Parfois, il n'y a rien de mieux que de brancher vos écouteurs et d'activer de la musique au travail. Que vous écoutiez une station Pandora, écoutiez votre liste de lecture «Office Jams» ou surfiez (comme moi) sur Spotify pour un méli-mélo de Motown, de folk et de top 40 hits, vous pouvez désactiver des collègues bavards ou des arrière-plans faites du bruit et rendez la journée de travail un peu plus amusante.
Mais si vous pouviez utiliser votre musique pour réellement améliorer votre productivité et votre concentration?
Selon les auteurs de votre liste de lecture peut changer votre vie, vous pouvez. En fait, vous pouvez même créer des listes de lecture stratégiques qui prépareront votre cerveau à des tâches spécifiques. Cela ne signifie pas que la musique est une solution miracle ou que Mozart fera de vous un génie, mais des preuves scientifiques laissent penser que la musique a un impact profond sur la chimie de votre cerveau.
«Outre le sens de l'odorat, la musique est le moyen le plus rapide et le plus convivial d'influencer et de réinitialiser vos réseaux cérébraux sans utiliser de substance ou de drogue externe», expliquent les auteurs dans le livre. "Les effets sont pratiquement immédiats."
Donc, si vous souhaitez canaliser le pouvoir de la musique pour votre journée de travail, essayez ces étapes pour créer votre liste de lecture parfaite.
1. Faites une liste de chansons que vous aimez
La musique étant si personnelle, la première étape dans la création de listes de lecture qui fonctionnent pour vous est de choisir des chansons qui vous plaisent vraiment. Après tout, alors que «Fix You» de Coldplay peut calmer une personne, cela peut totalement ennuyer quelqu'un d'autre.
Les scientifiques ont même découvert que les frissons que vous ressentez avec la musique que vous aimez sont causés par la dopamine, une substance chimique qui prend du plaisir, qui, selon de nouvelles études, régit notre motivation à agir. "Est la chose la plus importante", écrivent les auteurs. «Lorsque vous aimez une chanson, elle active des réseaux cérébraux et des fonctions qui amplifieront et maintiendront tous les effets… auxquels vous travaillez.»
Alors, faites une liste de chansons qui vous chargent, vous donnent des frissons et vous font sentir inspiré. Pensez à certaines de vos scènes de film préférées. Tu te souviens de Melanie Griffith dans Working Girl? Peut-être alors, comme moi, que Let River Run fera votre liste. Pensez aussi à votre enfance. «L'homme au miroir» de Michael Jackson ne m'a pas déçu depuis l'âge de neuf ans.
2. Remarquez quelles chansons facilitent votre flux de travail
Le Dr. Joseph Cardillo raconte dans Playlist un récit racontant comment un microbiologiste interprétait la musique classique comme un rituel avant d’arriver à son laboratoire le lendemain matin. Plus loin dans le livre, il décrit l'un de ses étudiants, qui s'est rappelé avoir écouté des chansons traditionnelles avec sa mère quand ils faisaient le ménage ensemble. Des années plus tard, elle joue les mêmes chansons quand elle veut travailler à la maison parce qu'elles la mettent dans un état mental satisfaisant.
Au bureau, écoutez la liste des chansons que vous avez faites jusqu'à présent et notez celles qui facilitent le «flux» pour vous. Si vous remarquez qu'une chanson améliore votre flux de travail un jour donné, vous pouvez la réutiliser lorsque vous souhaitez atteindre le même état mental. Par exemple, si vous remarquez que vous avez un rythme de brainstorming lorsque vous entendez la «Symphonie Bittersweet» de The Verve, jouez-la la prochaine fois que vous devrez proposer de nombreuses idées. "Faites jouer votre chanson maintes et maintes fois à l'intérieur ou à proximité immédiate de l'heure et de la situation exactes que vous essayez d'améliorer avec votre liste de lecture - comme le scientifique se clarifie la tête avec Mozart dès qu'il entre dans son laboratoire, tous les jours" les auteurs écrivent.
Commencez par voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et créez différentes listes de lecture pour différentes tâches. Je ne peux pas écrire lorsque j'écoute de la musique avec des paroles. Ma liste de lecture est donc composée de musique classique. Dans le passé, j’avais sauvé des listes de lecture optimistes pour la salle de sport, j’ai maintenant créé un mélange de puissance de bureau pour les jours où je me sens un peu vaincu par les défis de la journée.
3. être prêt à mélanger les choses
Aussi important que soit de choisir les chansons que vous aimez parmi vos listes de lecture, vous devez également être disposé à sortir de ce que vous écoutez habituellement et à découvrir quelque chose de nouveau.
Par exemple, une étude récente a montré que l'élévation des concertos de The Four Seasons de Vivaldi pouvait stimuler la vigilance mentale. Dans Playlist, les auteurs mentionnent la Sonate pour deux pianos en ré majeur de Mozart comme un excellent outil de mise au point. Depuis, j'écoute cette composition encore et encore quand j'écris. Je ne crois pas que je connaisse exactement ce que certains scientifiques ont appelé «L’effet Mozart», mais au fur et à mesure que les notes tournent au fil des huit minutes, la mélodie me donne l’impression de rester optimiste. Lorsque mon cerveau commence à vagabonder, je reviens à la chanson entraînante, puis je reprends ma propre composition.
Bien que vous n'ayez pas l'habitude d'écouter de la musique classique, prenez-le-moi: cela peut être extrêmement efficace pour la mise au point.
Songza est un excellent outil pour découvrir de nouvelles musiques adaptées à certaines tâches. Il vous suffit de choisir la tâche sur laquelle vous travaillez et le genre de votre choix (par exemple, «Classique au travail» ou «Inspiration du matin») et vous obtiendrez une liste de listes de lecture organisées par les utilisateurs. Pendant que vous écoutez, mettez en signet les chansons qui vous aident à vous concentrer et à y revenir lorsque vous souhaitez vous épanouir au travail ou dans tout type de projet créatif.
Rien de tout cela ne signifie que vous allez bientôt remplacer votre café de l'après-midi par Mozart. Mais si vous faites attention à l'impact des chansons que vous aimez sur votre productivité au travail, vous constaterez peut-être, tout au long de la journée, que vous branchez des écouteurs, que vous cliquez sur une liste de lecture et que vous vous préparez pour votre travail.
Dites-nous! Quelles sont vos chansons préférées pour le bureau?
