Il y a des jours où je me sens un peu étrange. Pas malade, pas fatigué, pas distrait, juste incapable de se concentrer. Je veux travailler, mais quand je m'assieds pour commencer, je ne peux pas me résoudre à le faire.
Je ne peux que qualifier ce sentiment de funk . Vous l'avez probablement aussi ressenti - et vous avez probablement soit trouvé un moyen de le perdre de vue (pour cela, je vous en félicite), soit, plus probablement, vous avez lutté toute la journée pour le combattre et n'avez réussi qu'à faire un travail médiocre un résultat.
Je ne peux pas vous dire qu'il existe un moyen d'éviter ce sentiment complètement, mais je peux affirmer que, par expérience, il est possible de combattre quand cela se produit - pour que vous puissiez reprendre le travail, rafraîchi et prêt à partir.
1. comprendre ce qui se passe
Il pourrait y avoir une explication concrète: vous avez à peine dormi tout le week-end, vous travaillez trop longtemps sur ce projet, vous ne savez pas par où commencer, vous ne voulez pas vraiment commencer. Ou il pourrait ne pas y avoir de vraie raison du tout.
Cela étant dit, bien qu'il soit utile de savoir pourquoi vous êtes dans un état funk, je pense qu'il est encore plus important de savoir de quel type vous êtes. Lorsque vous vous concentrez uniquement sur la raison pour laquelle vous vous trouvez, c'est plutôt un jeu de reproches Je n'aime pas devoir me lever tôt pour aller travailler », « Ce projet est trop difficile pour moi »et vous finissez par vous plaindre plutôt que de régler le problème.
Mais lorsque vous explorez le quoi - le physique (votre tête est lourde, vous ne pouvez pas regarder plus d'un endroit à un endroit plus d'une seconde, vous avez un mal de tête) et le mental (vos pensées sont confuses, vous ne pouvez pas identifier votre émotions) - vous pouvez plus facilement cibler le problème et devenir plus en accord avec vous-même. Et une fois que vous êtes dans cet état, vous pouvez aller de l'avant avec la façon dont vous allez le résoudre.
2. Parlez-en
Premièrement, je suggère de parler de ce que vous avez découvert à la première étape - à un ami, à un collègue, même à vous-même (veillez simplement à avertir les personnes de votre entourage si elles se trouvent au bureau). Comme vous l'avez probablement appris par expérience, le fait de dire des choses à voix haute vous aide à traiter. Lorsque nous exprimons nos pensées, nous mettons un sentiment tangible à l’aise, et c’est soudain plus facile à gérer que dans notre tête.
Alors essayez-le. Asseyez-vous avec un collègue et dites-lui ce qui vous pose problème, ou allez vous promener et discutez-en avec vous-même.
3. Kill the (Extra) Distractions
Pendant que vous traitez, vous allez vouloir supprimer chaque distraction. Par exemple, en rédigeant cet article, j’ai minimisé les onglets de médias sociaux, éliminé tous les programmes inutiles et augmenté la taille de mon document Word en plein écran.
De cette façon, la seule chose devant moi était un document Word (très vierge). J'ai peut-être commencé à me sentir complètement à l'aise, mais au fur et à mesure que je concentrais mon attention sur celui-ci, sur un projet simple, mon esprit devint plus clair et plus alerte.
Et la science soutient cela! Des études montrent que les distractions externes affectent négativement la quantité et la qualité de votre travail.
Alors, prenez quelques instants pour voir ce qui vous fait perdre de vue votre objectif principal: s'agit-il de vos collègues bavards ou de votre liste de lecture actuelle? Est-ce un texte que vous attendez de votre ami ou l'horloge en haut de l'écran de votre ordinateur? Quoi que ce soit, éliminez-le.
4. Utilisez votre carte «Get Out of Funk Free»
Si vous avez franchi les trois premières étapes et que vous vous sentez toujours embué, je vais vous encourager à prendre une pause bien nécessaire. Même si vous venez de travailler, même si vous êtes submergé, même si vous avez un délai.
Parce que si vous continuez à ressentir cela, rien ne sera fait de bien. Vous pouvez donc tout aussi bien être productif en vous concentrant sur vous . Et le fait est, une pause ne signifie pas prendre toute la journée de congé. Cela ne signifie peut-être même pas prendre une heure de congé.
Alors, allez à l’encontre de tout ce que j’ai recommandé ci-dessus et abandonnez toutes vos distractions: écoutez cette chanson, jouez avec votre jouet de bureau préféré, prenez une tasse de café avec votre ami, envoyez un texto à cette personne que vous attendiez, vraiment rien n'est interdit. Considérez ces éléments comme faisant partie de votre carte «Sortez du funk gratuit».
Voici le piège: vous devez vous donner une limite de temps. Et non, ça ne peut pas être toute la journée. Essayez 30 minutes, 60 au maximum. Parce que même lorsque vous êtes dans un état funk, vous avez encore du travail à faire, ce qui m'amène à mon point suivant.
5. abandonner et passer à autre chose
En fin de compte, vous êtes toujours au travail, le délai approche et votre patron a toujours besoin de cette présentation. Je ne peux donc pas vous dire d'abandonner et de rentrer chez vous.
Mais je peux vous dire que peut-être que ce n'est pas le jour où vous voulez entreprendre cet énorme projet. Au lieu de cela, gérez les tâches banales - courriels, planification, tâches rapides qui ne demandent pas une tonne de réflexion - et vous pouvez revenir prêt pour les activités plus importantes plus tôt et demain matin.
Lorsque vous finissez par vider votre esprit et faire le travail, assurez-vous de vous féliciter. Parce que ce n'est pas une chose facile à faire et que vous voulez vous rappeler que vous pouvez le faire pour l'avenir. Rappelez-vous ce que vous avez ressenti et combien vous avez réalisé malgré cela. Puis, chérissez le sentiment de réussite et défiez-vous de rester confiant demain.
Oh, et sachez ceci: même les personnes les plus intelligentes ont des journées de congé, c'est la façon dont elles travaillent à travers (et autour) d'elles qui les rend capables de créer un travail vraiment exceptionnel.
