L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut être difficile à atteindre dans les meilleures conditions de travail, mais lorsque vous travaillez à des heures non traditionnelles, que vous soyez en contact avec un client, vous avez une saison bien remplie (salut les comptables!), Ou vous faites face à une situation difficile. grande échéance pour un projet - trouver du temps pour les gens et les choses que vous aimez peut être encore plus difficile.
Après tout, tôt le matin, les heures tardives et les pauses limitées ne sont pas vraiment propices à l'équilibre. Néanmoins, il est possible de réserver du temps pour ce qui est important pour vous même lorsque votre vie professionnelle vous semble folle. Et adopter un (ou plusieurs) de ces conseils d'experts peut aider.
1. Repenser l'équilibre travail-vie
Si vous sentez que vous ne pouvez pas trouver un équilibre entre le travail et la vie personnelle grâce à votre emploi du temps non traditionnel, repensez votre définition de la phrase, déclare Samantha Ettus, experte en équilibre entre le travail et la vie personnelle et auteure de The Pie Life: un monde sans culpabilité Recette du succès et de la satisfaction .
«L'équilibre travail-vie ne consiste pas à avoir cet équilibre tous les jours», dit-elle. «Il s'agit de créer un équilibre qui semble gérable au fil du temps - une semaine, un mois, un an.» Le problème survient lorsque vous attendez un équilibre chaque jour - et jugez par vous-même. "Ce n'est pas comme ça que la vie fonctionne", déclare Ettus. «Nous savons tous qu'il y a des jours où vous commencez à 7 heures du matin et vous terminez par un dîner avec une clientèle à 22 heures.»
2. Définir les limites lorsque vous êtes moins occupé
Même le calendrier de travail le plus exigeant est susceptible de fluctuer - une saison morte ou un temps entre projets. Tirez parti de ces périodes plus lentes pour établir des limites personnelles, autant que possible, avec les clients et les collègues.
Devrez-vous rester plus tard parfois? Oui. Une réunion occasionnelle à 17h30 est-elle inévitable? Bien sûr. Mais en général, une fois que vous commencez à fixer des limites, les gens les respectent - et il sera peut-être plus facile de les maintenir lorsque les choses reprendront.
3. Embrace Micro Actions
Si votre horaire de travail ne vous permet pas de passer du temps à votre horaire personnel, adoptez ce que Mary LoVerde appelle des «micro-actions»: des activités qui s’intègrent dans une partie de votre journée si courte qu'il est facile de les ignorer. Ne pas
Par exemple, LoVerde dit, vous ne pouvez peut-être pas suivre un cours de yoga de 90 minutes lorsque vous êtes sur un projet - mais pouvez-vous faire 4 minutes de tabata? Ou programmez votre moniteur d'activité portable pour vous rappeler de faire une promenade de 2 minutes toutes les heures et de boire un verre d'eau?
Individuellement, cela ne semble pas beaucoup, mais quand vous les additionnez, vous constaterez peut-être que vous avez eu 20 minutes d'exercice et que vous avez bu 10 verres d'eau à la fin de la journée. Pas trop mal!
4. Pensez à votre vie comme une tarte
Ettus recommande d'imaginer votre vie comme une tarte découpée en sept morceaux: carrière, enfants, santé, loisirs, amis, communauté et relation. Ecrivez combien de temps vous passez sur chaque tranche (soyez honnête!) Et fixez-vous un objectif.
Si vous avez déjà du mal à équilibrer quelques «tranches» (par exemple, votre carrière et vos enfants), en ajouter cinq autres peut sembler contre-intuitif - mais restez avec nous. «Ce n’est pas forcément un passe-temps que vous pratiquez tous les jours de votre vie: un club de lecture une fois par mois contribue toujours à l’équilibre», explique Ettus. "Les personnes qui vivent dans toutes leurs tranches sont celles qui se sentent plus productives et épanouies, alors assurez-vous de vous fixer des objectifs pour chaque domaine."
5. Devenir Quitter
Aussi occupé que vous soyez, vous perdez probablement chaque jour du temps sur des tâches qui ne contribuent pas de manière significative à votre équilibre travail-vie personnelle. LoVerde recommande de cesser de faire ce que vous voulez. Qui parmi nous n'a pas perdu 20 minutes de défilement inconsidéré sur Instagram, alors que nous aurions pu envoyer des SMS à un ami ou méditer?
6. Construire des rituels
Les conclusions d'une étude menée à Harvard sur une période de 75 ans montrent que de bonnes relations sont la clé pour rester en bonne santé, heureux et réussir. Bien sûr, les relations peuvent parfois prendre du recul en raison d'une saison occupée au travail. Mais si votre avenir n’est pas interrompu, vous devez créer des moyens de rester en contact avec votre famille et vos amis, explique LoVerde. Pour cela, créez des rituels, tels que FaceTiming avec vos enfants lorsque vous manquez de coucher ou un texte quotidien avec votre partenaire à l'heure du déjeuner.
«Vous avez une volonté limitée chaque jour», dit LoVerde, «donc, prévoir des rituels qui vous permettent de rester en contact avec ce qui est vraiment important vous aidera à faire des efforts énormes.
Nous ne pouvons pas promettre que vous serez capable de trouver l'équilibre parfait travail-vie personnelle tout le temps. Mais si vous suivez ces conseils, vous serez en mesure de créer plus de temps et d'espace pour vous-même et ceux qui comptent le plus pour vous.
