L'American Psychological Association vient de publier son rapport annuel sur le stress en Amérique. Selon l’étude, les femmes ressentent beaucoup plus la pression du stress au travail et au travail que leurs homologues masculins. Et la génération Y (de 18 à 33 ans) et la génération X (de 34 à 47 ans) déclarent avoir subi le plus de stress et le moins de soulagement.
Pris ensemble, ces résultats signifient que les femmes plus jeunes - comme les vôtres véritablement - partagent officiellement le titre peu officiel (et le plus indigne) de Most Stressed Out Crazy People in the World Ever.
Beurk.
J'aime mon travail chez PureWow, une maison d'édition consacrée au style de vie des femmes. Je travaille avec des femmes extraordinaires, je rencontre des gens intelligents tous les jours et je construis une marque qui rend les gens véritablement heureux. Mais le succès dans une startup signifie souvent travailler jusqu'à minuit, abandonner le dimanche et accepter généralement que ma liste de tâches ne se termine tout simplement pas.
Et je sais que je ne suis pas seul. Travail. Argent. FOMO. Santé. Stabilité d'emploi. La peur de décevoir les gens que nous respectons. Famille. Factures. La poursuite masochiste de l'équilibre travail-vie personnelle. Des relations. Etc. La vie et tous ses stress s’additionnent.
Et bien que nous ne puissions peut-être pas faire disparaître ces facteurs de stress, nous pouvons prendre soin de nous-mêmes afin d'être mieux équipés pour les gérer. Pour commencer, j'ai demandé conseil à certaines de mes femmes du Millénaire et de la génération X préférées (et tout aussi stressées que jamais) pour leur demander de se détendre, de se relaxer et de se faufiler dans un horaire fou. Voici ce qu'ils avaient à dire.
Je reçois un mani / pédicure avec un ami proche tous les dimanches. Peu importe ce qui se passe, nous nous sommes engagés à vivre ensemble cette période et faisons de notre mieux pour nous y tenir. Prendre le temps pour les personnes les plus proches de nous peut être difficile, mais c'est infiniment gratifiant.
-Ashley Waghorne, directeur de compte exécutif chez Flavorpill
Mon entreprise a un gymnase dans son bâtiment et je fais de mon mieux pour faire du yoga ou du spinning tous les jours. Quitter mon bureau pendant 30 minutes d'activité physique équivaut à appuyer sur le bouton "réinitialiser" quand je suis submergé par ma liste de choses à faire ou que je suis bloqué par un auteur majeur. De plus, la salle de sport est un environnement de brainstorming impeccable: certaines de mes meilleures histoires sont venues d'avoir eu une idée avec un collègue sur l'elliptique.
-Maura Kutner, rédactrice Web chez Seventeen
Je voyage beaucoup, donc non seulement je me trouve aller et venir (et perpétuellement chez le teinturier demandant des commandes à la hâte), mais je tente aussi de jongler avec le temps nécessaire pour rattraper mes amis, en me laissant le temps libre. . J'essaie donc de participer à un brunch de fin de semaine seul au moins une fois par mois. Cela me force à ralentir et à me détendre tout en dégustant un bon repas.
-Carrie Coulson, directrice d'une société de capital-investissement
Je ne pouvais pas davantage haïr une phrase que "moi le temps", mais comme le temps passait plus vite qu'auparavant, j'ai constaté que si je ne mettais pas littéralement le stylo sur le papier (ou ne créais pas de rendez-vous dans l'agenda Google), une heure pour moi, ça n'arrive jamais. Donc c'est ce que je fais. Je m'invite littéralement à des manucures ou à 20 minutes de plus au lit, et on m'a aussi appris à m'amener de temps en temps à Manhattan. (Je suis un super rendez-vous.) Et ma nouvelle règle: je ne suis pas autorisé à annuler moi-même. Ce n’est peut-être pas la vie de tous les jours, mais c’est certainement enrichissant.
-Mary Kate McGrath, rédactrice en chef à PureWow
Rejoignez un groupe quelconque, comme un club de lecture. Cela me force à prendre le temps de lire et je suis beaucoup moins susceptible de m'éclater lors d'une réunion de groupe. Cela me place également dans un groupe de personnes complètement en dehors de mon secteur, ce qui est une belle pause mentale.
-Eliza Blank, fondatrice de The Sill
J'essaie de gagner un peu de temps chaque jour pour moi-même: prendre mon café indispensable (que je prépare toujours à la maison pour ne pas me précipiter), aller faire du sport, lire ou simplement rester au lit et rêverie. Je vais aussi furtivement rencontrer un ami pour le déjeuner ("moi, le temps" signifie aussi voir des amis), assister à un cours de yoga rapide et planifier à l'avance afin d'avoir au moins un soir par semaine où je peux cuisiner, aller au films, ou prenez un verre de vin dans la hotte.
-Carolina Santos-Neves, partenaire et chef de cuisine chez Comodo
Dans mon secteur des relations publiques, de la télévision en direct et des événements, il est difficile de trouver du temps pour moi, à moins que je ne le prévoie réellement dans mon calendrier, même si ce n’est que 15 minutes lors d’une pause déjeuner. Lorsque quelqu'un est grincheux (comme un bébé), c'est soit parce qu'il a sommeil, qu'il a faim ou qu'il se sent seul. Alors, au milieu du chaos, des fuseaux horaires, des heures de travail étranges et de la liste non-stop de choses à faire, j'essaie de faire une petite sieste, de grignoter quelque chose de délicieux et d'appeler un être cher ou un grand ami.
-Anna Velasco, fondatrice et directrice de Banana Public Relations & Event Management
Quand mon bébé a eu cinq mois, mon mari et moi avons décidé de l'entraîner à dormir (ce qui signifiait essentiellement le laisser le crier pendant trois nuits de suite). Ces nuits ont été extrêmement difficiles, mais l’avantage a été incroyable. Non seulement je sais que chaque soir, de 19 h 30 à 6 h 30, j'aurai le temps de faire tout ce que je veux - dîner avec mon mari, tenir le courrier électronique, regarder House of Cards -, mais notre fils l'est tellement beaucoup plus reposés et dans un meilleur esprit. Je sais que l’entraînement au sommeil peut être controversé, mais en tant que parent qui travaille, je ne doute pas que c’est l’une des meilleures choses que j’ai faite pour moi-même, ma relation et mon bébé.
-Dorothy McGivney, fondateur de Jauntsetter
Donner la priorité à son temps a été une tâche très difficile à faire pour nous. Nous sommes devenus des accros au calendrier - bloquant des heures spécifiques sur nos calendriers de travail pour aller au gymnase ou simplement prendre une pause bien nécessaire. Les vendredis après-midi après une certaine heure - soyons honnêtes - ne sont pas productifs. Nous essayons d’appeler l’arrêt tôt et de faire une pause dans les courriels pendant la majeure partie du week-end.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, cofondatrices de Skimm
Je garde des barres d'énergie dans ma voiture pour ne jamais rater un sport ou une activité - ces choses que j'aime vraiment et qui me rendent heureux - parce que j'ai faim.
-Jenna Hannon, acquisition d’utilisateur à Fanhattan
Je fais les tâches ménagères en priorité aux amis. Si remettre le linge ou sortir ma valise d'un voyage de travail pour un autre jour (ou sept), cela veut dire que je peux rejoindre des amis pour un brunch, cela en vaut vraiment la peine. Les vêtements propres sont agréables, mais mes amis me gardent sain d’esprit et heureux.
-Jolie McKay, directrice des ventes chez Joor
Les matins sont mon heure. Aller courir dans mon quartier génial, lire dans le jardin avec une tasse de café et marcher dans le Griffith Park de Los Angeles sont les moyens par lesquels je me détends et me reconcentre avant le début de ma journée de travail.
-Chiss Stuart, directeur des licences chez Beggars Music
