Que vous aimiez votre travail ou que vous le détestiez, vous penserez probablement travailler à un moment ou à un autre. Vous démarrez un problème particulièrement troublant ou un client grincheux. Vous réfléchissez à la façon de gérer les dernières bouffonneries de votre patron. Vous réfléchissez à la façon dont vous allez vous en sortir.
Mais il y a définitivement un point où cela passe d'utile à, enfin, pas tellement.
D'après mon expérience, il s'agit généralement de paniquer au milieu de la nuit au sujet de ce qui se passe au bureau, d'écrire des tâches à faire sur votre liste d'épicerie et de recevoir de moins en moins d'appels d'amis (parce que, euh, tout ce que vous faites est de parler de votre travail).
En d'autres termes, ramener trop de travail à la maison - même si ce travail ne fait que rouler dans votre tête - peut rapidement faire de vous un invité assoiffé, inquiet, privé de sommeil et plutôt ennuyeux (et, oui, je le sais par expérience).
Je sais également que dire que «penser moins au travail» ne fonctionne pas très bien, j'ai donc adoré les astuces récemment proposées par Fast Company pour entraîner son cerveau à quitter le travail au travail.
Voici quelques un de mes préférés:
1. Créer des rituels de transition
Votre trajet domicile-domicile est un acte physique qui vous sépare du bureau, mais essayez aussi d'ajouter quelque chose de mental à cette activité. Laura Vanderkam, l'auteur de l'article, recommande «d'écouter ou de lire quelque chose de léger», mais je trouve que jouer de la musique sur vos morceaux préférés, jouer à un jeu difficile sur votre téléphone ou appeler un ami fait aussi l'affaire. Comme le recommande Vanderkam, «interrogez les membres de votre famille (ou vos amis ou vos colocataires) sur leurs journées et défiez-vous d'être un bon auditeur. Se concentrer sur les autres et leurs besoins est un excellent moyen de sortir de sa propre tête. "
2. Donnez à votre cerveau un problème différent à résoudre
Si votre esprit est toujours en train de tourner après avoir quitté le bureau, canalisez cette énergie en quelque chose d'autre. Vous vous demandez si vous devriez assister au mariage à destination de votre cousin? Essayer de décider de quelle couleur peindre la salle de bain? Utilisez le temps qui suit immédiatement le travail pour réfléchir à cela. Si vous êtes toujours distrait, tenez-vous pour responsable: demandez à un collègue ou à un ami de vous aider à résoudre un problème, puis promettez-vous d’avoir quelques idées à ce sujet avant votre retour à la maison.
3. Donnez-vous un "temps d'inquiétude"
C’est probablement l’un des conseils les plus utiles que j’ai trouvé, en particulier si je pense à un problème particulièrement poilu: Planifiez plus tard pour vous stresser. Pensez: «Je répondrai à cet e-mail demain matin autour d'un café, et je n'y penserai pas avant ce moment-là» ou «Cette affreuse réunion est prévue pour mardi, je vais donc réserver deux heures lundi pour me préparer à (panique). Comme le dit Vanderkam, "souvent, votre cerveau a simplement besoin de savoir qu'il est temps de penser à cette question - et que ce n'est pas ce moment-là."
Quels autres moyens avez-vous trouvé pour quitter votre travail au travail?
