Nous avons tous ces jours où rien ne semble aller bien.
Vous pouvez tout à fait comprendre: vous avez laissé un rapport important à la maison, du café renversé sur votre clavier, découvert que votre assistant avait complètement bousillé votre calendrier de réunions (ce qui vous prenait au moins 15 minutes de retard) et que vous aviez plus de 200 courriels non lus en attente. dans votre boîte de réception.
Il va sans dire que vous avez besoin d'un réducteur de stress dès que possible. Mais vous ne pouvez pas quitter le bureau au milieu de tout pour vous faire masser ou faire de la méditation, alors que pouvez-vous faire?
C'est simple: mets ton pouce dans la bouche et souffle dessus.
Oui, tu m'as bien entendu. Et oui, la science prouve que cela aide.
Comme le rapporte Lifehacker, le fait de bloquer votre passage d’air avec votre pouce puis d’exhaler active votre nerf vague, qui se propage dans tout votre corps. Les recherches montrent que la stimulation de votre nerf vague peut diminuer votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle, vous rendant ainsi plus détendu. Qui aurait cru qu'un peu de science non conventionnelle pourrait faire l'affaire?
Bien sûr, vous pouvez ne pas avoir la vie privée dans votre cube ou une réunion pour mettre votre pouce dans la bouche sans attirer l'attention sur vous-même (et vous ne voulez certainement pas que le PDG pense que vous êtes en train de sucer votre pouce), alors voici un exemple. Truc facile et connexe: il suffit de souffler de l’air frais sur le pouce.
Le docteur Arun Ghosh, un médecin de l'hôpital Spire Liverpool, explique que se rafraîchir le pouce peut aider à réduire rapidement le stress, car le pouce a son propre pouls. Tout comme vous essayez de calmer votre rythme cardiaque après l'effort, calmer le pouls de votre pouce peut vous aider à vous sentir plus détendu. (Encore mieux, le simple fait de prendre de grandes respirations pour souffler de l’air frais peut vous aider à ralentir votre rythme cardiaque et à apaiser votre tension.)
Alors, prenez une profonde respiration pendant sept secondes, maintenez-le pendant trois secondes, soufflez sur votre pouce pendant sept secondes, puis recommencez. Se sentir un peu mieux? Donnez-nous un coup de pouce si oui.
