Vous avez probablement entendu le conseil de vous fixer des délais afin d'éviter la procrastination ou de dire à un ami quels sont vos objectifs pour que vous soyez responsable.
Selon Gretchen Rubin, auteur du livre The Happiness Project et de l’ ouvrage qui paraîtra bientôt, Better Than Before , il est très probable qu’aucune de ces stratégies, ou une seule, ne soit efficace pour vous.
Dans le premier chapitre du nouveau livre de Rubin, elle écrit que, pour créer de nouvelles habitudes, vous devez d’abord en savoir plus sur vous-même et sur les types d’attentes (notamment intérieures ou extérieures) auxquelles vous vous sentez redevable. Comme Rubin l'explique: «Lorsque nous essayons de créer une nouvelle habitude, nous nous fixons des attentes. Par conséquent, pour changer nos habitudes, il est essentiel de comprendre comment nous répondons aux attentes. Nous sommes tous confrontés à des attentes extérieures (respecter les délais, respecter le code de la route) et à des attentes intérieures (arrêter de faire la sieste, renoncer au sucre). ”
En d’autres termes, qu'est-ce qui vous motive réellement à atteindre un objectif: vous engager ou aider quelqu'un d'autre? Tous les deux? Ni? La réponse à cette question vous place dans l’une de ces quatre catégories ou, comme l’appelle Rubin, les Quatre tendances.
Ce que cela signifie pour vous
Une fois que vous avez compris comment vous répondez aux attentes, vous pouvez utiliser ces connaissances pour créer de nouvelles habitudes et améliorer votre productivité.
Heureusement pour vous, Rubin a soigneusement conçu un petit quiz de 10 minutes pour vous aider à déterminer si vous êtes un Upholder, un interrogateur, un obligé ou un rebelle. Vous apprendrez comment vous formez des habitudes (ou pas) ou ce qui vous empêche de faire des choses. Pop dans votre email, et vous obtiendrez encore plus d'informations adaptées à vos résultats.
Pour moi, je suis un Obliger et apparemment, je réponds facilement aux attentes extérieures, mais j'ai du mal à répondre aux attentes intérieures », autrement dit un plaisir pour les gens. Malheureusement, les obligés ont de la difficulté à créer de nouvelles habitudes, car ils ont généralement pour objectif l'amélioration de leur sort et non au profit des autres. (Cela explique donc pourquoi je ne peux pas garder de blog personnel mais que je peux écrire régulièrement pour The Muse!). Selon Rubin, «Pour les obligés, la clé pour créer des habitudes est de créer une responsabilité externe» - c'est-à-dire, je ne vais pas à cette classe de spin, sauf si je me suis engagé à rencontrer un ami. Me dire que c'est pour mon bien ou fixer mes propres objectifs ne suffira pas.
Répondez au quiz et voyez quelle est la meilleure façon pour vous de créer de nouvelles habitudes.
