C'est à cette époque de janvier que nos résolutions commencent lentement à s'éloigner et que nos poids de gymnastique et nos cours de gymnastique semblent tout à fait hors de portée. Qu'il s'agisse de l'air froid, de l'attraction de Netflix ou de tout simplement être submergé au travail après la pause des vacances, une chose est claire: le train-train quotidien est de retour.
Jusqu'ici, j'ai réussi à garder ma résolution et à frapper le tapis de yoga ou à suivre un cours tous les jours (après une longue pause, croyez-moi), mais je sais que je pourrais avoir besoin de changer de routine et d'essayer quelque chose de nouveau bientôt. Pour rester motivée, j'ai besoin de quelque chose qui soit à la fois stimulant et divertissant et qui puisse vraiment m'aider à oublier le stress de la journée.
Quand j'ai vécu à l'étranger, j'ai tout essayé, du tai-chi à la danse classique khmère, en passant par les cours de danse Bollywood. Pour moi, le plaisir de faire quelque chose de nouveau a vraiment fonctionné. Donc, si vous recherchez un régime qui vous passionnera, voici quelques idées inspirées des traditions que j'ai essayées dans le monde entier.
Danse indienne
Je n'oublierai jamais mon premier cours de Bharatanatyam (une danse indienne traditionnelle) en Inde. Je me tenais là, dominant parmi un groupe d'enfants de 6 ans qui étaient mes camarades de classe. Je ne savais pas quand je me suis inscrite à un cours pour débutants à quel point j'étais débutante et que la plupart des filles en Inde apprennent la danse à un très jeune âge.
Alors que j’ai appris à en rire et que j’ai franchi les étapes fondamentales, j’ai décidé de passer à Bollywood Dance et Bhangra parce qu’ils me permettaient plus de liberté et d’expression. Si vous êtes un amateur de films indiens ou si vous souhaitez simplement faire de l'exercice cardio puissant, ces entraînements vous permettent de bouger et de réduire le stress, et d'apprendre quelques-uns de vos numéros de danse Bollywood préférés. Aux États-Unis, la danse indienne décolle vraiment, avec des DVD et des cours comme Bollywood Booty, Masala Bhangra et Doonya.
Si vous voulez apprendre les classiques ou raconter une histoire épique avec votre danse, jetez un coup d'œil à la danse Bharatanatyam et Kathak (offerte dans un studio de danse probablement plus près que vous ne le pensez!). Ces danses sont un peu plus lentes et se concentrent sur chaque étape. Il faut parfois jusqu'à un an pour apprendre une chorégraphie complète et de nombreuses années pour apprendre des danses plus complexes, mais le travail peut porter ses fruits. La meilleure partie est que vous ne vous sentirez pas épuisé après les cours, il vous suffira d’être plein d’énergie.
Taï chi
Dans un jardin de temple en Thaïlande, j'ai assisté à mon premier cours de Tai Chi. Un petit vieil homme dirigeait la classe par la respiration et les postures, et chaque fois qu'il jouait un petit kazoo, nous devions changer de posture. Mon amie Asha et moi étions les plus jeunes, mais avons décidé de suivre. Nous avons appris que les personnes plus âgées en Asie utilisaient cet exercice de respiration et de mouvement pour leur force et leur longévité, mais le tai-chi peut s'avérer bénéfique pour tout le monde.
Fondamentalement, le Tai Chi est un ancien art martial chinois dans lequel chaque position se fond dans une autre de manière transparente. Vous pouvez obtenir de grands avantages pour la santé (sans parler du soulagement du stress) de la pratique du Qi Gong, la forme de respiration utilisée en Tai Chi. Il existe cinq styles principaux de Tai Chi, tous différents sur le plan stylistique en ce qui concerne la respiration, la vitesse et la complexité des mouvements. Le style Yang est le plus répandu, mais il en existe même 20 variations! Toutes les formes de Tai Chi sont suffisamment douces pour ne pas toucher les blessures. C'est un excellent moyen de se remettre au sport si vous n'avez rien fait depuis longtemps!
Muay Thai
Imaginez-vous taper sur vos tibias contre des bambous et des hévéas, simplement pour vous échauffer! C’est là l’une des stratégies étonnantes que les combattants du Muay Thai utilisent pour s’entraîner et à laquelle j’ai été témoin lors de ma visite dans un camp de Muay Thai à Chiang Mai.
Le Muay Thai est une forme de kickboxing qui signifie fondamentalement «huit points de contact» et qui met l’accent sur la force de base ainsi que sur les réflexes rapides. Il s’agit bien d’une séance d’entraînement cardiovasculaire et d’un renforcement musculaire - j’étais en train de me jeter des bouteilles d’eau sur la tête au cours des 30 premières minutes, alors que les combattants aguerris autour de moi ne manquaient pas de sueur!
Votre gymnase de Muay Thai local pourrait valoir le coup si vous voulez vraiment devenir un vrai combattant. Sinon, vous pourriez essayer un cours (accessible à tous les niveaux) dans votre gymnase ou studio de danse local. C'est un excellent moyen de réduire le stress et de renforcer vos capacités.
Yoga
Oui, je faisais partie de ceux de Eat, Pray, Love qui sont allés à une retraite de yoga à l'ashram pendant deux semaines, mais à cette époque de ma vie, j'en avais vraiment besoin. Mais dans ma vie de tous les jours, je sais que le yoga est toujours un excellent entraînement et qu'il peut être adapté à vos besoins, que vous souhaitiez vous détendre, vous étirer ou obtenir un très bon entraînement. Le yoga est idéal pour la relaxation, la souplesse et la tonification. Si vous pratiquez un «vinyasa» intense, cela pourrait également être considéré comme du cardio.
Les studios de yoga sont omniprésents et vont des cours «basés sur des dons» aux cours les plus luxueux et les plus chers. Si vous ne souhaitez pas assister à un cours, vous pouvez toujours pratiquer à la maison et utiliser Yoga Journal, Iyoga ou l'un des nombreux outils disponibles sur YouTube.
Aérobic classique
Je sais que pour beaucoup, les cours d'aérobic traditionnels semblent un peu démodés, mais je suis toujours surpris de constater à quel point l'aérobic (ainsi que le matériel d'aérobique des années 80 - jambières et maillots) est toujours aussi populaire. Au Vietnam, j'allais au parking du supermarché avec des centaines d'autres femmes locales et une femme criait sur une scène de ce qui bouge. Je ne sais pas si c'était l'énergie du groupe ou de l'instructeur, mais après deux semaines de présence, j'ai non seulement perdu du poids, mais j'ai aussi ressenti vraiment le sentiment d'appartenance à la communauté.
J'ai remarqué des «classes de stationnement» similaires au Kenya et au Cambodge. En fin de compte, peu importe où vous allez, c'est une pratique universelle! Abandonnez donc l'image mentale que vous avez de la classe d'étapes de votre mère et essayez-en une, vous aurez peut-être du plaisir.
D'après mon expérience, la clé de la condition physique est de garder les choses intéressantes. Alors, même si vous ne pouvez pas voyager, pourquoi ne pas incorporer de nouvelles cultures dans votre routine d’exercice? Pour moi, c'est une façon amusante de vaincre le blues de l'hiver et de réduire le stress avant le prochain voyage.
