Nous avons tous fait face à des journées au bureau où nous ne nous sentons pas motivés. Tout le monde est en congé et il est difficile, voire irréaliste, de faire de votre mieux en permanence. Il y aura certainement des moments où vous tergiversez trop, manquez de concentration ou luttez pour démarrer des projets importants.
Vous pouvez réagir en tombant sur vous-même, en vous demandant où est passée votre détermination. Il peut être décevant de sentir que vous ne réalisez pas vos aspirations, en particulier lorsque vous avez un travail important à faire - ce qui est presque toujours le cas. Les résultats sont la clé de la rapidité, de l'efficacité et de la productivité. Lorsque notre énergie ne correspond pas à notre ambition, cela peut être frustrant.
Lorsque vous manquez d’enthousiasme, une seule journée au bureau peut donner l’impression d’une bataille difficile. Une crise de motivation durable peut vous laisser stressé, se sentir coupable de ne pas en faire assez pour progresser dans votre carrière.
Les effets sur votre bien-être peuvent être nombreux: vous pouvez avoir des difficultés à dormir, être malade ou constater une diminution de votre capacité de concentration. Votre santé mentale souffre d'épuisement émotionnel, l'anxiété et le pessimisme éclipsant votre humeur.
Mais vous ne devez pas rester coincé dans cette ornière. Avec un peu d'exploration et de réflexion, vous pouvez aller au fond des choses qui minent votre énergie et vous en sortir.
Voici trois raisons pour lesquelles vous n'êtes pas motivé, ainsi que des solutions pour vous remettre rapidement sur les rails.
1. Vous êtes pris dans le «piège occupé»
Aujourd'hui, être occupé est un symbole de statut, un signe que vous êtes recherché et recherché. Bien que votre ego puisse profiter de la validation, rester en permanence en «mode de travail» et être disponible 24 heures sur 24 peut mener à l'épuisement professionnel.
Si vous avez l’illusion que rester occupé, c’est vous aider à progresser de manière professionnelle, vous pouvez vous retourner contre vous et vous faire mériter le titre de passeur de bureau - ou vous faire ressentir votre travail, votre patron et vos collègues.
Pour vous libérer du piège, vous devez impitoyablement hiérarchiser et éliminer les tâches non urgentes, ce qui vous permettra d'investir dans un travail vraiment important.
Pour surmonter votre culte occupé, commencez à vous libérer des responsabilités qui sont en réalité le travail de quelqu'un d'autre. Entraînez-vous à dire «non» plus souvent. Lorsque vous acceptez de prendre quelque chose, faites-le avec une intention claire. Essayez de dire «je choisis de…» plutôt que «je dois…» Cela peut sembler simple, mais vos mots créent votre réalité, et ce subtil changement verbal invoque l'autonomie et le choix personnel, ce qui stimule la motivation. C'est très différent de dire «je choisis d' aller à l'événement de réseautage de ce soir» au lieu de «je dois aller à l'événement de réseautage de ce soir».
2. Vous comptez sur la volonté
Il est difficile de vous convaincre d'accomplir une tâche par pure volonté. Lorsque la volonté vous manque, concentrez-vous sur la création d'habitudes qui rendent votre succès inévitable. Il est souvent difficile de se lancer dans un objectif ambitieux ou un projet complexe. Une fois que vous avez commencé, le projet dans son ensemble semble beaucoup moins intimidant.
Pour rester motivé, vous devez créer de petites habitudes qui favorisent la productivité et vous permettent de vous sentir à l'aise avec ce que vous accomplissez.
La conquête de la volonté baisse en abaissant les obstacles qui vous empêchent de commencer une tâche. Par exemple, si vous avez un devoir d'écriture difficile à faire, concentrez-vous sur la première phrase (même s'il s'agit d'un courant de conscience). Mais, une fois que vous écrivez cette première ligne, vous sentirez probablement votre anxiété disparaître.
Vous pouvez également essayer de développer une routine d’échauffement qui déclenche une série d’événements positifs pour vous aider à créer une dynamique. Par exemple, vous avez peut-être un indice, comme préparer votre café du matin ou consulter votre courrier électronique, qui sert de transition vers le mode de travail. De nombreux entrepreneurs avec lesquels je travaille aiment commencer leur journée par 10 minutes de méditation. Cela peut être un excellent moyen de préparer votre journée et de motiver votre esprit pour qu'il soit d'humeur à travailler. Au lieu de faire appel à la volonté, vous passerez naturellement à l'état d'esprit professionnel.
3. Vous êtes épuisé émotionnellement
Si vous avez l'impression de somnoler pendant votre journée de travail, il est probable que vous fassiez partie des 70% de personnes qui se sentent émotionnellement déconnectées au bureau.
Ne sous-estimez pas vos besoins sociaux lorsque vous essayez de cerner votre obstacle à la motivation. La pyramide de Maslow est le troisième aspect en importance de notre santé mentale, après les besoins physiques et la sécurité. Se sentir accepté et utile au travail est essentiel au maintien de la volonté de s’acquitter de ses tâches jour après jour.
En fait, la «sécurité psychologique» est le trait le plus important que partagent les équipes réussies. Les groupes caractérisés par la confiance interpersonnelle et le respect mutuel sont non seulement plus heureux, mais également plus productifs. Lorsque les employés ont la certitude que leurs collègues ne les embarrasseront pas, ne les rejetteront pas et ne les puniront pas pour avoir pris la parole, ils accompliront davantage et s'épanouiront dans leur carrière.
Pour réparer votre épuisement émotionnel, commencez par structurer délibérément des opportunités sociales dans votre flux de travail. Une façon simple de commencer est de se présenter cinq minutes à l’avance aux réunions. Utilisez le temps non structuré pour une conversation légère. Ce petit entretien informel n’est pas simplement un bavardage dénué de sens, il contribue également à renforcer les relations avec les collègues.
Si vous êtes un manager, essayez de rallumer la motivation de votre équipe en donnant plus de sens aux tâches quotidiennes et en revenant aux objectifs partagés. Le leadership empathique a tout à voir avec le fait d'élever d'autres personnes, ce qui peut être accompli en renforçant la manière dont les efforts de votre rapport direct sont liés aux objectifs globaux et à la mission de l'entreprise.
Personne parmi nous n'est motivé et productif à 100%, mais si vous vous sentez léthargique et blasé à propos de votre travail plus souvent qu'autrement, vous devez trouver un moyen de sortir de la crise. Lire des conseils inspirants et des conseils de carrière est une chose, mais passer à l’action en est une autre. Faire quelque chose pour soulager la léthargie est le véritable antidote pour se défaire et se sortir d'une ornière de travail.
