Le bien-être personnel est important, ce qui explique pourquoi les meilleurs trackers de fitness restent populaires auprès des personnes physiquement actives. Cependant, un n'a pas nécessairement besoin un suivi de la condition physique afin de mesurer la mobilité globale et la santé. En fait, la plupart des smartphones Android et iOS sont équipés des capteurs appropriés et des applications préinstallées vous permettant de compter les pas, de calculer la distance totale parcourue, d'estimer le nombre de calories brûlées, de définir des objectifs quotidiens / hebdomadaires, etc.
Vous n'avez pas besoin d'un appareil de fitness séparé
Si vous parcourez la liste des spécifications de votre smartphone, vous remarquerez qu'il comporte un accéléromètre et un gyroscope à 3 axes. L'accéléromètre détecte le mouvement directionnel et le gyroscope, l'orientation et la rotation. C’est à peu près le seul matériel nécessaire au suivi des étapes / mouvements - la grande majorité des suivis de fitness utilisent ces deux mêmes types de capteurs . Les nouveaux téléphones intelligents comportent également un baromètre, qui évalue l’altitude (permet de savoir si vous avez monté / descendu un escalier ou fait du vélo haut / bas d’une colline).
La plupart des trackers de fitness ont également une application qui regroupe les informations enregistrées et affiche toutes les statistiques; cette application doit être installée sur votre appareil mobile. Par conséquent, si vous utilisez votre smartphone de toute façon et si votre smartphone dispose déjà de la technologie et du logiciel appropriés pour compter les étapes, pourquoi avoir recours à un dispositif de suivi séparé?
Dans de nombreux cas, un smartphone peut être aussi précis que des bandes de fitness et des podomètres. Et si vous êtes attaché à l’idée des vêtements, achetez simplement un brassard de fitness ou un étui / étui à hanche pour votre smartphone.
Suivi des étapes sur Android
Les utilisateurs d'Android devraient s'attendre à trouver l'application Google Fit ou Samsung Health préinstallée sur leur smartphone. Le premier est universel, tandis que le dernier est spécifique aux appareils Samsung. Si vous n'en avez pas non plus, ils peuvent être téléchargés à partir de Google Play. Ces deux applications sont remplies de fonctionnalités et régulièrement mises à jour, ce qui en fait un excellent choix.
Pour commencer, robinet le bouton lanceur sur votre smartphone, faire défiler dans la liste des applications de votre appareil, puis robinet quelle que soit l'application de suivi que vous souhaitez utiliser. Vous serez invité à entrer certaines informations personnelles, telles que la taille, le poids, l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Ces informations aident le logiciel à traiter les données avec plus de précision. Bien que les capteurs fonctionnent pour mesurer les pas / mouvements, c’est votre hauteur qui permet à l’application de déterminer la distance parcourue par chaque pas. Les étapes / distance, associées à vos informations personnelles, déterminent comment l'application estime le nombre total de calories brûlées au cours d'une activité.
Vous serez également invité à définir des objectifs d'activité (pouvant être modifiés ultérieurement), qui peuvent être un nombre cible d'étapes, de calories brûlées, de distance parcourue, de durée totale d'activité ou une combinaison de ceux-ci. Vous pouvez afficher votre progression d'activité suivie dans le temps au moyen de tableaux / graphiques affichés par l'application. Les pas, les calories, la distance et le temps sont tous enregistrés automatiquement; le poids devrait être saisi manuellement pour être suivi par l'application.
C’est une bonne idée de passer quelques minutes à explorer l’application et ses paramètres afin de se familiariser avec l’interface, les options et les fonctionnalités supplémentaires. Une fois prêt, testez-le en faisant une petite promenade!
Google Fit et Samsung Health sont populaires auprès des personnes qui souhaitent:
- Suivre la marche, la course ou le vélo
- Fixer des objectifs quotidiens / hebdomadaires / mensuels pour l'activité
- Journal de la consommation d'aliments / d'eau et de l'évolution du poids corporel au fil du temps
- Synchronisez les données avec des périphériques portables compatibles
Step Tracking Apps pour Android
Si votre appareil Android ne dispose pas de Google Fit ou de Samsung Health, ou si vous souhaitez simplement essayer une autre application, vous avez le choix. Les principales différences entre les applications sont la facilité d'utilisation, la présentation visuelle, la connectivité, la présentation des données à l'utilisateur, etc.
Les résultats suivis ont également tendance à varier d'une application à l'autre. Les données de capteur brutes peuvent être identiques, mais les algorithmes peuvent utiliser différentes méthodes de calcul pour déterminer les statistiques / résultats. Voici quelques applications alternatives à essayer:
- C25K Running Trainer: Prêt à améliorer votre jeu? C25K de Zen Labs Fitness peut vous aider à bien finir une course de 5 km. L'application est facile à utiliser (idéale pour les coureurs débutants) et offre une combinaison de programmes qui aident à développer progressivement la force et l'endurance au fil du temps. Vous voulez un entraînement complet du corps / Zen Labs Fitness propose des applications pour entraîner les situps, les pompes, les tractions et les squats.
- Map My Walk: Si vous souhaitez commencer par les bases et évoluer à partir de là, Map My Walk est un excellent choix. Lorsque le GPS est activé, vous pouvez suivre et afficher votre itinéraire (et ses statistiques complètes) en temps réel, avec un retour vocal personnalisable. Vous pouvez enregistrer / partager vos chemins favoris et rechercher des itinéraires locaux à essayer.
- Podomètre et entraîneur de perte de poids: si vos objectifs de marche incluent également la perte de poids, cette application peut vous aider. En plus du suivi des activités, l’entraîneur de podomètre et de perte de poids de Pacer Health vous permet de saisir le poids et l’IMC, ce qui vous permet de corréler les modifications de la santé et du corps avec l’activité. La connectivité sociale vous permet de rester motivé, quels que soient vos objectifs.
Suivi des étapes sur iOS
Les utilisateurs d'iOS devraient s'attendre à trouver l'application Apple Health préinstallée sur leur iPhone. Comme pour les applications susmentionnées disponibles sur les appareils Android, Apple Health permet aux utilisateurs de surveiller les activités, de définir des objectifs et de consommer de la nourriture ou de l'eau.Pour démarrer avec Apple Health, faire défiler via l'écran d'accueil de votre appareil, puis robinet sur l'icône pour lancer l'application.
Comme pour les autres applications de fitness / santé, Apple Health vous invitera à saisir vos informations personnelles. Votre hauteur permet au logiciel de calculer plus précisément la distance parcourue par étapes / activité. Votre poids, votre âge et votre sexe aident à calculer le nombre total de calories brûlées en fonction de la distance / activité enregistrée.
Vous serez également invité à modifier votre profil personnel (par exemple, des mesures corporelles), à sélectionner / afficher les statistiques de santé importantes pour vous et à ajouter des catégories supplémentaires que vous souhaitez que l'application surveille. L’application Apple Health fonctionne comme un concentrateur. Elle vous recommande donc de télécharger différentes applications en fonction des activités souhaitées (par exemple, exécuter des applications pour ceux qui le souhaitent, des applications pour cyclistes pour ceux qui conduisent des vélos, etc.). Tous vos progrès au fil du temps peuvent être visualisés sous forme de tableaux / graphiques.
L'application Apple Health va au-delà des autres applications de fitness / santé à certains égards. Vous pouvez entrer manuellement des données de santé, importer et afficher des dossiers de santé, vous synchroniser avec divers appareils connectés (moniteurs de sommeil, pèse-personnes sans fil, appareils de suivi de la condition physique, etc.), etc. Apple Health peut sembler un peu intimidant au début, compte tenu de la profondeur des paramètres et des fonctionnalités. Il est donc recommandé de passer un peu de temps à se familiariser avec la disposition et à configurer le tableau de bord. Une fois prêt, testez-le en faisant une petite promenade!
Apple Health est populaire auprès des personnes qui veulent:
- Entrer / suivre des données sur la santé (par exemple, cholestérol, glycémie, informations nutritionnelles, pourcentage de graisse corporelle)
- Analyser les habitudes de sommeil
- Importer et afficher les dossiers personnels des fournisseurs de soins de santé
- Synchronisez les données avec des applications tierces compatibles et des dispositifs portables pour le fitness.
Step Tracking Apps pour iOS
Si Apple Health semble un peu trop pour vos goûts, il existe de nombreuses alternatives plus simples. La plupart des différences d'une application à une autre seront d'actualité (par exemple, la présentation visuelle des données, l'interface, les options, etc.).
Gardez simplement à l'esprit que les résultats suivis ont tendance à varier d'une application à l'autre. Bien que les données de capteur brutes puissent être identiques, les algorithmes peuvent utiliser différentes méthodes de calcul pour déterminer les statistiques / résultats. Voici quelques applications alternatives à essayer:
- Pacer Pedometer Plus Perte de poids et BMI Tracker: Pacer fonctionne entièrement à partir de votre smartphone, sans aucune configuration ni étape de connexion supplémentaire. Non seulement il suit l'activité, les pas, la distance et les calories, mais vous pouvez également entrer votre poids et votre IMC. Fixer et maintenir des objectifs pour rester en forme et perdre du poids.
- Compteur de pas et podomètre d'activité: Si vous voulez des fonctionnalités de base sans fioritures inutiles, cette application est faite pour vous. Activity Tracker, de Bits & Coffee, suit toutes vos activités quotidiennes et affiche les résultats sous forme de graphiques colorés et faciles à lire. L'application promet une utilisation faible de la batterie afin que votre iPhone puisse durer toute la journée.
- Compteur de calories Argus, Régime, Activité Étape Tracker: Ceux qui veulent plonger profondément et quantifier tous les aspects de la santé peuvent le faire avec cette application de Azumio Inc. Argus permet de suivre de nombreuses activités, mais permet également -dans la base de données des aliments. Combinés à des plans de perte de poids personnalisés et à des séances d’entraînement, vous vous attendez à être en meilleure forme et en meilleure santé.
Limitations des smartphones en tant que suiveurs de fitness
Aussi utile que puisse être votre smartphone, il peut arriver qu’il ne réponde pas à vos besoins, comme le ferait un compteur de pas dédié ou un suiveur de mise en forme. Par exemple, si vous laissez votre smartphone sur votre bureau, vous ne saurez pas que vous avez marché dans le couloir et monté une volée d’escalier, puis utilisé les toilettes. Un compteur de pas aurait enregistré tout cela du poignet ou de la hanche parce que vous le porteriez littéralement toute la journée.
Il existe certaines situations où il est préférable ou plus pratique d’utiliser un moniteur de fitness sur un smartphone:
- Sports nautiques
- Vérification de la progression au milieu d'une activité (par exemple, le vélo)
- Surveillance continue de la fréquence cardiaque
Certains autres sont un peu plus difficiles à quantifier avec précision pour les smartphones (et certains wearables / trackers de fitness):
- Yoga ou pilates
- Exercices de poids corporel (par exemple, pompes, tractions, squats, crunches, etc.)
- Entraînement en résistance (poids, kettlebells, bagues, équipement de gymnastique, par exemple)
Toute activité physique importante en vaut la peine, même si les smartphones ou les appareils portables de fitness ne sont pas capables d’une précision parfaite. Si vous vous concentrez sur le maintien du bien-être personnel, la marche présente de nombreux avantages pour la santé. Vous possédez déjà un smartphone, qui contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer. Et lorsque vous êtes prêt à prendre le rythme, vous pouvez toujours consulter les principales applications pour Android et celles pour iOS.
