Il ne reste plus que 67 jours en 2013. Et même si j'aime le début de nouvelle année, à l'approche des prochains mois, il est trop facile de se laisser prendre aux résolutions que vous souhaitez prendre pour l' année prochaine . que de nous concentrer sur la fin de cette année.
Vous voyez, je ne veux pas que vous vous réveilliez le 1er janvier en pensant que vous auriez pu - et auriez pu - faire quelque chose de mieux l'an dernier. Tu as encore du temps! Qu'il s'agisse d'un grand projet que vous souhaitez attaquer ou d'une petite habitude que vous souhaitez modifier, vous pouvez commencer la nouvelle année en vous sentant triomphant.
Et donc, comme je suis tout pour le progrès en réalisant de petites victoires, voici trois défis communs que vous pouvez maîtriser avant la fin de l’année: une chose pour aujourd’hui, une pour la semaine prochaine et une avant la fin de l’année. Ensuite, lorsque la nouvelle année s'annonce, vous serez très en avance sur le jeu et prêt à affronter de nouvelles résolutions.
Aujourd'hui: Arrêtez de vivre hors de votre boîte de réception
Il y a une raison pour laquelle vous avez probablement du mal avec celui-ci (et bon nombre de mes clients aussi): le fait de répondre au «ding» constant remplit votre cerveau de dopamine, un petit jet de jus heureux qui vous donne satisfaction.
Malgré ce bon sentiment, centrer votre travail sur votre boîte de réception n’est pas vraiment efficace. S'arrêter constamment pour vérifier les messages et y répondre est une distraction qui vous empêche de rester concentré sur vos tâches et priorités plus importantes.
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre quelques mesures rapides pour mettre fin à cette habitude aujourd’hui.
1. Vérifiez votre courrier électronique uniquement à certaines heures de la journée
Au début de la journée, déterminez quelques points de contrôle par e-mail désignés, par exemple une fois le matin, une fois à midi et une fois avant de partir pour la nuit.
2. Désactiver votre flux de messagerie
Au lieu de laisser de nouvelles alertes par e-mail interrompre votre travail, essayez d'utiliser une application telle que Freedom pour désactiver Internet et vous permettre de vous concentrer sur la tâche à accomplir.
3. Changer vos perspectives
Essentiellement, votre boîte de réception est un endroit où d’autres personnes communiquent leurs priorités, leurs problèmes et leurs demandes. Ainsi, lorsque vous basez votre journée de travail sur votre courrier électronique, vous laissez les autres contrôler votre temps. Une fois que vous vous en rendrez compte, il sera beaucoup plus facile de hiérarchiser les éléments importants pour vous, plutôt que simplement ceux qui entrent dans votre boîte de réception.
Par la semaine prochaine: Arrête de haïr le lundi
Demandez à n'importe qui et vous obtiendrez un consensus assez universel: le lundi est le pire jour de la semaine. La fin de semaine est finie et cinq autres jours s'écouleront avant qu'une autre ne se présente. Et ainsi, la plupart des heures de travail sont consacrées à se plaindre de la gravité de la journée. (Semble familier?)
Le fait est que haïr lundi ne fait réellement rien pour l'améliorer. À mon avis, le lundi offre d’énormes possibilités, à condition d’aborder la question de la bonne façon. Reprenez le contrôle de votre lundi avec ces trois étapes la semaine prochaine.
1. Créer un plan clair pour la semaine
Ce nouveau début de semaine est l’occasion idéale pour créer une feuille de route pour ce que vous voulez accomplir au cours des cinq prochains jours. Alors, prenez un peu de temps lundi matin pour identifier vos priorités clés et bloquer le temps que vous passerez sur chacune d’elles sur votre calendrier. (Cette étape est essentielle pour vous aider à quitter votre travail à temps et à vous sentir bien dans le travail que vous avez accompli!)
2. Visualisez vendredi
Une fois que vous avez défini votre plan pour la semaine, réfléchissez à ce que vous ressentirez lorsque vous quitterez votre travail le vendredi, une fois ces priorités clés définies. (Astuce: ça devrait vous exciter de commencer la semaine ultra productive que vous allez avoir!)
3. Mettez quelque chose que vous attendez sur votre calendrier du lundi
Peut-être apportez-vous (ou achetez-vous) la folie d'un déjeuner. Ou peut-être que vous mettez de côté une nouvelle tenue à porter. Peut-être apportez-vous des fleurs fraîches à votre bureau pour rendre la journée un peu plus gaie. Une chose est sûre: vous craindrez moins lundi si vous mettez quelque chose sur le calendrier que vous attendez avec impatience!
À la fin de cette année: Procrastination Crush
Reporter quelques petites tâches à demain semble aller pour le mieux - jusqu'à ce que demain devienne la semaine prochaine et que la semaine prochaine devienne le mois prochain. Et du coup, vous avez beaucoup plus de stress, des délais plus courts et de plus longues journées au bureau.
Lorsque vous avez attendu la dernière minute pour faire quelque chose, vous n'avez plus le temps de faire un effort supplémentaire. en général, vous devez vous contenter de ce que vous pouvez produire à la dernière minute. La procrastination garde au mieux votre travail ordinaire.
Maintenant, relever un défi comme celui-ci ne prend pas juste un jour ou une semaine. Mais avec ces trois étapes pour commencer, vous pouvez certainement aider à inverser votre procrastination d’ici à la fin de l’année.
1. Planifiez vos priorités
Lorsque vous vous dites «je ferai cela demain», vous perdez du temps dans votre calendrier le lendemain pour y travailler. La planification permet de vous donner à la fois la structure et le temps nécessaires pour réaliser des progrès significatifs.
2. Pratique de la mise au point
Essayez ceci: Choisissez une tâche que vous avez retardée et travaillez dessus pendant 20 minutes sans lever les yeux. Faites une courte pause de cinq minutes, puis recommencez. Cela vous aidera à créer de nouvelles habitudes qui, avec le temps, vous permettront d'être (et de vous sentir) plus productives.
3. Téléphoner à un ami
Tenté de tergiverser? Demandez à un ami ou à un collègue de vous demander des comptes. Donnez à cette personne les détails de ce que vous voulez accomplir et la date limite qui va avec. Puis, demandez-lui de vérifier avec vous pour les mises à jour quotidiennes sur vos progrès. Vous serez beaucoup plus motivé lorsque vous saurez que quelqu'un surveille votre travail.
Bien sûr, vous aurez beaucoup de résolutions en quelques mois. Mais pourquoi attendre? Commencez à vous entraîner maintenant, alors qu'il y a moins de pression et que personne ne regarde. Pensez à quel point vous vous sentirez réveillé en 2014 en sachant que vous maîtrisez ces trois idéaux simples. Et tous les autres? Ils seront étonnés des progrès que vous avez accomplis si rapidement en cette nouvelle année!
