Vous avez préparé tous les entretiens possibles: vous avez parcouru toutes les pages du site Web de l'entreprise, vous avez posé une série de questions intelligentes à poser à vos enquêteurs et à vos amis ennuyés lors des séances pratiques de questions d'entretien courantes.
Malgré tout, vous vous retrouvez toujours dans l'entrevue avec votre estomac noué de nerfs.
Malheureusement, c’est l’inquiétude suscitée par les erreurs qui peut vous amener à commettre la plus grande erreur de toutes - affichant un langage corporel instable, un son incertain dans vos réponses et ne semblant généralement pas très confiant ou posé. Toutes vos qualifications peuvent facilement être éclipsées si tout ce dont l’enquêteur se souvient est à quel point vous sembliez fragile.
Je ne dis pas cela pour vous faire paniquer davantage, mais pour vous rappeler qu'il faut plus qu'un excellent travail de préparation à l'entretien pour réussir un entretien. Heureusement, il existe de nombreuses astuces mentales que vous pouvez utiliser pour combattre vos nerfs. Essayez l'une des tactiques ci-dessous pour induire naturellement le calme, augmenter la confiance en vous et réduire la panique lorsque vous vous présentez en entrevue.
1. N'essayez pas de vous calmer
Vous m'avez bien entendu - l'une des pires choses que vous puissiez faire dans cette situation est d'essayer de vous forcer à vous calmer. Une nouvelle étude d'Alison Brooks, professeure à l'Université Harvard, suggère qu'une meilleure façon de gérer l'anxiété consiste à se convaincre que vous êtes excité.
Pour son expérience, Brooks a demandé à ses participantes de se livrer à des activités très stressantes telles que chanter, prendre des tests et parler en public. Avant de se produire, Brooks avait demandé à un groupe de participants de dire: «Je suis calme», le deuxième groupe, «Je suis excité», et le troisième groupe ne dit rien. Et elle a découvert que le groupe qui avait déclaré: «Je suis excité» a déclaré se sentir plus confiant et avoir systématiquement obtenu le meilleur rendement de tous les groupes.
Comment se fait-il qu'une phrase simple puisse avoir un effet aussi prononcé? Il s'avère que le sentiment d'anxiété est étroitement lié au sentiment d'excitation. Ce sont deux états agités - ce qui signifie que notre corps et notre esprit sont gonflés - mais avec des perspectives émotionnelles différentes. L'anxiété est une agitation drainante, négative et pessimiste, alors que l'excitation est une agitation énergisante, positive et optimiste. Le calme, quant à lui, se situe à l'opposé de ces deux émotions. Passer d'un état agité à un état serein est donc aussi réaliste que de se replier en deux.
Cependant, en recadrant votre énergie nerveuse en énergie excitée, vous pouvez toujours vous sentir stimulé - de manière à vous aider à mieux performer plutôt qu’à vous gêner. Et, comme l'a prouvé Brooks, vous faire croire que cela peut être aussi simple que de vous rappeler de vous enthousiasmer.
2. Consommez les bonnes choses
Vous pensez peut-être que votre liste de lecture est la dernière chose à laquelle vous devriez penser avant une entrevue, mais avec le bon livre, une lecture légère pourrait vraiment renforcer votre confiance en vous.
Une étude récente publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que les consommateurs de littérature commencent à se comporter et à penser comme les protagonistes des livres qu'ils lisent. Par exemple, dans une étude, les lecteurs ont reçu un livre sur un homme qui était privé du droit de vote mais qui avait réussi à se battre et à se battre pour obtenir son droit de vote. Les chercheurs ont découvert que les lecteurs étaient alors plus susceptibles de voter aux élections après avoir lu le livre.
Essayez ceci vous-même: au lieu de passer votre temps à pré-interview à vous inquiéter de ce qui vous attend, passez un peu de temps à vous immerger dans un livre ou un article écrit par des personnes positives et positives qui ont peut-être eu du mal à faire comme ce que vous faites - et en sortez en haut. En vous identifiant à leurs luttes, vous pouvez également absorber la confiance en soi et l'énergie qui leur ont permis de surmonter les obstacles qui les retiennent.
3. Cesser d'être si critique
Prenez une minute pour relire votre CV. Faites-le très délibérément, en lisant ligne par ligne. Pendant que vous faites cela, essayez de garder une trace des pensées que vous avez pendant que vous la regardez. Sont-ils positifs, négatifs ou neutres?
Si vous découvrez que votre CV est généralement négatif, vous devez comprendre que c'est une réponse naturelle. C'est un moyen pour nous d'anticiper les critiques, d'y répondre et d'améliorer ou d'expliquer les domaines qui semblent «faibles». Le problème est qu'il est facile de se laisser emporter par ces pensées négatives, au point qu'elles commencent à affecter votre estime de soi. En vous jugeant trop sévèrement, vous pouvez déformer votre propre conception de soi en un point irrationnel.
Alors, comment arrêtez-vous de porter un jugement excessif et entrez-vous dans une interview avec une perception réaliste de vous-même? La réponse semble simple: vous devez simplement être conscient du moment où vous vous jugez et rappelez-vous qu'il est normal d'avoir des points faibles. En termes de psychologie, on parle de restructuration cognitive et c'est un peu plus difficile en pratique qu'en théorie.
Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour créer un état d’esprit moins déformé à votre image, mais en voici un à essayer avant votre prochain entretien: Relisez votre curriculum vitae du point de vue d’un intervieweur. Lorsque vous avez des pensées négatives ou critiques, prenez-en note, rappelez-vous que tout va bien, et continuez. Après quelques lectures, vous constaterez peut-être que vous avez dissipé une partie de la charge émotionnelle stockée dans ces jugements - et cela fera des merveilles pour votre confiance.
Vous devrez quand même faire toutes les démarches nécessaires pour vous préparer avant une entrevue, mais ces tactiques devraient vous aider à mettre vos nerfs à l’aise. Essayez-en une ou les trois et préparez-vous à basculer cette interview avec confiance!
