Ne le dis pas à mon patron, mais je pensais ne pas participer à la fête de bureau. Ce n'est pas parce que je déteste mes collègues ou que je crains que cela ne soit incroyablement boiteux. C'est juste que j'ai tendance à ressentir une timidité intense lors de réceptions sociales, même celles que j'ai aidées à planifier! Et bien que je sois honnête, je dois admettre que je n’ai pas hâte d’être le plus-un de mon mari à la fête de son bureau.
De nombreuses personnes introverties ou timides redoutent, comme moi, la saison des fêtes de fin d'année. Toute cette socialisation est épuisant pour les introvertis, qui se sentent souvent surexcités, voire anxieux, dans de grands groupes. Les personnes timides peuvent également se sentir anxieuses lors de fêtes de bureau, mais pour des raisons différentes; cela provient d'un lieu de peur plutôt que d'un épuisement d'énergie. Si vous êtes timide, vous aimerez peut-être socialiser avec vos collègues et leurs dates, mais vous craignez également d'être jugé.
Malheureusement, il n’est pas dans notre intérêt professionnel de refuser les invitations à une fête de bureau. Selon une nouvelle étude de la société de dotation en personnel OfficeTeam, 66% des gestionnaires disent qu'il existe une règle non écrite selon laquelle les employés devraient être présents. En gros, les hauts responsables ont tout intérêt à célébrer avec l'équipe.
Nous devrons donc lutter contre l'envie de trouver une excuse pour expliquer pourquoi nous n'assisterons pas à la fête d'entreprise ou ne participerons plus à la fête de quelqu'un d'autre. (Bien que, dans ce dernier scénario, souvenez-vous que nos dates seront de plus en plus sous pression pour faire la plupart des discussions et des réseaux de toute façon.)
Au lieu de cela, prenons en charge ces six conseils d'experts pour aider les introvertis et les timides à survivre - et peut-être même à profiter! - de toute fête de vacances au bureau.
1. Pensez positivement
Il est facile de se concentrer sur toutes les raisons pour lesquelles vous ne souhaitez pas assister à une fête. Thea Orozco, rédactrice du site Introvertology, recommande de prendre en compte les aspects positifs. Y aura-t-il de la nourriture gratuite? Serez-vous dans une partie intéressante de la ville? Sera-ce une occasion de se déguiser?
«Quelle que soit la raison, écrivez-la sur votre calendrier afin qu'au moment de commencer à partir, vous pouvez vous concentrer sur les aspects positifs du parti par rapport aux aspects épuisants ou générateurs d'anxiété», dit-elle.
Si vous avez du mal à trouver des raisons valables, repensez à un événement passé qui s'est avéré plutôt cool. Un de mes amis, un introverti, était extrêmement nerveux à l'idée d'assister à une fête de Noël dans une galerie d'art. À sa grande surprise, des stations d'art disposaient autour de la salle où les invités pouvaient faire des éclaboussures de peintures, poser pour une esquisse de personnage ou s'essayer à l'aquarelle. Non seulement ces activités ont été un bon point de départ pour la conversation, elles lui ont également permis de prendre quelques pauses bien méritées.
2. Covoiturage avec un collègue
Lorsque vous êtes introverti ou timide, essayer de retrouver un visage familier dans une mer d'étrangers peut être incroyablement inconfortable. C'est pourquoi Katie Ziskind, thérapeute conjugale et familiale, encourage à se rendre à l'événement avec un ami de travail, ce qui peut rendre la navigation dans la soirée plus facile à gérer. Arriver à l'heure ou même quelques minutes à l'avance, avant que l'événement ne devienne trop bruyant et encombré, peut également vous aider à vous sentir plus à l'aise.
De plus, il est nettement moins intimidant de prendre part à une conversation en cours lorsque vous approchez d'un groupe avec un acolyte plus extraverti. Votre ami pourra peut-être même vous présenter à des collègues qui sauront avec qui vous n’avez peut-être pas encore rencontré.
3. Mettez un visage heureux
La timidité est souvent interprétée à tort comme une attitude distante, mais c'est la peur plutôt que le désintérêt qui nous pousse à rester debout près du périmètre d'une pièce, sans sourire, les bras croisés. Parce que nous sommes souvent mal à l'aise d'entamer des conversations lors de fêtes, nous attendons que les autres nous approchent, sans nous rendre compte que notre langage corporel pourrait émettre des vibrations sérieusement hostiles.
Au lieu de cela, Stephanie Naznitsky, directrice exécutive d'OfficeTeam, recommande de pratiquer un langage corporel positif comme le sourire et le contact visuel pour encourager les autres à dialoguer avec nous.
4. Cacher dans la salle de bain (sérieusement)
Il peut être tentant de se précipiter au bar lorsque votre introversion ou votre timidité commence à nuire à votre capacité de socialisation, mais vous feriez mieux de vous rendre aux toilettes. Selon Dave Bowden, auteur de Ready to Roar: Comment les hommes timides, calmes et qui doutent deviennent des hommes forts, charmants et confiants en soi , quelques visites aux toilettes peuvent vous fournir des pauses bien nécessaires et le bruit, vous permettant de recharger avant de ressurgir.
Dans l'intimité d'un stand de salle de bain, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration lente, appeler un de vos amis ou un proche pour écouter un discours d'enchantement ou insérer un casque d'écoute pour écouter brièvement une musique apaisante, ce qui peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété.
5. Soyez un bon auditeur
Bridgett Edwards, une coordonnatrice des communications timide, n’attend jamais les fêtes de bureau. C'est «l'anticipation que je redoute le plus», dit-elle. «Ils finissent par être amusants, mais je pense à des conversations potentielles.»
Un moyen facile de faire parler les gens est de poser des questions ouvertes commençant par «quoi», «pourquoi» et «comment» plutôt que de répondre à «oui» ou «non». Si quelqu'un aime son travail, demandez-lui ce qu'il aime le plus.
«N'oubliez pas que les gens aiment être écoutés et avoir l'impression d'être entendus, alors ne vous forcez pas à être un excellent interlocuteur», déclare Orozco.
Et, comme Bowden le fait remarquer, lorsque vous assistez à une réunion qui ne connaît pas beaucoup des autres invités, vous êtes libre de poser toute une série de questions anodines qui peuvent rendre la conversation très facile. Commencez par poser de simples questions ouvertes sur ce qu’ils font dans l’entreprise ou sur ce qui les a incités à vouloir se lancer dans ce domaine. «Ces questions donnent non seulement aux gens une chance de parler d’eux-mêmes, ce qu’ils adorent, mais ils les amènent souvent à vous demander la même chose», dit-il. "La conversation prend pratiquement soin d'elle-même."
6. Avoir une stratégie de sortie
Dans son livre, Cacher dans la salle de bain: la feuille de route d’un introverti pour s’en sortir (l’ auteur de la maison) , l’auteure Morra Aarons-Mele, également anxieuse au sujet de la société, parle de sa relation déplacée avec son mari extraverti, Nicco. «Je veux un bon dîner tranquille, Nicco veut inviter des amis et la famille. Je veux être seul. Il décroche le téléphone et appelle les gens. Il adore les cocktails et les dîners », écrit-elle. Donc, «nous avons une règle: je suis autorisé à quitter n'importe quel événement après 90 minutes».
Heidi McBain, conseillère professionnelle agréée, souscrit à une stratégie similaire pour la gestion des fêtes. «Les personnes timides veulent généralement entrer en contact avec les autres, mais elles peuvent être craintives et anxieuses face à la manière dont ces interactions vont se dérouler. Les introvertis sont drainés par de grands groupes et par trop d'interactions sociales », explique-t-elle. Et donc, elle suggère de vous donner la permission de partir tôt si vous ne vous amusez pas ou si vous vous sentez épuisé.
Parce que je ne peux pas vraiment rater une fête de bureau que j'ai aidé à organiser, mon plan de survie inclut d'écouter mes collègues avec le sourire, de garder les bras le long du corps et de me retirer dans la salle de bain lorsque je dois prendre quelques grandes respirations. J'espère que je finis par avoir tellement de plaisir que je peux utiliser l'événement de cette année comme référence convaincante lorsque je commence à craindre la fête de l'année prochaine. Quel est ton plan?
