Je parie que je peux prédire à quoi ressemble votre matinée: réveillez-vous avec un son de réveil générique, sortez du lit, habillez-vous, prenez un petit-déjeuner médiocre et quittez la maison en vous frottant les yeux et en bâillant.
Comment j'ai su? Parce que nous le faisons tous, c'est la seule façon de savoir comment. (Et si vous n'êtes pas l'un de nous traditionalistes, je vous salue!)
Cependant, il existe tellement de meilleures façons de commencer la journée que de suivre les schémas habituels. Oui, vous pouvez écrire un journal, faire de l'exercice, lire ou méditer, mais vous pouvez aussi devenir un peu fou et essayer l'une de ces 16 autres stratégies uniques pour améliorer votre matinée. Bien que vous ne puissiez pas éventuellement intégrer les 16 (ou pouvez-vous?), Vous pouvez commencer avec un ou deux.
1. L'exercice de deux minutes
Beaucoup de gens suggèrent de méditer tous les matins pour augmenter votre énergie, votre confiance en vous et votre sens de la stabilité, mais soyons réalistes: personne n'a le temps de vraiment méditer et de libérer pleinement son esprit. Au lieu de cela, l'écrivain Muse Lily Herman suggère d'essayer ces deux exercices de respiration très rapides au réveil.
2. La routine de sept minutes
Pour les personnes pressées, prenez sept minutes pour réfléchir, respirer, gribouiller et élaborer un plan. Même cette petite quantité de temps peut créer un état d'esprit positif pour le reste de la journée.
3. La routine de 15 minutes
Nous pouvons presque garantir que la routine matinale de John Gannon changera la façon dont vous réfléchissez.
Qu'est-ce qu'il fait? Il remercie, écrit pour faire preuve de créativité et note 10 nouvelles idées chaque jour. Les résultats: après 30 jours de travail et de partage de ses contributions, il a mis au point un nouveau produit passionnant pour sa start-up qui a conduit à un grand succès et qui s'est vu proposer un emploi. Et cela ne lui a pris que 15 minutes de sa journée!
4. prendre une douche
Aimez-vous être propre la nuit? Vous voudrez peut-être repenser cela. Comme le dit Jennifer Winter, écrivaine chez Muse, «Sauter sous la douche peut choquer votre système et stimuler votre circulation sanguine. Si vous ne pouvez absolument pas vous mettre sous la douche, effacez au minimum votre visage dans l’évier et terminez avec un peu d’eau froide. Vous aurez l'air et vous sentirez plus éveillé que si vous sortiez simplement du lit.
5. Acheter une tasse de café de fête
Vous seriez surpris de voir à quel point votre tasse de café peut égayer votre matinée - et je ne parle pas de la partie caféine. Améliorez votre routine avec quelque chose qui vous fera sourire, rire ou même vous divertir pendant que vous sirotez. Pour quelques idées, consultez ce guide d'achat et celui-ci.
6. Utilisez un réveil qui fonctionne réellement
Oui, il est possible de trouver une alarme qui ne vous donne pas envie de répéter plusieurs fois. Rappelez-vous simplement qu'une fois que vous êtes au lit, tout ne peut que devenir plus facile. Essayez donc ces meilleures solutions pour la taille - se réveiller sera un jeu d'enfant. (Je plaisante, le réveil ne sera jamais comparable à un gâteau.)
7. Blast Some Great Tunes
Il n'y a pas de meilleur moyen de stimuler votre esprit le matin - sans l'épuiser - en écoutant de la musique. Et nous avons la liste de lecture idéale pour toutes les ambiances que vous rencontrerez.
8. Rester au lit plus longtemps
«Pour beaucoup, le plus difficile pour se réveiller et se lever du lit est la partie« se lever du lit ». Alors non! Winston Churchill passait les trois ou quatre premières heures de la journée à travailler au lit, à lire des piles de courrier et à dicter les réponses à ses secrétaires », écrit Alexandra Franzen, collaboratrice de Muse. Bien qu'il soit peu probable que vous ayez le luxe de trois à quatre heures (à moins que vous ne vous réveilliez juste après avoir dormi), offrez-vous une dizaine de minutes.
9. Créer quelque chose
La rédactrice principale du contenu de marque de Muse, Erin Greenawald, a trois suggestions pour bien commencer la journée: organisez des réunions de réseautage le matin de bonne heure, écoutez des podcasts tout en vous levant et préparez-vous et, au lieu de chercher votre téléphone, cherchez le papier et un crayon ou des ingrédients pour le petit-déjeuner: «Cela ne doit pas prendre longtemps, ni être gros - ni même bon, en fait - mais vous commencerez votre journée en engageant une partie de votre cerveau que beaucoup d'entre nous ne travaillons pas souvent. "
10. Créer une planification pas à pas
Si vous planifiez, étape par étape, la durée de chaque tâche AM, vous verrez plus précisément combien de temps il vous faut vraiment pour vous préparer le matin. Vous pouvez également réaliser ce que vous pouvez faire plus tard dans la journée ou même la veille. Et une fois que vous avez défini un calendrier réaliste pour vous doucher, vous habiller ou prendre votre petit-déjeuner, respectez-le. L'entraîneur de Muse Career, Adrian J. Hopkins, estime que "si vous prenez un moment pour planifier, vous constaterez qu'un point, à temps, en épargne réellement neuf."
11. faire les plats
Selon un article de LearnVest, «il serait peut-être la dernière chose que vous souhaitiez faire le matin, mais une étude récente a révélé que nettoyer la vaisselle avec soin - en d'autres termes, rester dans le moment présent tout en éliminant, anéantissant l'anxiété et inspirant l'inspiration des sujets d'étude. »Et en prime, vous n'aurez pas à vous en soucier plus tard lorsque vous serez épuisé au travail!
12. Vérifiez les nouvelles (rapide!)
La première chose que je fais chaque matin est d'ouvrir mon courrier électronique sur mon téléphone pour lire theSkimm, un récapitulatif divertissant de titres qui font la manchette. C'est juste ce dont j'ai besoin pour commencer à stimuler mon esprit et à penser à ma journée sans trop réfléchir. Pour encore plus de solutions de dépannage rapides, consultez cette liste.
13. Exercice de 10 minutes
Kat Moon, l'écrivain de Muse, affirme que cette astuce basée sur la science augmentera votre vitesse de traitement mental - et qu'elle ne nécessite aucun effort lourd ni un sprint de cinq miles. Par exemple, vous pouvez vous promener dans le quartier, regarder une cassette de yoga ou même faire quelques rounds de pompes. (Histoire vraie: l'équipe de Muse peut attester de cette stratégie.)
14. Réglez vos horloges cinq minutes à l'avance
Cela semble idiot, mais même le simple fait de penser à votre retard en pensant que vous êtes en retard vous aidera à vous réveiller plus rapidement. De plus, vous serez toujours assuré d'être à l'heure.
Jenni Maier, rédactrice en chef de Muse, adore utiliser cette technique pour bouger le matin: «Il vous suffit de voir l'heure (incorrecte) sur votre micro-ondes, dans la voiture et partout où vous pouvez la modifier manuellement, ce qui vous permettra de commencer à fonctionner cinq minutes à l'avance. Je ne peux pas l'expliquer, je peux simplement vous dire que chaque matin, je quitte ma maison à 8h10, je regarde mon téléphone, je vois qu'il est vraiment seulement 8h05, et je pense au fait que mon stupide horloge de poêle a été piégée. moi encore."
15. Jouez une ambiance apaisante
Fait amusant: il a été prouvé que le bruit ambiant augmentait la créativité et la productivité - pensez donc à activer le son d'un café ou d'une journée pluvieuse agréable pour vous mettre dans l'ambiance. Pour créer votre propre bruit de fond, essayez des applications telles que Noizio ou A Soft Murmur.
16. Gardez vos stores ouverts
La lumière du soleil est le meilleur moyen de réveiller naturellement votre corps - alors ne vous cachez pas. Lily Herman, écrivaine de Muse, pense que cela facilitera beaucoup la transition de nuit à la nuit tombée: «Il est difficile de passer de la noirceur à une lumière éclatante (surtout si vous sautez sur votre téléphone ou votre ordinateur le lendemain matin), alors simplifiez-vous la tâche en gardant vos stores un peu ouverts. Je peux personnellement attester que le fait de ne pas tirer mes rideaux signifie que c'est un peu moins gênant de me réveiller chaque matin à mon réveil. »
Je vais essayer chaque astuce - un à la fois, bien sûr - à partir d'aujourd'hui. Tu devrais aussi! Tweet moi pour me faire savoir comment ça se passe.
