Vous avez étudié chaque question d'entrevue possible. Vous avez effectué des recherches en amont et en aval sur l'entreprise. Vous attendez et préparez ce moment pour ce qui ressemble à des années, et maintenant c'est pratiquement ici.
Sauf que tu es une épave anxieuse. Peut-être qu'il ne reste que quelques heures, peut-être que quelques minutes, mais peu importe, vous voulez faire quelque chose pour vous remettre dans un état cool et rassemblé avant que cela ne se produise.
C'est une bonne chose que vous lisiez ceci, car nous avons 12 solutions que vous pouvez essayer dès maintenant pour calmer tous ces nerfs d'entrevue, dont l'une est vouée au travail.
1. faire une promenade
L'air frais fait du bien à tout le monde . Si vous avez une entrevue téléphonique, promenez-vous autour du bloc (ou, si vous vous sentez ambitieux, tentez de libérer toutes ces endorphines saines). Si c'est en personne, prenez cinq minutes avant d'entrer dans l'immeuble pour vous promener et vous vider la tête.
2. Pratiquez la méthode STOP
Selon l'entraîneur exécutif Chris Charyk, il s'agit de l'astuce mentale ultime pour faire face à toute situation stressante. Ça va comme ça:
- S en haut de ce que vous faites et concentrez-vous sur vos pensées.
- Prenez quelques respirations profondes.
- O bservez ce qui se passe dans votre corps, vos émotions et votre esprit, et pourquoi vous les ressentez.
- Passe avec l'intention d'intégrer ce que tu as observé dans tes actions.
L’importance de cette technique est de ralentir et d’être délibéré non seulement dans ce que vous faites, mais aussi dans les sentiments que vous laissez. Cela vous rappelle que vous avez le pouvoir de bannir vos peurs, vos doutes et vos nerfs, même dans les situations les plus pressantes.
3. Préparez-vous au pire
Quelle que soit votre plus grande peur, il y a toujours une réponse à cela. Laitue dans les dents? Placez un miroir compact et du fil dentaire dans votre sac (vous devez toujours l'apporter lors d'une entrevue). Inquiet de ne pas avoir une bonne réponse à une question épineuse? Soyez proactif et apprenez à couvrir vos traces lorsque vous ne connaissez pas la réponse. En pensant à l’avenir, vous pouvez vraiment être assuré de savoir que même si le pire s’annonce, vous êtes plus que prêt à y faire face.
4. Faites une feuille de triche pour l'entretien
Il est tout aussi important de se préparer au pire que de se préparer, tout simplement. Plus vous êtes prêt à y aller, moins vous devez vous inquiéter. Alors, commencez une note sur votre téléphone et notez toutes les informations nécessaires: l'adresse de l'immeuble, le nom du responsable du recrutement, l'heure, les trois points principaux que vous aimeriez faire passer dans l'entretien, vos questions, tout ce que vous pouvez penser. de. Ensuite, retirez ce bébé juste avant d'être appelé et vous serez tellement confiant de tout couvrir.
5. Planifiez quelque chose après
Alors peut-être que vous n'avez pas hâte de transpirer de manière nerveuse pendant deux heures devant un inconnu, mais pourquoi voudriez-vous quelque chose de plus puissant? Un bon repas? Un massage? Un rendez-vous avec votre chien et votre émission Netflix préférée? Quoi qu'il en soit, préparez-vous à ce qu'il soit prêt pour vous lorsque vous aurez terminé. De cette façon, vous aurez quelque chose d'impressionnant à espérer et à vous concentrer, au lieu de votre nervosité.
6. Manger un bon petit déjeuner (ou déjeuner)
Une bonne interview commence par un bon repas. Pour certains, cela signifie aller dans le sens de la santé, avec des antioxydants énergisants. Pour d'autres, il pourrait s'agir de vos aliments réconfortants préférés. Il n'y a pas de bonne réponse - juste faire la bonne chose pour vous (et en faire de la nourriture - personne ne peut donner de réponses solides à une interview lorsque son estomac grogne).
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7. Donnez-vous une conversation Pep
Ce n'est pas fou de parler à soi-même, c'est intelligent (et prouvé scientifiquement pour aider à se motiver). Dites-vous tout ce que vous avez besoin d'entendre: vous êtes intelligent, vous êtes qualifié pour ce rôle, vous allez le tuer. Dites-le à voix haute (ça le fait vraiment coller) et dites-le avec confiance. Assurez-vous simplement de trouver un endroit tranquille pour le faire.
8. Appeler un ami (édifiant)
Rien n’est meilleur que l’encouragement d’un ami ou d’un membre de la famille attentionné et positif. Souvent, j'ai appelé ma mère avant un événement important et stressant, et cela fait toute la différence (et je n'ai pas honte de le faire encore à l'âge adulte). Fondamentalement, si vous ne pouvez pas vous donner le discours d'encouragement dont vous avez besoin, laissez quelqu'un d'autre le faire pour vous.
9. Écouter de la musique
Ou, quoi que vous fassiez autrement (un podcast, un discours de votre idole). De cette façon, vous pouvez remplir votre tête d'énergie et d'excitation plutôt que de pensées négatives.
10. sourire
Ce n'est pas un sourire secret qui vous rend plus confiant, même si vous le simulez, alors quel mal y a-t-il à l'essayer?
Je connais la réponse: aucune. Et mieux encore, si vous le maintenez assez longtemps, vous ferez en sorte que le responsable du recrutement vous plaise davantage.
11. Utilisez votre stress comme adrénaline
La nervosité et l'adrénaline sont fortement corrélées - c'est pourquoi des études montrent que se faire pomper au lieu de se calmer (dire «je suis excité» au lieu de «je suis calme») avant de parler en public produit de meilleurs résultats.
Donc, si vous tremblez et que votre sang se précipite, tant mieux. Allez avec ça. Mark Slack, écrivain et consultant chez Muse, a déclaré: «En recadrant votre énergie nerveuse en énergie excitée, vous pouvez toujours vous sentir stimulé - de manière à vous aider à mieux performer au lieu de vous gêner.
12. N'oubliez pas que c'est juste une conversation
Enfin, rappelez-vous que vous ne sautez pas hors d'un avion ou ne combattez pas un requin. Vous faites face à une, peut-être deux personnes, et vous avez une bonne conversation sur votre carrière. Richard Moy, écrivain de Muse, dans son article intitulé «Comment garder votre sang-froid lorsque vous interviewez une entreprise de vos rêves», le résume parfaitement: «Même si vous voulez travailler pour eux, ils espèrent aussi que vous êtes le bon. ”
Donc, toutes les pressions ne sont pas sur vous. N'oubliez pas qu'il ne s'agira pas uniquement de les faire griller, mais que vous avez des questions auxquelles vous devez répondre et qu'ils sont probablement inquiets de faire bonne impression également.
Maintenant, sortez et donnez un coup de pied. Et si vous trouvez un tour qui vous convient à merveille, faites-le moi savoir sur Twitter!
