Je n'ai jamais été convaincant par les citations de motivation. Quelqu'un est-il vraiment inspiré lorsque votre manager se mêle à la réunion d'équipe en disant: «Le travail d'équipe rend le rêve réalisable»?
Ce n'est que lorsque j'ai commencé à courir sérieusement et à m'entraîner pour les courses de longue distance que j'ai commencé à réaliser le pouvoir de ces citations prises pour acquis. Sur une longue course, quand mes jambes sont lourdes, ma respiration est difficile et que je ne trouve même pas d’énergie dans ces petits sachets conçus pour fournir de l’énergie, je dois creuser profondément.
Et c’est là qu’un mantra entre en jeu. Au cours de ces derniers kilomètres difficiles, je dois m’encourager en répétant quelque chose de ringard dans ma tête, par exemple «Un kilomètre à la fois» ou «Je peux faire des choses difficiles» ou «Il suffit de garder bouger. »Et finalement, ces phrases me conduisent à la fin.
J'ai vite compris que cette méthode de motivation s'appliquait également au bureau: lorsque vous vous préparez pour une entrevue, que vous faites face à une peur, que vous redoutez un élément de votre liste de tâches à faire ou que vous avez simplement une journée très difficile et que vous devez trouver le motivation pour arriver à 17h. Vous avez juste besoin de cette phrase qui vous permettra de mener à bien votre projet.
Cela peut sembler idiot, mais je vous le dis, cela fonctionne. Voici un guide pour trouver et utiliser un mantra qui vous convient.
Trouvez ce qui vous stresse
Pour beaucoup de ce que vous faites au travail, un mantra n'est probablement pas nécessaire. Peu de gens doivent chanter "Je peux le faire!" Avant de se rendre à une réunion de département hebdomadaire (à moins que vous n'aimiez vraiment pas vos coéquipiers).
Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vous fait vraiment douter de vous-même, là où vous vous sentez le plus inconfortable et le moins sûr. C’est à ce moment que vous avez besoin d’un mantra puissant derrière vos actions.
Mon problème, par exemple, était d'interviewer des gens. Je suis par nature introverti et lorsque j'ai obtenu mon poste de rédacteur en marketing, j'ai vite compris que je devais parler à beaucoup de gens dans le cadre de ce rôle, que ce soit pour obtenir des citations d'employés dans le bulletin interne., interroger des clients sur leur expérience avec la société ou demander à des experts en produits de décomposer notre technologie en un langage compréhensible.
Tout ce à quoi je pensais, c'était à quel point j'allais paraître stupide devant ces gens, et je me mettais constamment à psyché. Alors, encore et encore, je devais me dire: «Ce ne sont que des gens. Être amical."
Pour vous, extravertis, cela semble probablement extrême. Mais c'était mon truc . Quelle que soit cette chose est pour vous - c'est sur quoi concentrer votre mantra.
Sentez-vous libre de surcompenser
La grande chose à propos de votre mantra est que c'est pour vous seulement. Peu importe à quel point il est stupide, extrême ou carrément arrogant, car vous êtes le seul à avoir à le savoir, à le dire ou à le penser.
Vous recherchez peut-être un emploi, mais vous avez du mal à vous vendre en toute confiance. En entrevue, vous pourriez penser à vous dire: «Je peux le faire». Mais pourquoi s'arrêter là? Renforcez votre confiance en vous avec quelque chose de beaucoup plus fort, par exemple: «Je crains trop pour ce que je fais et ils auraient de la chance de m'avoir."
Vous vous sentez nerveux à propos d'un événement de réseautage parce que vous n'êtes pas un bon petit bavard? Ne vous contentez pas de dire: «Ce n'est qu'une conversation», allez-y et dites-vous: «Entrez et possédez la salle!
L'idée est de vous éloigner de vos tendances naturelles. Ainsi, en vous autorisant à surcompenser un peu, vous vous retrouverez au meilleur compromis.
Laissez-le vous pousser à la fin
Maintenant, comptez dessus. Dites-le encore et encore dans votre tête. Vous risqueriez de rire de vous-même - vous chantiez quelque chose qui peut sembler un peu ringard - mais ce n'est pas grave. Le rire ne fera que contribuer à vous détendre encore plus.
Plus vous dites cette phrase habilitante, plus vous la croirez et cela vous aidera à traverser toutes les situations difficiles auxquelles vous êtes confrontés. Et finalement, vous constaterez que vous n'en avez plus besoin. Essaye le et regarde ce qu'il se passe.
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