Si vous regardez les Jeux olympiques d'été, vous avez probablement entendu parler de la nageuse Jessica Hardy. Aux jeux de 2012, Hardy a remporté une médaille d'or au relais 4x100 QNR, ainsi qu'une médaille de bronze au relais 4x100 nage libre. Elle est médaillée dans de nombreux autres événements et a établi des records américain et mondial.
La carrière de Hardy a commencé bien avant les Jeux olympiques de 2012. Après avoir à peine manqué une place dans l'équipe olympique de 2004 (d'une demi-seconde!) Alors qu'elle n'avait que 16 ans, Hardy a décroché une médaille à ses premiers Championnats du monde l'année suivante. Elle a obtenu son premier record du monde peu de temps après, et les honneurs ont continué à venir.
Cependant, le voyage de Hardy n’a pas été sans obstacles: après avoir pris sans le savoir un supplément nutritionnel contaminé par un stimulant interdit, Hardy a dû se retirer de l’équipe olympique de 2008.
Elle a été justifiée lorsqu'un comité a décidé par la suite qu'elle l'avait pris par inadvertance. Et, malgré le revers et la suspension d'un an qui ont suivi la décision, Hardy a continué à viser haut. Elle est revenue à la compétition en 2009, établissant trois records du monde lors de sa première rencontre de retour et continuant à se fixer des objectifs et à les atteindre. Hardy a fait l'équipe olympique de 2012 et le reste appartient à l'histoire.
Bien que l’histoire de Hardy soit extraordinaire, nous pouvons tous nous attacher à faire face aux échecs. Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de jeter l'éponge, lisez ce conseil inspirant de Jessica Hardy, qui nous explique comment elle remplit ses objectifs.
1. Fixer des objectifs réalisables à court terme
Mes objectifs à long terme sont ce que je considère être mes «rêves» et mes objectifs à court terme peuvent être atteints quotidiennement ou mensuellement. J'aime faire de mes objectifs à court terme quelque chose qui me rassure et me prépare à mieux me préparer pour les objectifs à long terme.
La clé pour atteindre vos grands objectifs? Commencer petit. C'est bien de se fixer un objectif pour l'année (réfléchissez: «J'aimerais avoir un nouvel emploi en 2015»), mais lorsque le mois de mars arrive, vous risquez de vous décourager si vous occupez toujours votre ancien rôle.
Sinon, si vous divisez ce «rêve» en objectifs plus concrets et plus petits: un mois, vous mettez votre CV à jour, le mois suivant, vous établissez des contacts avec d'anciens contacts, le mois suivant, vous essayez une nouvelle stratégie de recherche d'emploi … vous vous sentirez beaucoup plus inspiré pour continuer.
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2. Restez présent
Je suis une personne passionnée et très motivée qui oublie souvent de vivre dans le moment présent. En prenant le conseil de ralentir, je constate que je fais un meilleur travail dans la tâche que je fais et que je m'amuse davantage à le faire.
Les distractions augmentent le risque de se tromper au travail - et elles ne se présentent pas uniquement sous la forme de collègues ennuyeux ou d'exercices d'incendie. Multitâche ou concentrer trop d’énergie sur ce qui se passe plus tard dans la semaine peut vous décourager. Tout comme Hardy en accomplit davantage lorsqu'elle se concentre «sur le moment présent», Kate Northrup explique comment le temps semble se dilater lorsque vous restez dans le moment présent et que vous vous mêlez de ce que vous faites.
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3. Demander de l'aide
J'ai été élevé pour être fort physiquement et émotionnellement, et baisser ma garde pour laisser les autres m'aider était un défi colossal. Lorsque j'ai finalement réussi à le faire, j'ai été surpris de constater qu'il y avait plus de personnes que prévu qui étaient là pour m'aider.
Demander de l'aide n'est pas facile; si c'était le cas, tout le monde le ferait. Hardy souligne de manière intéressante que, surtout si vous êtes dans une description de poste (comme dans votre premier poste de direction) dans lequel vous devez être fort (e), il peut être encore plus difficile d'admettre que vous pouvez utiliser certains conseils ou assistance. .
Mais rappelez-vous, les personnes les plus prospères savent comment demander de l'aide. Donc, si vous êtes inquiet, arrêtez de dire que vous «échouez» et avez besoin d’aide, et considérez plutôt que vous avez la confiance nécessaire pour consulter des ressources supplémentaires.
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4. Réciter continuellement des affirmations positives
Aux Jeux olympiques, je suis aussi nerveux que lors de mes premières compétitions à l’âge de cinq ans. Je prends de profondes respirations et me donne des affirmations positives jusqu'à la fin de mes courses.
Ne commettez pas l'erreur de penser que les affirmations positives ne sont que des choses que vous dites le matin ou juste avant d'aller vous coucher. Pour les athlètes, la forme mentale - la capacité de visualiser les résultats positifs - est aussi importante que l’entraînement en force et l’hydratation.
Vous pouvez appliquer cette stratégie au lieu de travail: les affirmations peuvent vous aider à vous recentrer avant un moment professionnel majeur. Avoir une grande présentation à venir? Prenez un moment pour aller dans la salle de bain, regardez-vous dans le miroir et dites: «Vous allez bouleverser cette présentation et impressionner tout le monde dans la pièce! tu es nerveux ou effrayé.
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5. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent
Un jour, quelqu'un m'a dit: "Ce que les autres pensent de vous, ça ne vous regarde pas."
Comme Taylor Swift chante l'une des chansons préférées de Hardy en 2014: «Les Haters vont haïr, haïr, haïr, haïr…» Certaines personnes pourraient ne pas comprendre pourquoi certaines choses sont importantes pour vous, mais au final, ce sont vos objectifs. et c'est ta vie. Recherchez des amis et des collègues qui vous soutiennent et qui soutiennent vos ambitions.
Que se passe-t-il si vous entendez un collègue dire quelque chose de négatif? Essayez de savoir si elle dit quelque chose à propos de votre projet - et si cela mérite réflexion - ou à propos de vous personnellement. Si elle vous rabaisse, séparez-vous immédiatement et trouvez quelqu'un qui comprend ce que vous voulez réaliser. En trouvant des sources de positivité et en ne vous attardant pas sur les obstacles, vous serez sur la voie du succès en un rien de temps.
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Que vous cherchiez à participer aux Jeux olympiques ou à améliorer votre jeu au travail, vous devrez vous fixer des objectifs concrets et en tenir le responsable. N'oubliez pas que tout le monde doit faire face aux nerfs et aux opposants, mais en restant concentré et positif, vous pouvez atteindre vos objectifs.
