C'est tellement secret: gérer tout ce que vous devez faire en tant qu'adulte est un défi. Que vous fassiez de votre mieux au travail, que vous preniez soin de vous (et, si vous en avez, de vos enfants), que vous essayiez de voir des amis et de rester sains d'esprit, nous savons que vous avez beaucoup à faire.
Et même s’il reste à débattre de la question de savoir si vous pouvez «tout avoir», vous devriez certainement pouvoir équilibrer tout ce que vous avez et vivre une vie heureuse et épanouissante. Pour vous aider dans cette tâche, nous avons rassemblé certains des meilleurs conseils pour maintenir un bon équilibre entre travail et vie personnelle. Lisez les conseils ci-dessous et commencez à en implémenter certains aujourd'hui.
Gérer son temps
1. Le conseil qui a le plus changé la donne est le suivant: si vous voulez vraiment agir en fonction de vos priorités, vous devez y consacrer du temps. J'ai donc pris un calendrier hebdomadaire et des crayons de couleur, puis défini mes priorités pour créer une semaine «typique», avec du temps dédié à chacune de mes priorités: exercice, travail, vie en famille, etc. J'ai commencé avec les «grandes pierres»: les responsabilités les plus importantes et les moins souples (j'ai appris cette astuce de Stephen Covey). Pour moi, c’étaient les horaires de travail et les horaires sportifs de mes enfants. Ensuite, j'ai décidé quand je ferais mon meilleur travail. Par exemple, je savais que mon travail nécessitait du temps pour un travail «réfléchi». Je me suis donc consacré un jour par semaine à ne pas rencontrer de réunions. Alix Hughes
2. L’une des plus grandes difficultés réside dans le fait qu’il faut attendre 24 heures. Me réveiller à 4 heures du matin me donne des heures supplémentaires dans la journée, et ce temps calme me permet de terminer des projets avant que la maison ne se réveille. Hannah Morgan
3. Pour consacrer du temps à des passe-temps, des passions et des relations en dehors du travail, je me suis assuré de disposer d'une version courte de ce que j'aimerais idéalement faire pendant des semaines bien remplies. Si je le pouvais, je préférerais un long dîner avec un ami, mais pendant une semaine chargée, prendre un café de 45 minutes pendant la journée vaut mieux que de ne pas voir d'amis du tout. J'aime faire du vélo, mais cela prend plus de temps que la plupart des semaines, alors je me suis mis à courir (à contrecoeur), car je peux le faire quand je n'ai que 20 minutes. Alex Cavoulacos
@dailymuse réduire ou éliminer le multitâche. Sois où tu es!
- kylie sachs (@tismoi) le 24 novembre 2013
5. Au lieu de faire plusieurs choses à la fois, je cherche des moyens de faire se chevaucher les choses. Meilleur exemple: quand mes enfants étaient petits, je n'avais pas le temps de passer mon temps libre, mais je mourrais d'envie d'essayer l'observation des oiseaux. Je l'ai donc présenté à mon fils de sept ans, pensant qu'il pourrait l'aimer aussi. Il était accroché et nous avons donc commencé à observer les oiseaux ensemble. C'est devenu le parfait recoupement du temps avec un passe-temps pour moi. Kate White
6. Nous devons prolonger le laps de temps sur lequel nous jugeons l'équilibre dans notre vie, mais nous devons l'allonger sans tomber dans le piège du "J'aurai une vie quand je prendrai ma retraite, quand mes enfants auront quitté la maison, quand ma femme a divorcé de moi, ma santé se détériore, je n'ai plus de compagnon ni d’intérêt. " Une journée est trop courte. "après ma retraite" est trop long. Il doit y avoir un moyen terme. Nigel Marsh
Prendre du temps pour toi
7. Il est important de se rappeler que le temps libre n'a pas besoin d'être disponible. En d'autres termes, ce n'est pas parce que mercredi soir est vide sur votre calendrier que vous devez dire "oui" lorsque votre collègue vous demande de vous rendre à un événement avec elle. Il est important de vous rappeler que vous pouvez refuser les invitations sans autre raison que celle que vous souhaitez, que votre temps libre ne peut être que gratuit. Erin Greenawald
8. Quand j'ai beaucoup de temps pour moi, je me sens parfois obligé de l'utiliser pour faire autre chose, comme des courses ou des appels téléphoniques - mais j'ai appris que la seule façon d'utiliser ce temps pour vraiment réduire mon stress le niveau est de faire quelque chose totalement pour moi. Un cours de yoga ou une séance d'exercice rapide est une bonne méthode pour calmer votre tête qui tourne, ou pour profiter d'une télévision légère, d'une crème glacée ou d'un café avec un ami. Vous pouvez également passer une heure à jouer avec les chiots à l'animalerie, à profiter du silence total d'une bibliothèque ou à chercher des trésors au hasard dans un magasin d'aubaines. Jessica Taylor
9. Je bloque "moi le temps" en début de soirée. Même si je sais que je vais revenir en ligne plus tard et au travail, je me suis rendu compte que je suis beaucoup plus susceptible d'aller au gymnase, de voir des amis ou de me préparer un vrai dîner si je me donne à 19h-21h. "off" pour faire ces choses avant de revenir en ligne. Si je finis tout mon travail en premier, ou même "fais juste mon travail de haute priorité" - il est 23 heures avant que je m'arrête, et je ne vais pas aller au gymnase, ni appeler quelqu'un ni même faire la cuisine, je vais juste pour finir mon travail pour la nuit et m'effondrer. Melissa McCreery
@ dailymuse J'utilise mon déjeuner pour faire des trucs marrants - des excursions dans les marchés et les magasins actuels - #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 novembre 2013
11. Même si je me sens occupé, je me rappelle que le temps passé loin du travail et de l'ordinateur est stimulant et important. La planification des temps d'arrêt nécessite une combinaison de gestion du temps (décider quand faire le travail), de travailler à l'avance lorsque cela est possible (afin que je dispose de plus de temps) et de conserver une liste de tâches. Miriam Salpeter
Avoir une vie sociale
12. Bien que vous réserviez habituellement des choses amusantes pour le week-end, planifiez au moins une activité agréable pendant la semaine. Vous serez en mesure de commencer votre semaine de travail avec quelque chose à espérer et un moyen de vous défouler si la semaine commence trop fort. Katie Douthwaite
@ dailymuse Je recherche des activités qui intègrent le travail et le jeu afin de pouvoir faire d'une pierre deux coups, tels que des mélangeurs et des événements de réseautage - Desirée M. (@ImDesi) 23 novembre 2013
14. Programmez des activités sociales récurrentes, comme un club de lecture mensuel ou un dîner hebdomadaire avec vos meilleurs amis. En inscrivant des activités régulières comme celle-ci dans votre calendrier, vous pourrez planifier en fonction de celles-ci (au lieu de planifier votre vie sociale en fonction du travail).
@ dailymuse Fixer des temps pour vous-même. Si vous réservez une soirée pour vos projets avec vos amis ou votre famille, vous vous concentrerez davantage pendant la journée.
- Melanie Albert (@melealbert) le 24 novembre 2013
Gérer le travail
16. Vous aurez du mal à trouver un chef qui s'objectera trop à votre travail (sauf si la loi l'exige), mais ce même chef sera tout aussi impressionné si vous pouvez effectuer le travail dans les vous êtes déjà huit heures (OK, 10) chaque jour. Tirez le meilleur parti du temps que vous avez au bureau et laissez le reste pour demain. Jennifer Winter
17. Si vous commencez à dire aux gens que vous devez partir à une certaine heure, vous aurez beaucoup plus de chances de le faire. Engagez-vous, puis partagez-le avec les autres: tout en discutant de vos projets et de vos devoirs tout au long de la journée, dites à vos collègues: «Je dois être absent à l'heure ce soir. Si vous avez besoin de quelque chose, faites-le-moi savoir. à 15 heures. »Essayez cette méthode un jour, puis une autre, puis la suivante. Vous finirez par former vos collègues à s’attendre à ce que vous partie tous les jours à l’heure. Lea McLeod
18. Vous êtes-vous déjà retrouvé au travail parce que vous n'avez aucune raison de ne pas le faire? Donne des raisons pour partir. Joignez-vous à des groupes ou inscrivez-vous à des cours d'exercices qui se rencontrent après le travail. Vous devez donc vous déconnecter à une heure raisonnable. Préparez-vous à l'avance avec vos amis pour ne pas vous arrêter et rester au bureau.
@ dailymuse Méthodes de #enewal (méditation) associées à la recherche de projets dans l'environnement de travail qui sont #enjouables, aident à maintenir l'équilibre
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 novembre 2013
20. Vous devez planifier quand vous quitterez le bureau dès le début de la journée. Cela signifie comprendre ce qui doit être fait pour la journée et le faire en premier afin de ne pas se démener après des heures pour finir. En outre, bloquez les 20 dernières minutes avant de partir, pour ne pas perdre votre temps, afin de ne pas envoyer "encore un courrier électronique" alors que vous deviez déjà quitter le bureau.
21. Parfois, quand tu te sens entouré de travail, c'est parce que, eh bien, tu t'entoures de travail. Alors, prenez le temps de prendre du temps avant le travail, après le travail ou pendant votre pause déjeuner pour vous retirer du bureau. Appelez votre proche, votre mère ou votre meilleur ami, et demandez-leur ce qui se passe, évitez la tentation de discuter de tout, même à distance, du travail. Votre travail peut être votre objectif pour le reste de la journée, mais pendant quelques minutes, déplacez-le vers le brûleur arrière et concentrez-vous sur quelque chose (n'importe quoi). Sara McCord
22. Considérez quelques points forts de votre journée parfaite. Qu'aimeriez-vous vraiment faire? Qu'est-ce qui est absolument nécessaire pour que vous puissiez vous faire? Identifiez les outils ou les extras qui faciliteraient le travail obligatoire. Aromathérapie pendant la notation des papiers? Une course puissante? Déterminez ce qui peut vous aider et intégrez-le à votre journée. Natalie Jesionka
Profiter des week-ends et des vacances
23. Au lieu de sauvegarder toutes vos tâches ménagères pour le dimanche, éliminez-les le plus tôt possible, soit en les faisant à l’heure matinale, soit le samedi matin, soit en les dispersant tout au long de la semaine. De cette façon, au lieu de passer vos dernières heures de temps libre le dimanche soir à nettoyer la baignoire, vous pourrez la remplir de quelque chose d'amusant et de relaxant. Katie Douthwaite
24. Prenez du temps le week-end - au moins quelques heures, mais idéalement une journée entière - pour vous tenir à l’écart des écrans. Rangez votre ordinateur et votre téléphone et éteignez la télévision, puis faites quelque chose de physique ou de créatif que vous aimez vraiment. Aller courir. Dessiner. Écrire. Votre esprit sera un peu plus rafraîchi et un peu plus vif à la fin.
25. J'ai toujours été confronté à une arme à double tranchant le week-end: j'aimais le sentiment d'être en avance lundi matin si je travaillais le week-end, mais je détestais le sentiment de perdre l'un de mes précieux week-end au travail. Ensuite, j'ai commencé à faire un travail plus insensé dans mon assiette pendant que je regardais un film le dimanche soir. Je me sentais toujours comme si j'avais un week-end complet, mais je me sentais en avance du match lundi matin. Erin Greenawald
@ dailymuse Utiliser mon temps de vacances! Pour moi, voyager est relaxant et enrichissant mentalement. Je reviens au travail plus heureux et plus concentré.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23 novembre 2013
27. La nature de nombreux emplois est qu'il ne sera jamais facile de prendre du temps de congé, quelle que soit la qualité de votre planification. Mais ce n'est pas une raison pour ne pas y aller du tout. Il est dans l'intérêt de votre employeur d'avoir des employés bien reposés et rechargés. Les vacances sont un avantage que vous avez gagné, tout comme le salaire, vous devriez donc l'utiliser. Alors, au lieu d'attendre le moment idéal - qui risque de ne jamais arriver - décidez d'utiliser votre temps de vacances cette année et posez la question de savoir quelles mesures d'adaptation devraient être prises, plutôt que de savoir si des mesures d'adaptation peuvent être prises. Alison Green
28. Avant de partir en vacances, demandez à votre chef si elle s'attend à ce que vous vérifiiez vos courriels ou écoutiez des messages vocaux pendant votre absence. Bien qu'il soit souvent nécessaire de rester au moins un peu connecté, assurez-vous de définir de manière proactive certaines limites. N'hésitez pas à faire savoir à votre chef que vous ne pourrez consulter votre téléphone et vos courriels qu'occasionnellement, par exemple une fois par jour ou quelques fois par semaine. La plupart des patrons iront bien si vous ne répondez aux messages critiques qu’après votre retour au bureau. Lynze Wardle Lenio
29. Si vous n'avez pas assez de PTO pour prendre des vacances complètes, essayez de prendre un jour de congé ici et là pour un séjour ou un long week-end. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais prendre juste un jour ou deux pour passer à la vitesse supérieure à la normale peut faire des merveilles.
Prendre le temps pour la famille
30. Hillary Clinton utilise une phrase qui provient d'un proverbe africain: «Il faut un village». Et c'est le cas! Être à l'aise avec les autres en vous prêtant la main vous aide non seulement à vous assurer que vos enfants sont entre de bonnes mains, mais vous aide également à éliminer le stress. J'ai choisi de faire appel à un aide sur place parce que mon horaire était imprévisible, que je voyageais souvent, qu'il était tard, et que je ne pouvais pas m'amuser le soir, et que je ne pouvais avoir quelqu'un qui devait regarder l'horaire ou le bus. Mais quel que soit le type de choix de gardienne d'enfants, de nounou ou de garderie que vous fassiez, accepter le fait que vous ne pouvez pas tout faire, à lui seul, est la clé. Cathie Black
31. Quand mon bébé a eu cinq mois, mon mari et moi avons décidé de dormir l'entraîner (ce qui signifiait essentiellement le laisser le crier pendant trois nuits de suite). Ces nuits ont été extrêmement difficiles, mais l’avantage a été incroyable. Non seulement je sais que chaque soir de 19h30 à 6h30, j'aurai le temps de faire tout ce que je veux - dîner avec mon mari, tenir le courrier électronique, regarder House of Cards -, mais notre fils est tellement beaucoup plus reposés et dans un meilleur esprit. Je sais que l’entraînement au sommeil peut être controversé, mais en tant que parent qui travaille, je ne doute pas que c’est l’une des meilleures choses que j’ai faite pour moi-même, ma relation et mon bébé. Dorothy McGivney
32. Si vous ou votre partenaire parent êtes en mesure de surfer sur le Web au travail, utilisez votre temps d'indisponibilité pour configurer des services d'auto-expédition pour l'essentiel: couches, papier hygiénique, essuie-tout, etc. Des services tels qu'Amazon Prime et Diapers.com vendent ces articles à bas prix, et ils vous seront livrés chez vous avec la livraison gratuite. Rikki Rogers
33. Les horaires flexibles activés par la technologie peuvent permettre aux parents de bien s'acquitter de leur travail et de s'occuper de jeunes enfants en même temps. Si vous êtes un employé, discutez avec votre patron de la manière dont travailler à domicile peut améliorer votre productivité. N'oubliez pas de partager des exemples concrets de l'amélioration de votre travail. Richard Branson
Faire les corvées
34. Faites en sorte que votre épicerie soit aussi efficace que possible en établissant une liste coordonnée pour les allées ou les rayons. Tirez parti des applications de coupons (de nombreuses épiceries en disposent). Et si toute la famille doit venir, impliquez tout le monde: si vous pouvez marcher, vous pouvez faire les magasins. Rikki Rogers
35. En faisant ma moindre corvée préférée au début de chaque semaine, cela me semble tout à fait plus facile à gérer, sans parler de me libérer du fardeau pour le reste de ma semaine. Le sentiment d'épuisement professionnel a tendance à augmenter au fur et à mesure que la semaine avance, alors en chargeant vos tâches les moins préférées de la soirée, vous pouvez réserver les activités de nuit les plus agréables pour la fin de la semaine. Le lundi est consacré à la lessive, le mardi aux aspirateurs et aux factures, le mercredi au nettoyage à sec, le jeudi au marathon DVR. Etc. Rachell Buell
36. Lorsque vous essayez de vous intégrer davantage, minimisez le temps que vous consacrez à tout ce que vous avez à faire. Essayez de vous fixer pour objectif de préparer votre dîner dans 30 minutes ou moins. Vous seriez surpris de voir combien de choses peuvent être préparées en 25-30 minutes et c'est un moyen infaillible de récupérer du temps plusieurs fois par semaine. Des points bonus pour la cuisson de plusieurs repas le dimanche soir et ne disposant que de cinq minutes de réchauffement.
37. Soyez créatif avec les tâches que vous pouvez sous-traiter (et donc éviter!). Il existe de nombreux services qui s’occuperont de vos tâches les moins préférées, du nettoyage et de la cuisine à la blanchisserie et au shopping. Consultez notre liste de tâches à externaliser pour vous aider à démarrer.
