Faites-moi une faveur et lisez ces questions:
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Est-ce que vous choisissez souvent de travailler pendant le déjeuner sans avoir la possibilité de manger avec des amis?
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Ne savez-vous pas quand vous aurez le temps de faire tout ce qui vous est demandé (même si vous travaillez beaucoup plus de 40 heures par semaine)?
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Vous sentez-vous angoissé chaque fois que votre patron passe à côté de vous pour vous confier une autre tâche?
Tous (ou tous) sonnent-ils comme vous? Félicitations, vous gagnez! Et par gagner, je veux dire que vous travaillez officiellement trop.
Maintenant, voici la bonne nouvelle: si vous avez des problèmes d'équilibre travail-vie personnelle, cela signifie que vous êtes intelligent, compétent et valorisé au sein de votre entreprise. En effet, c'est la malédiction d'être bon dans votre travail que vous obtenez plus de travail que vous pouvez gérer. Cela arrive aux meilleurs d'entre eux - en fait, cela arrive le plus souvent au meilleur.
D'après mon expérience, il y a trois raisons principales au surmenage des personnes. Voici une explication (et une solution!) Pour chacun.
1. survie
Cette motivation est centrée sur la crainte de perdre: perte d'un emploi, perte d'une promotion, perte de statut ou de réputation, perte de dignité. Vous pouvez avoir l’impression que vous «essayez juste de garder la tête hors de l’eau» et de croire que les heures supplémentaires sont le meilleur moyen de vous assurer que votre entreprise ne vous laissera jamais partir. Alors, que se passe-t-il si cela se fait au détriment de vos relations et de votre santé mentale? Au moins, vous aurez votre travail, n'est-ce pas?
Comment le surmonter
La première question à vous poser est de savoir si ce sentiment est motivé par quelque chose qui se passe dans votre entreprise (pensez: mises à pied, coupes budgétaires, nouvelle direction). Ou, alternativement, si tout est à peu près le statu quo, mais vous vous sentez toujours nerveux tout le temps.
Si c'est le premier cas, vous avez raison d'intensifier votre jeu au travail. Cependant, le temps passé à l'extérieur du bureau est également important, car vous allez vouloir mettre à jour votre CV et contacter votre réseau au cas où votre travail ne serait pas aussi sécurisé que vous l'espériez. (Mise en garde: si la «menace» est simplement une culture de travail impitoyable, demandez-vous si c'est quelque chose que vous appréciez ou si vous seriez plus heureux dans une entreprise où vos collègues n'attendaient pas de récupérer vos comptes.)
Mais si vous êtes dans la deuxième catégorie? Il n'y a pas de menace imminente, mais vous vous sentez nerveux de toute façon. Tout d’abord, acceptez qu’un certain niveau de préparation à tout ce qui se passe soit une bonne chose, car cela vous motive à garder les yeux ouverts et à conserver vos compétences à l’écart. Mais ensuite, souvenez-vous que continuer à craindre que personne ne pense que vous êtes assez bon, à moins que vous travailliez 80 heures par semaine, ajoute probablement beaucoup de stress à votre vie et ne vous laisse pas beaucoup de temps pour vos amis, votre famille et le sommeil. .
Alors, essayez cette expérience: la semaine prochaine, essayez de rentrer chez vous une heure plus tôt chaque jour. Non seulement cela, mais passez cette heure à faire de l'exercice, à appeler un ami ou à faire quelque chose pour vous. À la fin de la semaine, voyez si vous avez toujours votre travail, votre statut et votre dignité. Je parie que vous le faites, et que vous étiez beaucoup plus agréable à travailler pour démarrer.
2. Gain personnel
Comme vous l'avez probablement deviné, cette motivation est centrée sur l'argent. Vous avez l'oeil sur le gain financier et si vous avez besoin de travailler des heures folles pour consolider votre compte bancaire, vous y êtes. Vous n'avez pas le temps de manger, de faire des emplettes ou d'aller au gymnase; mais bon, vous pouvez vous permettre tout ce qui précède.
Comment le surmonter
Il n'y a rien de mal à obtenir une part de l'action, mais travailler sans relâche juste pour un gain financier peut conduire à l'épuisement professionnel. Pour augmenter votre salaire sans augmenter votre charge de travail, vous pouvez faire deux choses. La première consiste à demander une augmentation - pas une promotion avec plus de responsabilités, mais une augmentation. Rassemblez quelques points de discussion sur les raisons pour lesquelles vous méritez un titre en fonction de vos compétences, de votre expérience, de ce que vous avez accompli récemment et du marché concurrentiel. Vous pourriez vous faire arrêter, mais si vous ne le faites pas, votre gain personnel sera augmenté sans ajouter plus d'heures à votre journée de travail!
La deuxième chose que vous pouvez faire est d’obtenir des précisions sur vos objectifs financiers. Vous économisez peut-être pour votre mariage, pour déménager dans un endroit plus grand ou pour partir en voyage. Ces lignes de but peuvent vous permettre de passer des mois à faire des heures supplémentaires ou à faire votre concert parallèle tout le week-end. Rappelez-vous simplement que lorsque vous atteignez votre objectif, vous êtes autorisé à vous retirer.
Alternativement, si c'est juste pour avoir de l'argent, prenez un moment et examinez non seulement ce qui entre, mais ce qui sort. Oui, vous avez déjà entendu ce conseil, mais c'est parce que cela fonctionne. Préparez vos dîners plutôt que d’acheter vos repas, mangez au lieu de sortir, examinez le montant que vous dépensez en vêtements, cadeaux, abonnements à un gymnase - quel qu’il soit, voyez où la réduction des dépenses peut vous permettre de travailler moins (ou même moins) travail payant).
3. passion
Si telle est votre motivation principale, vous êtes l'un des plus chanceux. Vous avez trouvé ce que vous aimez faire et le faites tous les jours (OK et la nuit). Votre enthousiasme pour votre travail vous amène à vous perdre dans le travail, de sorte que vous perdez la notion du temps et du sommeil. Mais qui a besoin de dormir de toute façon? Réponse: tu fais.
Comment le surmonter
Loin de moi l'idée de vous dire de faire moins de ce que vous aimez, mais je peux vous dire qu'un équilibre croissant dans votre vie augmente également la passion. Sérieusement, vous aurez assez de distance pour vous permettre de travailler avec une perspective nouvelle et reposée.
Alors, allez un peu en expérimentant des activités en dehors du travail. Par exemple, vous constaterez peut-être que vous êtes passionné par le développement de la confiance en soi chez les enfants en entraînant une équipe sportive. Vous pouvez également trouver un travail intéressant en faisant du bénévolat dans un refuge pour sans-abri. Hé, vous pouvez même trouver une passion pour le repos et le renouveau en lisant et en dormant plus!
Vous avez du mal à trouver le temps de faire quoi que ce soit après des heures? Melody Wilding, entraîneure de Muse Master, suggère: «… planifiez votre journée de façon créative en utilisant des activités personnelles ou sociales agréables pour compléter votre liste de tâches. Par exemple, prévoyez d'assister à un cours d'art ou de rencontrer un ami après le travail pour vous empêcher de quitter le bureau. ”
En introduisant de la variété dans votre vie, vous utiliserez différentes parties de votre cerveau et de votre corps, ce qui vous rendra plus passionné et productif au travail.
Ne vous méprenez pas, le travail acharné fait tourner le monde. Mais quand vous êtes à votre bureau à 20 heures un mercredi, vous devriez savoir pourquoi vous êtes là et que c'est là que vous voulez être.
