De temps en temps, tout le monde est un peu occupé - entre le travail, les activités d'après-travail, les études, la séance de gym et la vie sociale, il est facile d'essayer de tasser un million de choses de nos jours.
Mais tout en gardant un horaire complet, c'est bien, essayer de remplir chaque instant de la journée, c'est poser des problèmes. Et malheureusement, il est trop facile de passer d'un «sentiment un peu agité» à un territoire sérieusement surchargé - et à peine de le remarquer.
Bien sûr, si vous vous endormez au feu rouge ou que vous portez accidentellement vos pantoufles au travail, vous risquez de perdre votre temps. Mais voici quatre indices moins évidents (et tout aussi importants) qu'il est temps de ralentir, plus quelques astuces simples pour pomper les freins.
1. bonne fille, mauvaise attitude
Si des éclats de colère soudains envers votre colocataire, un proche ou des collègues ponctuent vos conversations, cela indique probablement que vous êtes stressé, dépassé ou avez besoin d'une bonne nuit de sommeil. Bien sûr, vous ne pensez peut-être pas avoir le temps de travailler huit heures chaque nuit, mais tenez compte de ceci: dormir suffisamment ne fait pas seulement que vous vous sentiez mieux, mais il a également été prouvé qu'il permettait d'attirer votre attention, d'améliorer votre mémoire et de diminuer votre niveau de stress. . Et ça en vaut la peine!
Une attitude sournoise peut également vouloir dire que vous avez pris des engagements que vous ne pouvez ou ne voulez pas respecter, et vous êtes un peu en colère contre vous-même. La solution là-bas? Apprenez à dire non. Suivez votre instinct lorsque vous êtes sollicité pour votre temps, et n'ayez pas peur de le refuser, de peur de blesser quelqu'un. Aidez quand vous le pouvez, mais soyez réaliste et n'oubliez pas de penser à vous aussi.
2. m'oublie, ne m'oublie pas
Une fois, après une visite à l'épicerie, j'ai trouvé le carton de lait dans mon garde-manger. Heureusement, seuls quelques instants s'étaient écoulés avant que je ne passe le tout dans le frigo, mais je me demandais pourquoi je l'avais mis là-bas. Trop de soucis? Trop dans mon assiette? Pas de temps mort? Probablement tout ce qui précède.
Bien sûr, ces choses arrivent de temps en temps - si vous ne vous souvenez pas du nom de votre petit ami un jour alors que vous le regardez droit dans les yeux, c'est probablement juste un coup de tête momentané. Mais si vous appelez à plusieurs reprises le nom de votre patron lorsque vous criez pour le chien, vous avez trop à faire à votre esprit.
Si vous vous sentez de plus en plus oublieux, prenez conseil auprès des professionnels et affinez votre liste de tâches. Le simple fait de savoir quoi inclure et quoi supprimer vous fera pousser un soupir de soulagement. (Et si vous devez le faire, placez sur la porte de votre garde-manger un pense-bête disant «le lait n'a pas sa place ici».)
3. Bonne nourriture, mauvaise nourriture
Quand nous sommes pressés et que nos calendriers sont pleins, il faut donner quelque chose - et malheureusement, ce sont souvent nos bonnes habitudes alimentaires. Mais si vous vous retrouvez du nom de famille avec l'enfant dans la fenêtre du service au volant, vous avez trop à faire dans votre assiette (sans jeu de mots).
Bien sûr, vous n’avez peut-être pas toujours le contrôle de votre horaire, mais vous pouvez garder le contrôle de ce que vous mangez. Et bien que fixer vos habitudes alimentaires ne résoudra pas nécessairement vos surcharges, cela vous laissera plus énergique et plus apte à gérer cet horaire chargé.
Remplissez votre sac à main et votre bureau avec des collations santé, telles que des pommes, des noix, des amandes et des fruits secs, pour vous empêcher de courir au burger le plus proche lorsque vous êtes affamé. Et gardez toujours les bouteilles d’eau à portée de la main. En plus de vous garder hydraté, siroter de l’eau vous aidera à vous sentir rassasié jusqu’à ce que vous puissiez vous rendre à un endroit où vous pourrez choisir des aliments sains.
À la maison, un peu de planification peut faire toute la différence. Avant de partir travailler le matin, préparez une salade colorée et saine et laissez-la refroidir toute la journée, ou sortez une poitrine de poulet du congélateur pour la décongeler au réfrigérateur. Quand vous rentrez du travail, vous serez à mi-chemin du dîner.
4. Quoi, moi je m'inquiète?
Si votre tentative d'attraper une sieste revigorante dans une journée folle ne vous rend que plus anxieux à propos de tout ce que vous pourriez faire, il est temps de faire des compromis. La vérité est que prendre du temps de temps en temps est nécessaire pour votre santé mentale - cela peut vous recharger et vous aider à penser plus clairement.
De plus, lorsque votre cerveau se démène pour respecter l'horaire chargé que vous l'avez prévu, vous pouvez perdre de vue les choses importantes de la vie: un dîner intime, un appel téléphonique avec un ami ou un samedi matin consacré à l'itinérance. le marché de l'agriculteur.
Alors, comment vous détendez-vous quand les choses deviennent vraiment mouvementées? Bien que la plupart des experts s'accordent à dire que faire une liste de tâches allégera le stress dû à une vie bien remplie, le Dr Oz pense qu'il y a quelque chose à dire pour rédiger une liste de personnes ignorées. Dans sa vidéo intitulée «Les 5 rituels rapides pour une journée meilleure», il explique que ne noter que quelques tâches importantes ou petites pour ne pas s'inquiéter de la journée peut réduire votre niveau de stress en retirant quelque chose de votre assiette.
Courir constamment sur overdrive finira par vous rattraper. Alors, faites attention aux petits signes et relevez-le tôt lorsque les choses commencent à devenir incontrôlables (vous ne le remarquerez peut-être pas aussi tôt que vous le pensiez.) Et ensuite, prenez des mesures pour ralentir - idéalement, avant de vous montrer jusqu'au bureau en pantoufles.
