C'est presque redondant à ce stade de dire que la technologie nous maintient plus connectés que jamais au bureau. En fait, un sondage Jobvite a révélé que 45% des Américains vérifient leur courrier électronique au travail après les heures normales de bureau.
Déconnecter après le travail, alors que vous êtes connecté de manière chronique (et qu’on s'attend souvent à ce qu’il soit disponible) n’est pas aussi simple que d’éteindre vos appareils. Mais il est absolument nécessaire de savoir quand et comment éteindre pour préserver votre santé mentale.
Suivez ces trois conseils pour gérer votre temps dans la culture «toujours active» qui existe maintenant.
1. Utiliser la technologie pour créer des limites personnelles
Vous pouvez retourner le script en ayant toujours du travail dans votre poche et faire en sorte que la même technologie fonctionne en votre faveur!
Pour ce faire, utilisez des invitations de calendrier pour segmenter votre travail et votre temps personnel. Planifiez-vous un rappel pour quitter votre travail, dirigez-vous vers la classe de spin, ou regardez The Bachelorette . Cet article explique comment le blocage du temps fonctionne à merveille pour la productivité, et il n’ya aucune raison pour qu’il n’ait pas le même impact sur votre vie personnelle.
Préparez-vous mentalement au travail et rappelez-vous que le «temps passé en famille» sur votre calendrier est tout aussi important qu'une "réunion de client" planifiée. Si vous utilisez une application de calendrier publique (comme Google Agenda) et ne souhaitez Pour que les travailleurs sachent ce que vous faites, vous pouvez soit rendre l’événement privé, soit simplement écrire «occupé».
Lorsque vous êtes en vacances, veillez à utiliser les réponses automatiques automatiques et à spécifier les dates auxquelles vous serez absent afin que les gens ne s'attendent pas à une réponse rapide.
2. Ne répondez pas aux e-mails non critiques après les heures normales
Voici comment cela se passe: vous mettez juste la touche finale à un gros rapport et vous rentrez chez vous pour un R & R bien mérité, mais au moment où vous lancez Netflix, votre téléphone sonne. Il s'agit d'un courrier électronique de votre collègue demandant une reformulation mineure à la page trois. Les corrections ne prendront que quelques minutes, alors que faites-vous? Mettre en pause votre spectacle et faire le travail?
Vous n'êtes pas le seul à ressentir la pression d'être toujours disponible pour répondre instantanément aux e-mails après les heures normales de travail, mais ce n'est pas une bonne pratique. En répondant à tout dans les minutes qui suivent votre réception, vous entraînez tout le monde à voir que vous êtes toujours disponible et immédiatement joignable. Si vous voulez un équilibre travail-vie personnelle, il est important de pouvoir faire la distinction entre les messages urgents et ceux qui ne le sont pas.
Le même respect devrait être montré à vos collègues; n'envoyez pas de messages après les heures de travail, sauf si cela nécessite une attention immédiate (ou que vous l'avez spécifié dans votre note). Si vous souhaitez oublier, tapez le brouillon à l’avance et attendez de l’envoyer au lendemain matin.
En promettant de ne pas partager les e-mails en retard, vous faites votre part pour éliminer la culture du one-up qui consiste à travailler le plus dur en dehors du bureau.
3. Choisissez un passe-temps qui vous oblige à débrancher complètement
La meilleure façon de vraiment déconnecter (et ranger votre téléphone) est de trouver une activité que vous aimez et qui nécessite toute votre attention. Avoir un passe-temps incontournable peut vous aider à tisser des liens personnels avec les gens, à réduire le stress et l’anxiété et à stimuler les aspects créatifs de votre cerveau qui peuvent être sous-utilisés au travail.
Cela peut être n'importe quoi, du yoga à la promenade du chien à la cohue - tant que vous n'êtes pas attaché à vos appareils. Personnellement, j'aime faire de la planche à neige et quand je suis sur les pistes, je ne réponds pas à mon téléphone, ni même ne le regarde, en montant les remontées mécaniques, encore moins en descendant la montagne.
Tout le monde peut vous donner toutes sortes de conseils sur la façon de débrancher, mais toutes les recommandations ne fonctionnent pas pour vous. Chaque personne est différente, et le plus important est que ces idées vous incitent à trouver vos propres pratiques optimales.
Par exemple, certaines personnes (même en vacances) n'aiment pas se réveiller ou retourner à des dizaines d'e-mails et trouvent que leur situation est plus gérable en gardant leur boîte de réception sous contrôle. Si tel est votre cas, je vous recommande de réserver des moments spécifiques (je préfère de commencer le matin) pour traiter les e-mails, en mettant en vedette tout ce qui est important pour plus tard. Une autre stratégie pour réduire votre niveau de stress et votre anxiété avant de retourner au travail consiste à prendre quelques minutes ciblées pour créer une liste de tâches à effectuer à votre retour.
Si vous ne savez pas si vous allez bien, réfléchissez à cette question: vous retrouvez-vous présent alors que vous devez être présent? La vie consiste à trouver cet équilibre et à vivre le moment présent, que ce soit pour le travail ou pour les loisirs.
