Nous sommes dans une économie de la connaissance. Nos travaux exigent que nous exécutions des performances mentales optimales. Lorsqu'un athlète est blessé, il s'assied sur le banc et récupère. Éliminons l'idée que le cerveau est différent.
Cette citation est tirée d'un article de Medium sur la santé mentale de la société Olark sur la santé mentale, et elle constitue un très bon argument.
Notre cerveau est fondamentalement un muscle. (Je dis essentiellement parce que je ne suis pas scientifique - voici ce que dit réellement Internet sur ce sujet.)
Alors, pourquoi ne pas le traiter comme tel? Pourquoi ne nous en soucions-nous pas comme nous nous occupons du reste des muscles de notre corps? Retenez votre réponse et disons pendant une seconde que vous décidez de donner la même priorité à votre esprit. Que feriez-vous différemment?
Tu le protégerais
Graphique de Tyler Tamulinas
Tout comme nous portons un manteau lorsqu'il fait froid, notre cerveau a besoin de protection (et pas seulement du genre casque).
Protection contre quoi, tu demandes? Nous avons tous été confrontés à des difficultés - qu'il s'agisse de perdre quelqu'un que nous aimons, de nous trouver dans un nouvel endroit terrifiant ou de faire face à un obstacle que nous n'avons jamais rencontré auparavant.
Nous ne pourrons peut-être pas prédire quand ces événements se produiront ou disposerons de toutes les ressources pour les éviter ou les résoudre - tout comme nous ne pouvons pas prédire quand nous allons trébucher et nous gratter le genou - mais si nous développons notre force émotionnelle et mentale, nous êtes plus susceptible de s'en sortir indemne (ou moins énervé).
Protégez votre cerveau (et finalement votre cœur) en vous préparant au pire lorsque vous êtes à votre meilleur. Peut-être cela signifie-t-il apprendre à gérer vos attentes, à améliorer votre confiance en vous ou à vous éloigner des choses qui vous rendent malheureux.
Vous l'étireriez
Graphique de Tyler Tamulinas
Nos corps peuvent gérer beaucoup. Il suffit de regarder les nageurs olympiques, ou les contorsionnistes, ou les personnes qui parcourent les montagnes des Appalaches et vous conviendrez que le corps humain est une machine remarquable.
Mais le cerveau l'est aussi (et il est probable que ces personnes ne pourraient pas faire ces choses sans une tête solide), et il doit être mis au défi tout autant que votre être physique. En fait, c'est la seule façon pour elle de continuer à croître et à rester forte.
Cela signifie lui donner les ressources (et le temps) nécessaires pour être étiré de différentes manières: lire des livres et des articles, écrire, écouter des podcasts, résoudre des énigmes, assumer de nouvelles responsabilités, travailler selon un horaire différent, dans un endroit différent ou avec des personnes différentes. personnes, et engager des conversations qui remettent en question vos convictions.
Bien sûr, vous ne voulez jamais l'étirer trop loin ou trop longtemps. Ce qui m'amène à mon prochain point…
Vous vous reposeriez quand il est douloureux
Graphique de Tyler Tamulinas
À l'époque où je dansais 10 à 14 heures par semaine, je tirais parfois un muscle. Je serais tenté d'allonger la douleur et de bouger à nouveau, mais mon instructeur m'a averti que cela ne ferait que rallonger la récupération. Donc, j'ai dû le sucer et m'arrêter quelques jours.
Votre cerveau fonctionne de la même manière. Vous ne pouvez pas continuer à vous étirer quand vous avez déjà mal - cela ne fera que rendre plus difficile le retour à un état normal, confortable et productif.
Lorsque vous êtes fatigué, vous ne pouvez pas rester éveillé tard et éviter le sommeil. Si vous regardez un écran d'ordinateur pendant 12 heures, vous ne serez plus plus efficace pour proposer de nouvelles idées si vous continuez à le regarder.
Sachez quand il est temps de vous arrêter et de vous reposer. Vos blessures vont guérir et vous retournerez au travail plus rapidement et mieux que jamais.
Vous lui donneriez des enregistrements réguliers
Graphique de Tyler Tamulinas
Nous rendons obligatoire la planification d'un examen médical tous les ans, une visite chez le dentiste tous les six mois, et le suivi d'un spécialiste lorsque nous avons un problème particulier.
Mais nos cerveaux n'ont pas de temps libre dans notre calendrier pour un contrôle: c'est quelque chose que nous devons faire nous-mêmes. Sinon, nous allons avoir du retard et causer plus de dommages à notre santé mentale, comme la personne qui développe une carie parce qu'elle n'a pas eu ses dents examinées depuis deux ans.
Certaines personnes écrivent dans un journal pour se vider les idées et les traiter, d'autres méditent et d'autres s'assoient avec un ami ou un professionnel pour parler de choses.
Trouvez votre média pour donner à votre cerveau une chance de réfléchir, de se regrouper et de se rafraîchir. Plus important encore, remarquez les symptômes lorsque votre cerveau n'est pas à son meilleur et accordez-lui l'attention dont il a besoin pour récupérer.
Enfin, si nous traitions notre cerveau comme notre corps, nous le prendrions davantage en compte dans nos décisions. Tout comme une personne qui ne saute pas la tête la première dans une piscine peu profonde parce qu'elle sait qu'elle risque de se blesser, nous ne voulons pas prendre de décisions qui ne se terminent pas bien pour notre cerveau - des choses comme dire oui à tout. le temps, en choisissant de ne pas débrancher en vacances, ou de nous forcer à travailler jusqu'à l'aube.
Il n’est pas toujours facile de penser à notre cerveau, mais comme le suggère la citation d’Olark, c’est la chose la plus importante que nous ayons - nous devons donc nous assurer qu’elle peut durer plus longtemps.
