La dépendance à Facebook signifie passer trop de temps sur Facebook. En règle générale, cela implique l'utilisation par Facebook d'une personne qui interfère avec des activités importantes de la vie, telles que le travail, l'école ou le maintien de relations avec sa famille et ses "vrais" amis.
La toxicomanie est un mot fort, et quelqu'un peut avoir un problème avec Facebook sans avoir une dépendance à part entière. Certains appellent ce type émergent de comportement addictif "trouble de dépendance à Facebook" ou FAD, mais le syndrome n'est pas largement reconnu comme un trouble psychologique, bien qu'il soit étudié par des psychologues.
Aussi connu sous le nom:Dépendance à Facebook, dépendance à Internet, trouble de dépendance à Facebook, syndrome de dépendance à Facebook, toxicomane à Facebook, Facebook OCD, fanatique de Facebook, perdu dans Facebook
Signes de dépendance à Facebook
Un petit nombre d'études associent la dépendance aux sites de réseaux sociaux à des problèmes de santé, académiques et interpersonnels. Ceux qui utilisent les réseaux sociaux de manière excessive risquent de voir leur participation à la vie sociale, leur rendement scolaire et leurs problèmes relationnels diminuer.
Les signes et les symptômes de la dépendance à Facebook varient, l’échelle de dépendance à la Facebook de Bergen a été mise au point par des chercheurs norvégiens et publiée dans la revue Rapports psychologiques en avril 2012. Il comprend six questions et vous répondez chacune sur une échelle allant de une à cinq: très rarement, rarement, parfois, souvent et très souvent. Le fait de marquer souvent ou très souvent quatre des six sujets suggère que vous avez une dépendance à Facebook.
- Vous passez beaucoup de temps à penser à Facebook ou à planifier son utilisation.
- Vous ressentez le besoin d'utiliser Facebook de plus en plus.
- Vous utilisez Facebook pour oublier vos problèmes personnels.
- Vous avez essayé de réduire l'utilisation de Facebook sans succès.
- Vous devenez agité ou troublé s'il vous est interdit d'utiliser Facebook.
- Vous utilisez tellement Facebook que cela a eu un impact négatif sur votre travail / vos études.
Contrôle de l'utilisation excessive de Facebook
Les stratégies pour maîtriser la dépendance à Facebook varient. Des études psychologiques sur la dépendance à un site de réseau social sont en cours et un traitement bien documenté a été trouvé dans les revues de 2014.
L'une des premières étapes consiste à mesurer le temps que vous passez sur Facebook. Tenez un journal de votre temps Facebook afin de connaître l'étendue de votre problème. Vous pouvez ensuite décider de vous fixer un délai et continuer à conserver des enregistrements pour voir si vous êtes en mesure de réduire votre temps sur Facebook.
Faire de la dinde froide est une stratégie utilisée pour de nombreuses autres dépendances, telles que la consommation de tabac ou d'alcool. La suppression ou la désactivation de votre compte est-elle la bonne tactique si vous passez trop de temps sur Facebook? Il y a des différences entre les deux. La désactivation prend une pause temporaire, cachant la plupart de vos données aux autres utilisateurs de Facebook, mais vous pouvez les réactiver à tout moment. Si vous choisissez de supprimer votre compte, vos données autres que les messages que vous avez envoyés à d'autres personnes ne seront pas récupérables.
- Comment désactiver votre compte Facebook: Vous pouvez faire une pause temporaire dans Facebook sans supprimer complètement votre compte.
- Comment supprimer votre compte Facebook: Si vous êtes prêt pour la solution permanente, voici les étapes à suivre pour le faire et ce que cela signifie pour vos données Facebook.
Sources:
Andreassen C, Pallesen S. Dépendance à un site de réseau social - un aperçu. Conception pharmaceutique actuelle. 2013;20(25):4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Développement d'une échelle de dépendance à Facebook. Rapports psychologiques. 2012;110(2):501–17.
DJ Kuss, MD Griffiths. Réseaux sociaux en ligne et toxicomanie - Une revue de la littérature psychologique. Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique . 2011; 8 (12): 3528–3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.
