Aller «au-delà» peut être bénéfique pour votre réputation et votre carrière.
Mais si vous livrez régulièrement des excédents - travail supplémentaire sans rémunération supplémentaire, travail que quelqu'un d'autre devrait faire, facturation insuffisante des projets parce que vous voulez être «gentil» ou vérification constante de vos courriels par crainte. de «rater quelque chose d'important» (à 2 heures du matin) - c'est un problème.
Vous vous sous-évaluez et vous mettez potentiellement votre santé en danger. Personne ne peut fonctionner en mode de livraison excessive, pour toujours, sans s'épuiser!
Si vous vous retrouvez dans une situation de surproduction chronique, il peut être difficile de rompre, mais cela peut être fait.
Donc, aujourd’hui, je vais partager trois conseils sur la façon de le faire.
1. Faites face à vos peurs
Lorsque les personnes livrent systématiquement trop, il y a une raison à cela. Cette raison? Peur.
Ce n'est peut-être pas le genre de peur que vous ressentez lorsque vous regardez un film d'horreur. Cela peut ressembler davantage à de l'insécurité ou de l'anxiété. Mais c'est la peur, néanmoins. Et quand la peur motive votre comportement, c'est rarement une bonne chose.
Si vous vous trouvez en train de penser: «Je ne peux pas me permettre de prendre de« vraies »vacances. Ils pourraient se rendre compte qu'ils peuvent me remplacer si je suis parti trop longtemps. J'apporterai mon ordinateur portable à Tahiti, au cas où quelque chose se présenterait… »
Ou encore: «Je dois réduire de quelques centaines de dollars cette facture. Sinon, mon client pourrait penser que je n'en vaux pas la peine et engager une autre personne la prochaine fois. "
… Ces sortes de pensées sont des pensées craintives.
Il est important de faire face à ces craintes, de déterminer si elles sont raisonnables ou déraisonnables et de prendre des mesures pour les résoudre.
Lorsque les peurs ne sont pas surveillées, elles peuvent nuire à votre qualité de vie et, en définitive, à votre qualité de travail.
2. Affirmez votre valeur
Beaucoup de gens ont bien plus de valeur qu'ils ne se rendent compte de ce qu'ils se disent.
Vous ne vous rappelez plus à quel point vous êtes précieux? Faites une liste de toutes les grandes choses (et petites choses) que vous faites tous les jours à votre travail.
- Toutes les tâches que vous effectuez chaque jour, semaine et mois
- Toutes les manières dont vous simplifiez la vie de vos collègues ou clients
- Vos temps forts et vos grandes réalisations des 12 derniers mois
- Les qualités personnelles que vous apportez au travail chaque jour (humour, enthousiasme, générosité, compassion, bonne écoute, compréhension)
Voir tout ça? C'est toi. C'est votre contribution à votre lieu de travail et au monde. Et vous aurez la même valeur, même si vous réduisez les coûts et que vous arrêtez de trop livrer.
En fait, vous aurez peut-être plus de valeur que jamais, parce que vous marcherez chaque jour dans le travail avec un esprit et un corps frais et bien reposé, au lieu de basculer au bord de l'épuisement professionnel.
3. Notez votre nouvelle routine
Les personnes les plus prolifiques et les plus prospères au monde partagent une habitude commune: elles planifient leur journée à l'avance et mettent leurs intentions par écrit.
Jetez un coup d'œil au rythme quotidien de Benjamin Franklin, par exemple. Il a travaillé avec diligence et a beaucoup accompli. Mais il ne travaillait que huit heures par jour! Il a cessé de travailler à 18 heures pour pouvoir passer la soirée à dîner, lire, se détendre, voir des amis et réfléchir paisiblement sur la journée. Si Ben Franklin peut le faire, vous le pouvez aussi.
Ecrivez une nouvelle routine quotidienne qui vous semble saine et raisonnable et placez-la dans un endroit où vous la verrez souvent, comme si vous étiez dans votre journal ou votre agenda ou encore au-dessus de votre ordinateur.
Si cela vous aide, configurez un rappel par SMS ou demandez à un ami de vous contrôler quelques minutes avant l'heure de terminer votre travail pour la journée («Hé, je ne fais que vérifier. Vous terminez les choses? Rappelez-vous: nouveau plan!")
Si vous avez encore du mal à rompre avec le rythme d'accouchement excessif, envisagez de travailler avec un coach de vie, un psychologue ou un autre spécialiste de la santé émotionnelle.
Vous faites beaucoup de bien dans le monde - et vous méritez de vous sentir bien dans ce que vous faites.
Sans trop le faire.
