Je fais beaucoup de randonnées à travers le pays dernièrement pour le travail et, parce que je n'aime pas perdre une journée au lieu de six heures d'avion et trois heures de décalage, je prends souvent les yeux rouges. C'est vrai - je décolle à 23 heures, atterrit à 7 heures et me dirige vers le bureau après une brève rafraichissement dans la salle de bain de JFK.
Et bien que me coucher confortablement au siège 31A ne soit jamais mon moyen de sommeil idéal, j’ai développé une routine qui garantit que j’aurai au moins quatre bonnes heures de fermeture avant de toucher le sol. Suivez les conseils ci-dessous pour dormir comme un bébé bi-côtier.
1. Réservez les yeux rouges de fin de nuit
Si possible, prenez le dernier vol en dehors de la ville. J'ai commis l'erreur de partir à 9h30 - et partir une heure avant l'heure du coucher, il est très difficile de s'endormir. D'un autre côté, si vous partez à 11h30 ou à 12 heures lorsque vous êtes très fatigué, vous aurez beaucoup plus de chances de perdre connaissance dès que vous serez confortablement installé dans votre siège pas très spacieux.
2. Soyez stratégique
Quatre mots: Réservez un siège à la fenêtre. Même si vous êtes généralement un homme ou une fille aimant les allées, marquer une fenêtre est le seul moyen de ne pas être réveillé par vos amis compagnons de siège ayant besoin d'une pause dans la salle de bains en plein vol. De plus, lorsque vous vous enregistrez en ligne, cliquez sur «Afficher / modifier les sièges» pour consulter la carte des sièges de l'avion. S'il y a des rangées qui ont un siège central ouvert (ou qui sont complètement ouvertes), basculez-y immédiatement, même si cela vous ramène plus loin dans l'avion. Cet espace supplémentaire pour étirer vos jambes peut être une aubaine.
3. Protégez votre tête
De nos jours, la plupart des avions ont des appuis-tête réglables qui garantissent que votre tête ne va pas basculer tant que vous vous endormez. Mais si vous voyagez avec une compagnie aérienne à bas prix (hé, Southwest), cela vaut vraiment la peine d'investir dans un oreiller cervical. Non, cela ne se compare pas à votre Tempur-Pedic à la maison, mais cela vous évitera de vous réveiller avec un gourdin important dans le cou. Essayez-en un gonflable si vous vous inquiétez de l'espace.
4. S'habiller pour réussir
Bien que je sache que certaines personnes peuvent dormir dans leur costume, je constate que j'ai une meilleure nuit de sommeil si je porte un pantalon en tricot et un pull chaud. Ensuite, alors que je porte généralement des tongs ou des chaussures plates faciles à glisser pour me permettre de passer facilement au travers de la sécurité, je fais toujours mes chaussettes épaisses sur lesquelles je vais enfiler pendant le vol. La plupart des gens ne le font pas (demandez simplement à mes compagnons de siège, qui me regardent comme si j'étais fou), mais cela m'aide toujours à me sentir plus à l'aise et m'assure de ne pas me réveiller tremblant en plein vol.
5. être un lève-tôt
Un mot pour le sage: Montez dans l'avion dès que possible. Oui, soyez un de ceux qui poussent et frappent le coude juste pour arriver au début de la ligne. Pourquoi? À moins que vous ne soyez en première classe ou dans une section économique de premier ordre, la plupart des vols sont plutôt chics dans le département des couvertures, offrant souvent un seul vol par ligne. Vous pouvez toujours demander à l'agent de bord pour voir s'il y a des extras, mais embarquer tôt est le meilleur moyen de s'assurer que vous pouvez en prendre un.
6. Apportez une copie de sauvegarde
Cela dit, vous voudrez toujours avoir une solution de rechange au cas où vous n'obtiendrez pas de couverture ou si vous êtes sur l'un de ces vols payants (Virgin America, je vous regarde). Par sauvegarde, je veux dire deux écharpes (une pour votre moitié supérieure, une pour votre bas). Les pashminas épais ou les foulards super oversize de H & M sont parfaits pour cet usage - portez-en un et glissez-en un dans votre bagage à main.
7. Assurez le temps calme
Investissez dans une paire de bouchons d'oreille (le type orange de la pharmacie fonctionnera parfaitement) pour rester après le décollage. Ils ne bloqueront pas complètement l'enfant hurlant dans la rangée derrière vous, mais ils vous donneront un doux soulagement des moteurs, du panneau de fixation de la ceinture de sécurité et de la plupart des bruits de bavardage autour de vous. Si vous êtes un voyageur assidu, cela vaut également la peine d'investir dans des casques antibruit - ils ne sont pas bon marché, mais une belle paire vous garantira une nuit totalement silencieuse.
8. siroter quelque chose pour dormir
Une tasse de thé Sleepytime ou un médicament en vente libre tel que ZzzQuil (comme Tylenol ou Advil PM, mais sans analgésique) peut vous aider. Les deux sont assez doux pour que vous puissiez vous endormir. se sentir bien quand je me réveille. Si vous avez généralement du mal à dormir ou des troubles anxieux à bord d'un avion, vous pouvez également parler à votre médecin de suppléments de mélatonine, d'Ambien ou d'un médicament réduisant l'anxiété tel que Xanax. Une remarque très importante ici: ne prenez rien avant de monter dans l'avion. J'ai déjà commis cette erreur et je me suis presque retrouvé face cachée sur le sol de l'aéroport de Las Vegas. Beurk.
Et avec ça, c'est l'heure du jeu! Montez dans l'avion dans vos vêtements les plus confortables, accrochez une couverture et installez-vous confortablement dans le siège de la fenêtre. Lorsque vous vous réveillez (et bien, après une énorme tasse de café), vous serez prêt à affronter la journée. Fais de beaux rêves!
