Je suis prêt à parier que vous pouvez penser à un moment où vous étiez sur le point de vous asseoir pour un repas, seulement pour être interrompu par une mise à jour «urgente» au travail qui vous a éloignés de la table. Vous pouvez probablement me parler d'au moins une douzaine de fois où cela est arrivé à vos amis - et à quel point c'était agaçant de leur dire que c'était «Bien sûr, OK» pour eux de répondre dans les meilleurs délais.
Quitter le travail au travail est difficile pour presque tout le monde. Et même s’il n’ya pas une réponse parfaite, voici quelques idées pour vous aider au moins à essayer.
1. Créez un rappel de calendrier pour quitter le travail tous les jours
Dans l'un de mes emplois précédents, il était difficile pour tout le monde de concilier travail et vie privée. Un jour, j’ai eu un aperçu du calendrier d’un dirigeant et j’ai remarqué qu’il bloquait le temps pour lui-même de quitter le bureau. Au début, je pensais que c'était triste. Je ne pouvais pas imaginer avoir à réserver du temps pour ne pas être au travail.
Avance rapide de quelques années, et maintenant je l’ai. Parfois, vous vous laissez prendre au travail et vous oubliez tout simplement de partir. Ou vous vous persuadez qu'il est acceptable de rester 30 minutes de plus, puis une heure de plus. Au moment où vous partez, votre cerveau est épuisé et vous ne pouvez pas poursuivre une conversation normale sur autre chose.
Alors créez un rappel pour vous-même qui vous oblige à partir (ou à tout le moins, sert de coup de pouce amical). Cela ne fonctionnera peut-être pas à chaque fois, mais c'est un bon départ pour quitter le bureau lorsque vous vous sentez toujours bouché et que vous pouvez penser à autre chose.
2. Retirez votre courrier électronique professionnel de votre smartphone
Divulgation complète: J'avais l'habitude d'être le pire à propos de la vérification des courriels professionnels sur mon téléphone. Même si les projets arrivaient rarement au stade d' urgence , j'étais toujours prêt à le faire. Mais lorsque je me suis retrouvé en train de vérifier ma boîte de réception au cours du week-end de remise des diplômes de mon beau-frère, je me suis rendu compte qu'une solution simple consistait à annuler la synchronisation de mes comptes de travail. Après tout, je passais mon temps personnel sur mon téléphone personnel.
Je ne peux pas parler pour chaque entreprise de la planète, mais prenez une minute pour examiner la politique de votre équipe en matière de courrier électronique. Si cela ne vous oblige pas à configurer votre compte professionnel sur votre téléphone, soyez audacieux et supprimez-le vous-même.
Au début, cela vous semblera dérangeant, mais c’est l’un des moyens les plus simples de contrôler lorsque vous pensez ou non à votre travail. Si ce n'est pas une option pour vous, envisagez de désactiver les notifications ou de dire à votre équipe qu'elle peut toujours vous envoyer un courrier électronique sur votre messagerie personnelle en cas d'urgence.
3. Notez la première chose à faire le lendemain matin
Cela peut paraître idiot, mais réfléchissez à ce qui vous fait le plus peur lorsque vous vous éloignez de votre bureau. J'ai perdu le compte du nombre de fois où j'ai entendu des gens dire qu'ils avaient juste trop à faire avant de pouvoir partir sérieusement pour la nuit. Et je suis allé là-bas aussi - parce que parfois on a l'impression que peu importe la durée de votre travail, une tâche de plus est inévitable.
Et cela signifie que vous vous en allez toujours comme si vous pouviez en faire plus. Ce sentiment a pour conséquence que vous vérifiez votre téléphone toute la nuit ou que vous êtes stressé le lendemain.
Plutôt que de vous occuper de ce sentiment instable chaque soir, prenez quelques minutes à la fin de chaque journée de travail pour dresser une courte liste de ce que vous devez faire le lendemain matin. Bien sûr, une urgence peut survenir, mais savoir ce qu'il y a sur le rôle dès que vous arrivez peut vous aider à vous sentir comme si vous étiez dans un bon endroit pour partir.
Je pense que personne ne saura jamais vraiment maîtriser l'art de laisser le travail au travail. Il y aura toujours des raisons de vérifier avec un coéquipier ou de jeter un coup d'œil sur votre courriel un samedi après-midi. Mais si vous voulez vraiment moins travailler pendant votre temps libre, vous avez de l’espoir - et cela commence par ces étapes.
