Rester motivé pour atteindre ses objectifs n'est pas toujours facile. Mais voici une idée de solution simple, rapide et peu coûteuse: deux post-it.
La science a prouvé que le fait de visualiser votre journée à l'avance et de réfléchir à votre temps après les faits peut vous permettre de réussir. Ainsi, Geoffrey James of Inc. a en fait eu l’idée de combiner les activités dans un exercice quotidien de deux minutes qui vous aidera facilement à vous y rendre.
Voici sa méthode: essayez-le tous les jours pendant une semaine et voyez à quel point cela fonctionne pour vous.
Post-It # 1: Commencez la journée du bon pied
Votre premier post-it doit être placé quelque part afin que vous puissiez le voir le matin ou au travail, par exemple près de votre lit, dans votre miroir de salle de bain ou sur votre bureau.
Sur cette note, écrivez un mantra futuriste sur la façon dont vous voulez jouer ce jour-là. James recommande de dresser une liste de 10 résolutions, mais si cela semble un peu difficile au début, j'aime bien l'idée de me concentrer sur quelques objectifs, voire un, par jour. Essayez quelque chose comme:
- Aujourd'hui, je m'efforcerai d'être gentil avec tout le monde.
- Aujourd'hui, je contribuerai de manière significative aux discussions.
- Aujourd'hui, je vais aider quelqu'un qui en a besoin.
- Aujourd'hui, je veillerai à ce qu'au moins une personne sache à quel point je l'apprécie.
Considérez cette note comme une petite source d’inspiration, définissant votre mission et vous préparant pour la longue journée qui s’annonce.
Post-It # 2: Finissez la journée du bon pied
Sur votre deuxième pense-bête, posez-vous des questions pertinentes qui vous permettront de réfléchir au déroulement de votre journée et veillez à le poster quelque part où vous le verrez juste avant de vous coucher (comme votre évier ou votre poteau de lit). Avez-vous atteint les objectifs que vous vous êtes fixés?
Quelques bons exemples pourraient inclure:
- Étais-je gentil avec tout le monde?
- Ai-je contribué de manière significative aux discussions et conversations?
- Ai-je aidé quelqu'un qui en avait vraiment besoin?
- Ai-je dit à au moins une personne qui l'a beaucoup appréciée? Qu'est-ce que j'ai dit à cette personne?
Après réflexion, vous serez capable de bien dormir en sachant que vous avez fait ce que vous aviez l'intention de faire - ou que vous savez exactement comment vous améliorer dans les jours et les semaines à venir.
Vous avez l'impression de bien maîtriser les résolutions que vous avez décidé de prendre? N'hésitez pas à en ajouter d'autres au cours des semaines, des mois et des années à venir. Vous voulez continuellement maîtriser moins de résolutions dans l'espoir de les réussir tous les jours? Tenez-vous avec les aspirations que vous avez déjà. La grande chose à propos de cet exercice est que tout dépend de vous.
Ces post-it peuvent sembler incroyablement simples, mais vous seriez surpris de voir comment un petit rappel matin et soir peut changer toute votre attitude au cours des jours à venir.
De plus, soyons réalistes ici: trouver des post-it sympas est toujours très amusant.
