Cela commence assez innocemment - vous avez passé une mauvaise journée au travail. Ensuite, quelqu'un vous prend alors que vous vous attrapez pour prendre un café Starbucks. Et ensuite, votre processus de pensée a dégénéré en une avalanche totale: devrais-je obtenir un nouvel emploi? Quel type de travail devrais-je rechercher? Suis-je sur la bonne voie? Qu'est-ce que je veux vraiment faire de ma vie? Comment vais-je me rendre jusqu'à la fin de la semaine, sans parler de l'année prochaine?
Le pire, c’est que, une fois que l’auto-interrogatoire a commencé, cela ne s’arrête pas - et cela imprègne également tous les autres aspects de votre vie: et si j’avais choisi le mauvais partenaire? Pourquoi ai-je choisi cet appartement? Est-ce que ce sont les bonnes chaussures à porter avec cette jupe?
Lorsque vous obtenez enfin une pause pour le déjeuner, vous n'avez plus qu'à choisir parmi l'une des cinq options de sandwich.
Arrêtez.
Oui, il est important de jeter un regard honnête sur votre vie. Mais les femmes peuvent être enclines à sombrer dans une spirale de doute de soi accablant qui nous ralentit au lieu de nous aider à prendre des décisions productives. Parfois, ce dont vous avez le plus besoin, c’est d’arrêter le commentaire en cours et de vous clarifier la tête. Voici quatre conseils simples pour réduire au silence cette voix du doute:
1. Entourez-vous de messages positifs
Parfois, il est utile de remplacer votre propre voix interne par celle de quelqu'un d'autre. Alors, lisez un bon livre (consultez notre club de lecture virtuel pour commencer), écrivez des citations inspirantes sur votre miroir ou écoutez de la musique qui vous fait du bien , qu’il s’agisse de rap gangsters ou de crooner acoustique apaisant. Noyer la petite voix qui dit que vous ne pouvez pas et remplissez son absence avec des mots et des rythmes qui vous font avancer, qui vous disent que vous êtes incroyable et capable et beau et tout ce que vous voulez être.
2. Désactiver les distractions (si juste pour une heure)
Pendant ma dernière année à l'université, l'un de mes professeurs nous a demandé de faire un média 24 heures sur 24: pas de téléphone portable, Internet, e-mail, magazines, journaux, rien (même si les livres étaient OK). Essayez de vous déconnecter, même si ce n'est que pour un après-midi, pour vous reconnecter avec votre personnage hors ligne. Vraiment, soyez présent et attentif au monde devant vous plutôt que dans le nuage. Rencontrez un ami de soutien et parlez de votre vie de manière plus approfondie que ce que vous pouvez capturer dans un tweet ou une mise à jour de statut. Faites quelque chose de tangible, comme cuire des biscuits, travailler et se délecter de la force de votre corps ou confectionner quelque chose de beau.
3. en prendre
Certains d'entre nous ont besoin de plus de temps seuls que d'autres. Si votre travail vous empêche de passer d’un client à l’autre et que vous ne quittez le travail que pour passer tout votre temps libre avec vos amis et votre famille, obtenez-vous le temps de réflexion dont vous avez besoin? Prenez un journal et enfermez-vous dans votre chambre à coucher ou montez dans votre voiture et conduisez jusqu'à ce que vous soyez débarrassé de l'encombrement du jour. Une fois que vous vous êtes remis dans votre peau, vous pourrez être plus présent pour toutes les personnes de votre vie - et pour vous-même.
4. Concentrez-vous sur ce que vous avez fait et non sur ce que vous n'avez pas fait
Je sais que nous vous avons dit que vous n'êtes pas votre curriculum vitae, et il est vrai qu'aucune feuille de papier ne peut saisir toutes les dimensions de qui vous êtes. Mais parfois, vous devez vous rappeler à quel point vos réalisations sont cool. Avez-vous obtenu votre diplôme cum laude? Devenir membre de la société d'honneur de votre département? Avez-vous dirigé un projet de service communautaire ou rédigé un article assez impressionnant?
Pensez à ces réalisations et à leur bonheur et à leur succès. Vous vous vendez à découvert si vous ne pensez qu'aux choses que vous n'avez pas faites à la place de toutes les choses fantastiques et uniques que vous avez . Construire sur ceux-ci.
Surtout, ne soyez pas si dur avec vous-même. Vous n'avez pas besoin de parcourir le monde à 100 milles à l'heure pour savoir que vous avancez dans la bonne direction. Parfois, vous avez juste besoin de prendre un moment pour vous rappeler ce qui vous apporte la joie et ce qui vous a amené à ce point de votre vie.
