Des moyens faciles de manger un meilleur petit-déjeuner

Vous êtes à court de sommeil. Vous avez une matinée chargée à venir. Et il est si tentant d'appuyer sur le bouton de répétition - encore une fois - et de sauter le petit-déjeuner.

Ne le fais pas.

Prendre le petit-déjeuner est la meilleure chose à faire pour vous-même le matin, même si vous êtes fatigué. Manger tôt déclenche votre métabolisme, augmente votre énergie et vous donne le ton pour une bonne journée.

Essayez ces excellentes idées de petit-déjeuner: saines et rapides, pour ne pas manquer cette délicieuse gourmandise: dormez.

Yaourt

Facile et portable, le yogourt vient dans une variété de saveurs et promet de ne jamais ennuyer. Essayez un yogourt riche en protéines, comme le yogourt grec. Évitez d’ajouter des matières grasses et des glucides en choisissant un yogourt léger ou sans gras, sans sucre ajouté.

Gruau

Même si cela ne colle pas vraiment aux côtes, la farine d'avoine est une option fiable pour le petit-déjeuner pour un jeune professionnel affamé. Il est facile à préparer et vous pouvez ajouter des additions riches en protéines (comme des noix) pour rester en bonne santé. Ou essayez d’ajouter de la poudre de protéine vanille à faible teneur en glucides, un délicieux supplément qui apporte une touche de douceur.

Blancs d'oeufs

Ces œufs en morceaux délicieux et sains se brouillent en moins de cinq minutes et contiennent beaucoup de protéines. De plus, vous pouvez toujours mélanger les restes de légumes d'hier soir pour bien commencer la journée.

Plus de conseils pour le petit déjeuner

Power Up avec des protéines. Si vous avez plus de trois heures entre le petit-déjeuner et le déjeuner, évitez les petits-déjeuners riches en glucides et tentez de faire le plein de protéines. Vous digérez les glucides plus rapidement et vous risquez de vous retrouver affamé à l'heure du déjeuner ou de grignoter au milieu de la matinée. Les protéines vous garderont rassasié beaucoup plus longtemps.

Passer le sucre. Le sucre supplémentaire n'est pas votre ami. Laissez la douceur naturelle des fruits transparaître comme principale source de sucre.

Connaissez votre nutrition. Les muffins ne sont pas plus sains que les beignets. Le muffin aux noix et aux courgettes aux tons sains de Starbucks contient 490 calories et 28 grammes de gras. Comparez à leur beignet glacé à l'ancienne: 420 calories et 21 grammes de graisse. Point fait.

Il suffit d'ajouter de l'eau. Commencer la journée avec deux tasses de café (ou un Venti) ne vous préparera pas à rester hydraté toute la journée, surtout si vous ne buvez pas d'eau. Le café est un diurétique et vous déshydratera si vous ne reconstituez pas vos fluides. Une règle de base: visez à boire deux fois plus d'eau que le café.