Ce matin, alors que j'attendais l'ascenseur dans un hall rempli de gens, j'ai entendu par hasard des conversations tendues sur le stress et l'anxiété et les boîtes de réception débordantes.
Tous les jours, vous êtes probablement confronté à une montagne de travail, à un nombre croissant de tâches à faire et aux demandes multiples de votre patron, de vos collègues ou de vos clients.
Puisque vous ne pouvez pas très bien faire demi-tour et rentrer chez vous, il n'y a pas d'autre choix que de passer à travers et de passer à travers la journée de travail. Cela semble bien en théorie, mais comment le faites-vous en pratique? Et comment faites-vous vite?
Je recommande de prendre exemple sur la science. Une nouvelle étude, rapportée par le New York Times , explique que rester debout et marcher environ cinq minutes par heure apporte de grands avantages, qu'il s'agisse d'apaiser l'humeur, de combattre la fatigue ou d'atténuer la douleur provoquée par la faim.
Les participants ont déclaré que leur «sentiment de vigueur» augmentait au fil de la journée, alors qu’ils étaient toujours actifs, au lieu de rester actifs le matin pendant environ trente minutes. Bien qu'il n'y ait aucune raison pour que vous passiez votre séance d'entraînement du matin si cela fait partie de votre routine, il existe des preuves pour suggérer qu'une activité physique régulière tout au long de la journée est extrêmement utile pour votre bien-être.
Vous ne pourrez peut-être pas convaincre votre entreprise de prendre place au bureau ou d'avoir le luxe de travailler en pleine journée, mais vous pouvez assurément vous lever et vous déplacer pendant cinq minutes. Lorsque vous vous levez pour remplir votre verre d'eau ou pour vous rendre aux toilettes, assurez-vous de faire un long chemin.
Des points bonus si vous pouvez sortir ou décider de prendre quelques marches d'escalier.
