Presque à chaque instant, tu prends une décision. Voulez-vous manger des œufs ou du pain grillé? Porter le blazer ou le cardigan? Prendre les escaliers ou l'escalator?
Et c'est juste le truc facile.
Bien que chaque décision en soi puisse sembler simple, le flot apparemment interminable de décisions - et la pression exercée pour choisir «le bon» choix pour chacune d’entre elles - peut réellement vous priver de temps, d’énergie, de motivation et même de bonheur.
Un article récent du New York Times a mis cette lutte quotidienne sous les feux de la rampe (NPR a également ajouté): Chaque jour, nous avons une quantité limitée d'énergie mentale et de volonté pour faire des choix. Et à la fin d'une journée (ou d'une semaine, ou d'un mois) particulièrement chargée de décisions ou d'actions, même choisir de quoi manger pour le dîner peut sembler être une lutte.
Alors, comment allons-nous économiser notre énergie décisionnelle pour les gros projets, comme choisir un travail ou planifier l’avenir?
Changer la quantité de choix quotidiens dans votre vie n'est pas nécessairement une option - et dans la plupart des cas, vous voulez pouvoir choisir! Mais changer la façon dont vous envisagez vos choix, qu'ils soient grands ou petits, peut les rendre moins épuisants. Que vous ayez tendance à vous faire mal à chaque petite décision ou à faire face à un dilemme de vie plus vaste qui vous prive de l'énergie entre choisir du poulet et du poisson, voici comment déterminer ce qui compte dans votre vie, éliminez les petits choix, et passer de épuisé à décisif.
Repérer le problème
Commencez par faire le point sur les décisions prises dans votre assiette. Quels choix vous fatiguent (ou vous ont fatigué)? Vous pourriez commencer par les grands problèmes que vous vous réveillez et endormez en pensant: Peut-être envisagez-vous un changement de carrière ou affrontez-vous un dilemme familial? Suivez ensuite vos décisions au jour le jour: que dire dans un email, l’ordre dans lequel vous abordez votre liste de tâches à faire, les amis à appeler.
Pour chacun de ces choix, demandez-vous ce que vous craignez qu'il ne se produise si vous prenez la «mauvaise» décision. S'agit-il de vos aspirations, de vos relations ou de votre réputation? Mettre en lumière vos peurs et votre fatigue, et les nommer pour ce qu'elles sont, non seulement vous aide à vous sentir moins submergé, mais vous donnera également une meilleure idée de ce qui est le plus important pour vous - et, à son tour, vous aidera à prendre une décision future. -fabrication.
Analyse des coups de pied Paralysie à la bordure
Quelle que soit l'option choisie, peser le pour et le contre peut sembler être le meilleur moyen d'arriver à la «meilleure» réponse. Mais vraiment, essayez de sauvegarder ce processus pour l’utiliser uniquement sur les gros projets. Examinez la situation de la manière suivante: Parfois, le «mauvais» choix consiste à différer une décision ou à perdre du temps à la penser.
Si vous vous trouvez bloqué, essayez cette technique décisionnelle: choisissez un aspect du choix qui vous tient à cœur et laissez le reste tomber de côté. Par exemple, lorsque vous choisissez entre deux projets à entreprendre au travail, trouvez ce qui vous est le plus précieux et laissez-le vous guider. Teambuilding est votre priorité? Choisissez le projet avec les meilleures personnes. Apprendre du nouveau matériel? Optez pour le projet qui vous est moins familier. Accepter qu'il n'y ait pas un choix qui satisfasse tous vos critères vous obligera à identifier et à vous concentrer sur ce qui est le plus important.
Soyez à l'aise avec les décisions rapides
Voici une autre technique pour améliorer votre prise de décision. Essayez de prendre des décisions rapides pour des choix plus petits et moins importants: le dentifrice à acheter, ce qu'il faut commander pour le déjeuner ou la chemise que vous porterez au travail. Si vous savez que vous tardez trop à prendre une décision, dites-vous "trois, deux, un - c'est fait!"
Ou, si vous avez la décision de prendre cela, vraiment, vraiment, et si vous avez un collègue, un ami ou un membre de la famille qui est très décisif, essayez de le laisser choisir pour vous. Voilà - des amis heureux et plus d’énergie décisionnelle pour vous.
Live With Regret (et laissez-le aller)
Une crainte de prendre la "mauvaise" décision est que nous devrons vivre avec le regret. Et bien sûr, parfois, vous souhaiterez que vous ayez choisi autre chose, mais surtout en ce qui concerne les petites choses, vous réaliserez également que le regret est éphémère. Cette jupe que vous avez achetée, que vous n'aimez pas, mais que vous ne pouvez pas revenir, vous pouvez vous en lasser, mais vous regretterez probablement le temps perdu à vous battre plus que l'argent perdu.
Si vous regrettez quelque chose sur lequel vous avez pris une décision rapide, dites-vous que tout va bien. Ressentez le regret, respirez, relâchez-le et rappelez-vous que le temps passé à prendre une décision enlève du temps à des efforts plus louables.
Mettez le en perspective
Quand un choix particulier vous semble vraiment accablant, rappelez-vous que pour chaque choix que vous faites, vous en avez encore beaucoup à faire et votre décision ne doit pas nécessairement être éternelle. Un «mauvais» choix ne discrédite pas tout votre bon jugement dans le passé et ne ruine pas les possibilités futures. Et rappelez-vous, si nous faisions tous des choix parfaits tout le temps, nous n’apprendrions jamais rien!
Lors d'une conférence à laquelle j'ai récemment assisté, certains conseils de Marissa Mayer m'ont libéré de beaucoup de mon anxiété décisionnelle. Quand le fait de peser des offres d’emploi lui a fait pleurer aux larmes, un ami lui a rappelé qu’il était moins question de décision que de décision. Son amie a dit: «Tu sais, Marissa, tu te mets beaucoup de pression pour choisir le bon choix, et je dois être honnête: ce n'est pas ce que je vois ici. Je vois beaucoup de bons choix, et il y en a un que vous choisissez et que vous faites très bien. "
Ainsi, lorsque vous vous sentez déchiré par les décisions de tous les jours, laissez l’esprit de «choisir un et le rendre bon» s’applique. Ce ne sont pas les petits choix qui s'additionnent pour réussir une belle vie et un grand vous, mais le courage et la confiance dont vous avez besoin pour mener à bien vos décisions et la sagesse que vous gagnez à les prendre.
