Vous êtes-vous déjà trouvé au milieu d'une activité au travail que vous auriez vraiment regretté de ne pas avoir accepté? Peut-être avez-vous fini par rejoindre l’équipe de softball de la compagnie, même si vous détestez le sport et êtes gêné (e) par votre incapacité à jouer en ligne droite.
Vous êtes peut-être devenu l'organisateur de toutes les fêtes d'anniversaire de votre bureau, car personne d'autre ne le ferait. Ou peut-être avez-vous repris le jeu encore une fois et fini par rester tard pour un collègue qui vous a supplié de l'aider à terminer un projet à la dernière minute.
Nous y avons tous été. Et, soyons réalistes: il y aura certainement des moments où vous devrez faire des choses au travail que vous préféreriez ne pas. Cependant, si vous vous trouvez dans cette position plus que vous ne le souhaiteriez simplement parce que vous ne voulez pas laisser les autres tomber, vous pourriez alors être un plaisir pour les gens.
Et cela peut ne pas sembler un gros problème à court terme. Mais à long terme, les inconvénients l'emportent largement sur les avantages. Trop accommoder les autres peut vous amener à vous sentir débordé (parce que vous avez pris trop d'engagements), ressentiment (à cause des déséquilibres inhérents dans la relation) et étouffé (parce que vous ignorez constamment vos propres besoins aimé).
Vous pouvez également vous sentir inauthentique, car lorsque vous souriez à l'extérieur - même si vous vous sentez frustré à l'intérieur - vous prétendez être quelqu'un que vous n'êtes pas. En fait, les recherches suggèrent que sourire pour apaiser les autres lorsque vous ne vous sentez pas vraiment heureux, est associé à une perte de bien-être et «vous retirer du travail».
Alors, quel est un plaisir des gens à faire? Voici quatre conseils à prendre en compte:
1. Donner plus de crédit aux autres
Parfois, lorsque vous vous mettez en quatre, cela vient peut-être du fait de ne pas donner assez de crédit aux autres. Par exemple, vous pourriez vous dire: «Si je ne l'aide pas, comment va-t-il s'en sortir?» Ou «Personne d'autre ne le fera, alors je dois intervenir». La réalité est que les gens sont souvent beaucoup plus résilient que nous croyons.
Si vous dites «non», la plupart des gens peuvent trouver quelqu'un d'autre à dire «oui» s'ils sont motivés à le faire ou même résoudre le problème eux-mêmes.
2. Soyez plus compatissant (envers vous-même)
Les gens qui font plaisir ont tendance à être très compatissants envers les autres. Ils anticipent souvent les besoins des autres et font de leur mieux pour éviter que leur entourage ne se sente mal à l'aise.
Cependant, pour ne plus être exploité, vous devez apprendre à vous traiter avec le même respect. Reconnaissez votre valeur et soyez prêt à vous défendre.
Une bonne règle à suivre est de considérer: «Si cette demande était faite par quelqu'un d'autre, qu'en penserais-je?» Si vous commencez à vous sentir protecteur, alors vous vous apprêtez à profiter de l'occasion.
3. Définir les limites
Fait: Vous ne pouvez pas dire «non» à toutes les tâches que vous ne voulez pas faire. Après tout, tout le monde doit passer du temps chaque jour à faire des choses qu’il ne préfère pas.
Mais pour comprendre ce qui fait partie du travail et ce qui va au-delà, il faut de la pratique. De même que refuser ce travail supplémentaire.
Expérimentez en disant «non» ou du moins, «pas maintenant» aux demandes. Respectueusement en désaccord avec quelqu'un lors d'une réunion au lieu de simplement l'accompagner (Psst - voici comment). Vous constaterez probablement que parler plus vous aide à avoir plus confiance en vous chaque fois que vous le faites.
4. Apprendre à gérer les conflits
Au début, vous pouvez vous sentir mal à l'aise parce que c'est nouveau pour vous. Mais une fois que vous prenez la parole et que vous dites quelque chose, vous constaterez peut-être que c'est un non-événement total. En d'autres termes, lorsque vous dites «non», l'autre personne dit simplement «OK», et c'est tout.
Cependant, il peut y avoir un cas où le fait de se défendre soi-même entraîne un conflit. Maintenant, il se peut que l’autre personne ait réellement besoin de votre aide ou de votre expertise, et cela fait partie du fait d’être dans une équipe. Mais, il se peut aussi qu'ils se soient simplement habitués à ce que vous fassiez plus, et vous aurez besoin de survivre au conflit.
Au lieu de l'éviter, préparez vos compétences en gestion de conflit à l'avance afin de pouvoir aborder ces situations avec davantage de confiance. Pratiquez la respiration profonde pour gérer votre stress sur le moment, considérez le problème du point de vue de votre collègue et préparez des phrases en «I» qui expriment ce que la situation vous fait ressentir.
Enfin, lancez ce que vous prévoyez de dire à un ami ou à un collègue de confiance pour obtenir un autre point de vue. Si vous prévoyez une interaction très difficile, vous voudrez peut-être même le jouer avec quelqu'un.
La dernière étape pour se remettre de la joie des gens est de commencer à demander des choses. Déléguer. Laissez les autres vous aider. Cela vous aidera à faire évoluer vos relations unilatérales vers plus réciproques.
Et, au fur et à mesure que vous vous habituerez à recevoir des autres, vous réaliserez qu'être un paillasson n'est tout simplement pas nécessaire pour avoir des relations positives. Assurez-vous de prendre en compte vos propres besoins avec ceux de votre entourage et vous serez en mesure de trouver le bon équilibre.
