Avez-vous déjà été appelé pour vous plaindre? Peut-être que vous n'aviez même pas réalisé que vous le faisiez, vous pensiez simplement exprimer une opinion ou un fait. Mais si quelqu'un au travail ou à la maison a remarqué votre tendance à porter vos émotions négatives sur votre manche, il est temps de changer.
La solution actuellement à la mode et susceptible d’être là pour le long terme? Méditation.
Des scientifiques de la Michigan State University ont conclu que la méditation pouvait aider à apprivoiser les émotions moins que positives et à mieux prendre conscience de son environnement. Il est possible de garder les pensées négatives à distance, même si a) ne vous considérez pas comme une personne consciente et b) luttez pour savoir ce que vous pensez et ce que vous ressentez.
Avoir un niveau de conscience élevé, c'est avoir une forte maîtrise de son cerveau émotionnel. Et maîtriser cette partie de votre cerveau, c'est démontrer votre capacité à maîtriser ces émotions laides (colère, dégoût, pitié de soi, frustration).
Jason Moser, responsable de l'étude, l'explique ainsi: «Si vous êtes une personne naturellement consciente et que vous vous promenez très consciente de certaines choses, vous êtes prêt à partir. Vous vous êtes vite débarrassé de vos émotions », a déclaré Moser. "Si vous n'êtes pas naturellement attentif, alors la méditation peut vous faire ressembler à une personne qui se promène avec beaucoup d'attention."
Autrement dit, il ne suffit pas de vouloir réagir de la sorte aux situations frustrantes si cela ne correspond pas à la façon dont votre cerveau fonctionne actuellement - c’est là que la méditation vient à la rescousse. Calmer son esprit et le forcer à rester dans le moment présent contribue en fait à produire un état d'esprit plus réfléchi. C'est un effort et une pratique délibérés qui mènent à la conscience de soi, à l'observation et à la compréhension bien au-delà de vous-même.
Maintenant, je ne dirai pas que se plaindre ou se défouler peut parfois aider à adoucir la situation. Souvent, le simple fait de retirer quelque chose de votre poitrine vous aide à vous sentir mieux. Le danger, cependant, est de se laisser prendre à la manière négative de penser. C'est une pente glissante. Si vous ne pouvez vous concentrer que sur le mauvais, vous allez rater beaucoup de bonnes choses. Vous ne réussirez probablement pas non plus à montrer que vous pouvez voir au-delà de vous-même, et dans un contexte professionnel en particulier, il s'agit d'un problème majeur. Il est difficile de regarder ou de respecter quelqu'un qui n'arrive pas à voir la situation dans son ensemble au-delà de ses propres besoins.
Ainsi, à long terme, une stratégie bien supérieure pour libérer toutes les pensées négatives qui franchissent le seuil de votre cerveau est de passer à un état plus conscient. Avec le temps, cela devrait vous rendre meilleur dans votre travail, ainsi que comme une personne plus sympathique. Même si vous êtes sceptique, cela vaut la peine d'essayer, car qui peut dire non à ces deux énormes avantages?
