Avec autant de recherches sur les risques liés à la position assise, il n’est pas surprenant que les bureaux debout fassent fureur.
Plusieurs de mes amis ont investi dans les pupitres debout au cours de la dernière année et j'ai finalement décidé de voir en quoi consistait tout ce battage médiatique. La semaine dernière, j'ai donc relevé le défi de rester debout au lieu d'être assis à mon bureau. Qu'ai-je appris en sept jours? Voici trois plats à emporter.
1. Vous n'avez pas besoin d'un bureau élégant
Je pense que la chose la plus importante pour rejoindre le mouvement des bureaux debout est de comprendre que cela a moins à voir avec le bureau réel qu'avec davantage avec debout et non assis . La plupart des gens que je connais n'ont pas des centaines de dollars à dépenser pour un nouveau bureau, après tout.
Alors que peux-tu faire? Créez votre propre bureau debout. Dans mon cas, cela signifiait empiler de gros livres les uns sur les autres sur mon bureau habituel, placer mon ordinateur portable dessus, et pousser mon fauteuil dans une autre partie de ma chambre pour que je ne sois pas tenté de m'asseoir.
Vous voulez quelque chose d'un peu plus sophistiqué (et stable) que quelques livres empilés les uns sur les autres? Vous pouvez créer votre propre bureau en utilisant des meubles IKEA bon marché ou des bêtes de travail en bois.
La morale de l'histoire? Beaucoup de gens pensent que ça ne vaut pas la peine, sauf si vous avez un pupitre spécialement conçu à cet effet, alors qu'en fait, il s'agit avant tout de sortir de votre chaise.
2. Être debout peut mener à l'errance
J'étais super excité d'être productif debout, mais une chose à laquelle je n'étais pas préparée? Le désir de me déplacer beaucoup une fois que j'étais debout.
Dès que j'ai commencé à travailler, il est devenu facile de flâner au milieu de mes pensées. Je me suis retrouvé à marcher dans ma cuisine ou à me promener dans ma chambre au lieu de regarder l'écran de mon ordinateur, ce qui voulait dire que je faisais moins de choses que si j'étais assis. Jusque-là, je n'avais pas compris que l'un des grands avantages de la position assise est que vous êtes en fait immobile (lisez: attaché à votre ordinateur).
Pour éviter de me promener tout le temps, j'ai minimisé la quantité de travail que je faisais à la maison pour ne pas être tenté de me déplacer dans un espace confortable. Au bureau ou dans un espace public, vous êtes évidemment beaucoup moins susceptible de laisser votre ordinateur seul (pour des raisons de responsabilité ou simplement pour des raisons de sécurité).
Mais c’est un problème sur lequel je travaille toujours.
3. Vous ne pouvez pas supporter toute la journée de travail
Comme toute autre forme d'exercice physique, rester debout pendant de longues périodes est une activité à laquelle vous devez travailler et à laquelle vous devez vous entraîner pendant des semaines et des mois pour bien vous entraîner. Ne vous attendez pas à être debout pendant huit heures d'affilée comme un champion le premier jour. Personnellement, j'ai commencé à me sentir fatigué environ 30 à 40 minutes après avoir renoncé à ma chaise.
Mon conseil: proposez-vous un horaire de séance debout, puis augmentez la position debout que vous faites au fil du temps. J'ai commencé la semaine en restant debout pendant 30 minutes et en position assise pendant 15 minutes, puis en répétant tout au long de la journée. À la fin de la semaine, je commençais à porter ce ratio à 40 minutes en position debout et à 15 minutes en position assise.
Bouleversé que vous ne puissiez pas supporter toute la journée de travail? J'étais bien sûr. Mais rappelez-vous que toutes les 40 minutes de position debout vous accordent 40 minutes de temps sans que vous soyez assis - et que c'est bien mieux que huit heures complètes sur votre chaise. Et qui sait? Peut-être que quelques mois plus tard, vous resterez debout pendant des heures sans problème!
Dans l’ensemble, rester debout au lieu de rester assis a certainement eu un impact sur mon travail. Je me suis sentie moins fatiguée au cours de la journée et je me sentais en meilleure santé même après seulement une semaine de test de cet exercice. Être debout vous oblige à rester alerte, ce qui n'est pas le cas pour la position assise et pour moi, cela valait la peine de se distraire de ses distractions. De plus, parce que j'étais plus éveillé, j'avais l'impression que la qualité du travail que je produisais était bien meilleure. (Aucun regard ne vit à 15 heures!)
Et en plus, c’était une excellente façon d’utiliser tous ces livres que je n’ai jamais le temps de lire.
