Je suis prêt à parier que la plupart des gens ne se réveillent pas extrêmement reposés, immédiatement alertes et prêts à tout. C'est pourquoi il est tout à fait normal que vous preniez cette tasse de café le matin de bonne heure, avant même que vos yeux ne s'ouvrent complètement, puis à nouveau dans l'après-midi, lorsque vous sentez ce buzz de caféine commencer à s'estomper.
Si cela vous semble familier, vous ne serez pas surpris d'apprendre que cette habitude n'est pas durable, que ce soit pour votre niveau d'énergie ou votre portefeuille. La bonne nouvelle? Il existe de nombreuses façons de rester éveillé sans cette solution quotidienne.
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Commençons par briser le mythe du café: certaines recherches montrent que cela vous rend moins productif. Donc, réduire votre consommation peut effectivement vous aider à long terme avec votre régime de sommeil naturel et votre capacité à recharger.
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Pas convaincu que rien d'autre que le café peut vous permettre de partir chaque matin? Voici sept manières de se réveiller soutenues par la science.
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Notez que votre besoin de café provient essentiellement d’un seul endroit: un manque de sommeil régulier et satisfaisant.
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Vous vous sentez fatigué ou fatigué? Il s'avère que le secret pour se réveiller et se recharger a beaucoup à voir avec ce que vous mangez.
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Un bon moyen d’éviter les collisions autour de 14 heures est de faire les cent pas. Gérer votre énergie au lieu de votre temps vous évitera de trop vous étirer.
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Peut-être que vous n'avez tout simplement pas trouvé la bonne musique pour vous remonter le moral. Ne vous inquiétez pas, ces listes de lecture prédéfinies sont inévitables.
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Des études montrent qu’un bref exercice de haute intensité (même 30 secondes!) Sera bien plus efficace que ce coup de café expresso.
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Lorsque vous vous sentez somnolent et que vous perdez rapidement votre motivation au bureau, utilisez l'un de ces 50 conseils de productivité pour vous aider à vaincre votre manque d'énergie et à vous remettre sur la bonne voie.
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Pas encore prêt à laisser tomber la cafetière? Aucun problème. Vous pouvez toujours simuler que vous êtes une personne matinale.
