Vous connaissez le sentiment: vous faites une présentation énorme devant les personnes les plus influentes de la société. Vous avez passé des semaines à travailler sur votre discours et des jours à préparer vos diapositives. Et puis, la pire chose possible se produit: vous oubliez complètement tout ce que vous étiez censé dire.
"Étouffer" est super commun. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi des personnes extrêmement compétentes et douées pour leur travail s'étouffent sous la pression?
La science a des réponses.
Sian Beilock, psychologue à l'Université de Chicago, explique que les plus performants sont plus susceptibles de s'étouffer en raison de leurs niveaux plus élevés de «puissance cognitive» ou de mémoire de travail. Pensez à votre cerveau comme à une liste de choses à faire mentalement: vous avez beaucoup de choses à cocher, mais lorsque toutes sortes d’encombrements se répercutent dans votre vie, il est plus difficile d’accomplir ces tâches. En cas d'étouffement, votre cerveau est tellement envahi par les inquiétudes et les pressions que vous ne pouvez plus vous en tenir à l'ordre du jour de base.
Dans son expérience, Beilock a créé deux groupes - un groupe de mémoire de travail supérieure et un groupe de mémoire de travail inférieure - et les membres du groupe ont chacun reçu un ensemble de problèmes mathématiques faciles et de problèmes plus difficiles. Ces groupes ont été divisés en deux scénarios différents: une situation de basse pression (passer un test de pratique) et une situation de forte pression (résoudre des problèmes mathématiques mais en supposant qu'il s'agissait d'un concours avec des prix et des attentes).
Alors que le groupe de mémoire de travail plus élevé a triomphé dans la situation de basse pression, il a été ajouté aux pressions rencontrées dans un environnement de bureau typique (concurrence, incitations, travaux) même lorsque la résolution de problèmes mathématiques simples a complètement éliminé cet avantage. Ces résultats ont donné l’impression qu’ils s’étouffaient.
Pourquoi est-ce? Les personnes les plus performantes ont tendance à trop réfléchir et à trop analyser les situations, en particulier lorsqu'une décision ou une tâche importante pèse sur leur travail. Ces moments bousillent notre mode interne de «pilote automatique», dans lequel nous répétons des tâches que nous avons déjà effectuées maintes et maintes fois. Pour revenir à l'idée d'une liste de tâches à accomplir mentalement, même si vous avez déjà effectué vos tâches, de nouveaux stress sur le cerveau (par exemple, être devant une salle de cadres supérieurs) peuvent perturber votre «action». articles "et faire tout semble pâteux.
Vous cherchez à rester ensemble lorsque vous êtes dans un scénario de haute pression? Passez beaucoup de temps à pratiquer votre métier à l’avance. Si vous ne voulez pas vous perdre complètement dans le discours que vous prononcez devant le conseil d'administration de la société, entraînez-vous à donner votre discours à d'autres collègues et même à des amis. Cela vous aidera à accéder à ce mode de pilote automatique le moment venu, même si vous ne travaillez pas complètement sans réfléchir.
Et si vous vous retrouvez en train de tomber en morceaux? Retrouver le cap peut être aussi facile que de prendre quelques respirations profondes - ou de serrer votre main gauche, ce qui active l'hémisphère gauche de votre cerveau.
Mais peu importe ce que vous essayez, le vieil adage est vrai: restez calme et continuez.
