Je ne vais pas mentir: le mois de travail n'a pas été le plus facile - et je suis sûr que je ne suis pas le seul à le ressentir. Avec les vacances d'été ensoleillées derrière nous, nous nous retrouvons devant des tonnes de travail à faire avant la fin de l'année, devant le stress des évaluations de performances à venir et avec des journées plus courtes lorsque nous quittons le bureau et qu'il fait déjà noir.
Cela ne correspond certainement pas à la meilleure humeur possible.
Mais après avoir passé quelques semaines de funk, je savais que je ne pourrais pas continuer comme ça plus longtemps. Non seulement ce n’était pas une expérience amusante d’aller au travail tous les jours, mais cela a nui à mon succès: je me suis retrouvée moins motivée, moins disposée à intervenir et à aider, et moins agréable avec mes collègues.
Alors, avec l’aide du site et de l’application Happify Happiness, j’ai décidé de voir si je pouvais améliorer mon humeur, malgré tout ce qui pouvait se passer autour de moi. Compte tenu de ma situation, j’ai choisi la piste «Donne vie à ton succès au travail: l’avantage du bonheur» et, après une semaine d’activités et d’exercices, j’ai appris une ou deux choses sur l’importance du bonheur - et comment le cultiver à chaque fois. journée.
Le bonheur est une compétence
Nous considérons la gestion, le codage, l'écriture, etc. comme des compétences, des choses que vous pouvez apprendre et améliorer. Le bonheur, cependant, est toujours considéré comme une humeur - quelque chose que nous ressentons mais que nous n'avons aucun contrôle sur
Cela ne pourrait pas être plus faux.
En fin de compte, le bonheur est aussi une compétence, et il nécessite de la pratique et de l’entretien pour que nous puissions continuer à le ressentir jour après jour. En fait, il repose sur plusieurs compétences: notre capacité à savourer de bonnes choses, à remercier les autres, à atteindre des objectifs auxquels nous aspirons, à donner autant que nous en obtenons et à faire preuve d'empathie envers ceux qui nous entourent.
Chaque activité sur Happify vise à vous aider à développer l’une de ces compétences. Par exemple, on m'a demandé de décrire en détail (c'est-à-dire de savourer) ma meilleure journée de tous les temps et de proposer un plan de reconnaissance pour un collègue. Le bonheur est-il arrivé instantanément? Bien sûr que non. Mais je pouvais voir qu'avec le temps, en pratiquant régulièrement ce genre d'activités, je commençais à ressentir plus de positivité dans ma vie quotidienne.
Tout est dans ta tête
La plupart d’entre nous pensent que le bonheur dépend vraiment de ce qui se passe autour de nous: qu’il s’agisse d’une augmentation ou d’une promotion, que vous aimiez vos collègues ou même simplement de la météo.
En réalité, le bonheur n'a rien à voir avec tout cela, il repose sur votre perception du monde qui vous entoure. C'est pourquoi, au lieu de vous inviter à changer de situation, la plupart des activités Happify sont centrées sur la reformulation de vos pensées, par exemple en trouvant ce qu'il y a de mieux dans les tâches que vous n'aimez pas au travail ou en vous concentrant simplement sur des mots positifs. . Par exemple, j'ai pu comprendre que certaines de mes tâches les moins préférées au travail contribuaient encore à ma motivation ultime d'aider les personnes à trouver le travail qui leur plaisait, rendant la prochaine fois que je devais accomplir ces tâches un peu plus brillante.
Les petits pas font un long chemin
Lorsque vous êtes stressé, surchargé de travail ou simplement déprimé, il peut être facile de penser: «Je n'ai même pas le temps de me remonter le moral!». Vous aurez peut-être besoin de grands gestes pour vous remonter le moral: des vacances., une journée dans un spa, un dîner chic avec vos amis - Happify vous montre que chaque jour, des pas gérables pour un bébé peuvent aller très loin.
Alors, que devez-vous réellement engager pour atteindre le bonheur? Sur Happify, vous ne devez effectuer qu’une à trois activités par jour d’une durée inférieure à cinq minutes. J'utilisais à la fois l'application et la version de bureau. J'ai donc constaté que je pouvais facilement faire mes activités en attendant le train ou pendant une courte pause au travail. Dix minutes ou moins chaque jour pour un regain de bonheur? Je vais le prendre.
Ça peut être amusant!
Comme la méditation, trop de gens voient dans la culture du bonheur une corvée. Mais en réalité, cela peut (et devrait!) Être une expérience amusante.
Happify propose une gamme d'activités, allant de la rédaction de brèves entrées de journal sur différents sujets à la pause relaxante de la journée, en passant par des jeux! Il était facile de remplacer mes pauses de cinq minutes pour jouer à Dots par quelques minutes sur Happify, d’autant plus que je savais que ce n’était pas seulement une distraction immédiate, mais un coup de pouce à long terme pour mon humeur.
Et à la fin de la semaine? Je me suis définitivement retrouvé dans le travail avec un sourire aux lèvres, me sentant plus enthousiaste face à ma journée et ayant une meilleure vision lorsque les choses se présentaient à moi.
Et qui ne veut pas tout ça?
