Je faisais partie d'un groupe de coureurs qui se réunissait le mardi soir à 19 heures. C'était toujours une course pour se rendre au lieu de rendez-vous, et ces jours-là, je devais faire très attention à ce que je mangeais et quand - sinon je souffrais de maux d'estomac. Ce n'est pas exagéré de dire que toute la journée, chaque mardi, je redoutais ce qui allait arriver.
Vous voyez, je suis une personne du matin - mais, plus que cela, je suis un coureur du matin. Je peux faire de l' exercice la nuit, mais je suis à mon meilleur lorsque je consomme ces kilomètres matinaux. Bien que je sache que je ne réussirai pas à convaincre les noctambules de commencer à se lever plus tôt, je pense pouvoir montrer à quelques lève-tôt les avantages de participer à cet exercice quotidien avant votre première tasse de café (ou tout de suite après, comme à mon habitude), outre l’avantage évident de pouvoir quitter le bureau la nuit sans séance d’entraînement menaçante.
1. ça va te vider la tête
Mes courses me permettent de mieux faire mon travail, car elles m'aident à vider mon esprit. Je ne médite pas et je ne tiens pas de journal, mais j'ai appris que quelques kilomètres matinaux semblent avoir le même effet de m'aider à travailler dans mes pensées et à me centrer. Et, lorsque votre travail est un peu chaotique, occupé ou stressant, ces moments de réflexion sont inestimables.
Au moment où j'arrive à mon bureau, j'ai une certaine clarté, car j'ai eu le temps de me lever et de réfléchir à la journée à venir - y compris quelles sont mes priorités de travail - me faisant me sentir prête à conquérir ma liste de tâches et obtenir tout ce que je veux accompli.
2. Ça vous aidera avec la génération d'idées
En plus de me rappeler des choses que je dois dire à mon fiancé, des articles d’épicerie que je dois ramasser et des rendez-vous avec les médecins que je dois prendre, je propose souvent des idées d’articles alors que j’atteins mes objectifs. Ou, je travaille sous l'angle d'un poste qui m'avait jusqu'alors étonné. ( Comment commencer à traiter de la question avec un collègue impoli? Je le découvre habituellement quelque part vers le deuxième kilomètre.) Peu importe ce avec quoi je me débattais, quelque part au cours de la course, je trouvais souvent une solution.
Non, ma mémoire n'est pas parfaite, et non, je ne prétends pas avoir résolu tous mes problèmes en quelques kilomètres, mais il y a quelque chose d'incroyablement inspirant dans la découverte inattendue ou l'épiphanie d'idées sur la route. .
3. Ça vous aidera avec la productivité
Je suis généralement plus efficace et plus productif le matin lorsque je cours. Fait: Je peux être prêt et sortir de la porte moins de 30 minutes après mon retour de jogging. (Et bien sûr, vous pouvez ajouter quelques minutes de plus si je sèche mes cheveux ou que je fais des œufs.) Comparez cela aux jours où je ne cours pas avant le travail - j'ai de la chance si je parviens à terminer le travail. même routine matinale exacte en une heure.
Parce que je commence sur une note aussi élevée, au moment d’arriver à mon bureau, j’ai déjà compilé ma liste de tâches à faire mentalement et ai une idée de ce qui doit être fait et dans quel ordre. Je suis caféiné et réveillé depuis tellement d'heures que je n'ai aucune envie de procrastiner (du moins pas avant midi).
Pas encore convaincu? Ce n'est pas grave - l'expression «à chacun ses goûts» est un mot puissant que je soutiens. Vous devez faire ce qui fonctionne pour vous. Mais, si vous êtes un peu curieux de savoir comment l’entraînement de tôt le matin aura un impact sur le reste de la journée, essayez-le.
Si vous découvrez que trois kilomètres de pré-travail font de bonnes choses pour vous, vous pourrez peut-être commencer à le faire plusieurs fois par semaine. Sinon, c'est parfait. À tout le moins, vous devriez essayer de trouver une routine matinale, que vous vous leviez à 7 heures ou à 9 heures, qui vous permette de commencer et vous permet d'affronter chaque journée de travail avec enthousiasme, enthousiasme ou à tout le moins l'esprit clair. .
