La vie moderne est stressante et la technologie est l’un des nombreux coupables qui contribuent quotidiennement aux niveaux élevés d’anxiété. Cependant, le fait de vous tourner vers votre smartphone peut réellement aider à réduire le stress, en particulier lorsque vous disposez de la bonne application de relaxation.
Ces applications ont pour but de vous aider à vous détendre et à augmenter votre vigilance en vous guidant dans une pratique de méditation.
Les applications répertoriées ici sont disponibles pour Android et iPhone.
Certaines de ces applications ont des options optionnelles, telles que des méditations guidées supplémentaires, disponibles en téléchargement moyennant un coût. Certains d'entre eux ont également des versions premium qui débloquent des fonctionnalités supplémentaires, mais les téléchargements gratuits incluent les fonctionnalités mentionnées dans les descriptions ci-dessous. En outre, beaucoup d'entre eux offrent des communautés où vous pouvez interagir avec d'autres utilisateurs intéressés par des sujets tels que la pleine conscience, la réduction du stress et la méditation.
01 sur 06Insight Timer: idéal pour la synchronisation de périodes spécifiques
Ce que nous aimons
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La possibilité de suivre l'heure à laquelle vous souhaitez méditer pendant une période donnée.
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Vous pouvez choisir parmi une variété de sons ambiants (ou simplement choisir le silence) et choisir d’entendre des sonneries d’intervalle.
De plus, il y a quelque chose de satisfaisant à être ramené à la réalité par le son d'un gong à la fin de votre séance de méditation désignée.
Ce que nous n'aimons pas
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Il y a tellement de méditations qu'il peut être difficile d'en trouver une. Un problème difficile à avoir, nous savons.
Cette application entièrement gratuite s'adresse à quasiment toutes les personnes intéressées par le développement d'une pratique de méditation, du simple chronomètre au
, qui sont tous gratuits comme l'application elle-même. C'est probablement pourquoi il compte plus de 1,8 million d'utilisateurs et est l'une des applications de méditation les plus connues.
Compatibilité:
- Android
- iOS
Calm: Meilleure application pour la gestion du stress à long terme
Ce que nous aimons
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Vous pouvez également utiliser l'application Calm pour une méditation guidée ou non guidée qui ne fait partie d'aucune de ces séries ou programmes, mais il est certainement intéressant d'explorer les différentes fonctionnalités lorsque vous téléchargez cette application.
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Calm se démarque des autres applications similaires en mettant l'accent sur l'amélioration de la qualité du sommeil. Découvrez le programme de sept jours consacré à cela.
Ce que nous n'aimons pas
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Les fonctionnalités gratuites sont limitées.
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Le coût de souscription d'un abonnement pour accéder à la plupart des options de séries sur plusieurs jours.
Cette application vise à réduire votre niveau de stress et d'anxiété, à augmenter votre bonheur général et à améliorer la qualité de votre sommeil. Pour atteindre ces objectifs, l'application vous guide à travers des séries de plusieurs jours.
Celles-ci incluent 7 jours de calme, qui fournissent une introduction à la pleine conscience et à la méditation; 7 jours de gestion du stress, qui vous initient aux techniques de réduction de l'anxiété; et 7 jours de gratitude, qui visent à vous faire apprécier ce que vous avez dans la vie.
Compatibilité:
- Android
- iOS
- Web
Caractéristiques payantes:
- Série 7/21 jours
- Marche guidée, enfants, anxiété, concentration profonde, déplacements quotidiens, retour au présent et méditations sans jugement
- Nouveau Daily Calm tous les jours
- Programmes de sommeil supplémentaires
- Techniques de relaxation supplémentaires
Omvana: Meilleure méditation musicale
Ce que nous aimons
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L’application Omvana s’intègre également au HealthKit d’Apple pour extraire des données sur votre niveau de stress (vraisemblablement à partir de votre fréquence cardiaque) dans le but ultime de vous aider à rester calme.
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L'application fonctionne avec n'importe quel navigateur Web.
Ce que nous n'aimons pas
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Vous ne pouvez rien regarder avant de vous inscrire. C'est gratuit, mais il serait bon de l'explorer au moins d'une manière ou d'une autre avant de retourner votre courrier électronique.
Le concept de base de
est similaire à celle des autres applications mentionnées ici, améliorez votre conscience grâce à la pratique guidée, mais elle offre un accent unique sur la musique.
En plus de naviguer et de choisir dans la bibliothèque de pistes et de méditations de l'application avec une variété de focalisations différentes (notamment la pleine conscience, le stress, la relaxation et le sommeil), vous pouvez utiliser l'outil de mixage pour choisir la voix parfaite et les sons de fond parfaits. créer une expérience de méditation personnalisée. Vous pouvez même sauvegarder ceux que vous aimez pour une utilisation ultérieure.
Compatibilité:
- Android
- iOS
- Web
Caractéristiques payantes:
- Des pistes supplémentaires, y compris des méditations guidées et de la musique, disponibles à l'achat dans l'application
Aura: Idéal pour les méditations courtes
Ce que nous aimons
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L'application vous demandera de choisir comment vous vous sentez parmi une liste d'options: ok, anxieux, triste, génial ou stressé. Même si vous sélectionnez la même émotion plusieurs jours, la méditation que vous obtiendrez sera différente à chaque fois.
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Le tracker d'humeur.
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L'accent mis sur rapide.
Ce que nous n'aimons pas
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Nous n'avons rien trouvé!
le
L’un des concepts les plus simples parmi les différentes options suggérées ici est celui-ci: Chaque jour, vous obtenez une méditation différente de trois minutes, personnalisée en fonction de vos sentiments du moment.
Aura comprend également un indicateur d'humeur qui vous permet de voir comment vous vous sentez au fil du temps. Il propose des rappels quotidiens pour effectuer des exercices de respiration courts. Vous trouverez également certaines des fonctionnalités les plus classiques de l'application de méditation, telles que les méditations non guidées avec des sons de la nature.
Compatibilité:
- Android
- iOS
Caractéristiques payantes:
- Méditations 24/7
- Options de méditation de 3 et 7 minutes
- Suivi complet de l'humeur pour toute une vie
- Enregistrer un nombre illimité de méditations
Sattva: Meilleur pour ceux qui ont une âme de joueur
Ce que nous aimons
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Les fonctionnalités hors concours ici sont un tracker d'humeur pour vous aider à remarquer les tendances au fil du temps
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Le "moteur d'informations" qui tente de vous montrer comment la méditation améliore votre vie et un moniteur de fréquence cardiaque capable de mesurer votre fréquence cardiaque avant et après la méditation (bien que cela ne fonctionne que si vous avez une montre Apple Watch).
Ce que nous n'aimons pas
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Certaines des meilleures fonctionnalités sont verrouillées. Donnez-leur de l'argent ou restez stressé.
Comme les autres applications de cet article,
se concentre sur la pleine conscience avec une variété de méditations guidées. Cependant, l'application Sattva ajoute également un peu de gamification à la pratique de la méditation en utilisant des défis et des trophées pour vous motiver.
Compatibilité:
- Android
- iOS
- Web
Caractéristiques payantes:
- Pistes de méditation supplémentaires disponibles à l'achat dans l'application
Smiling Mind: Meilleure application de méditation pour les enfants
Ce que nous aimons
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L'application dispose d'une interface facile à utiliser (et d'options Web) permettant de suivre vos progrès au fil du temps, en termes de nombre de sessions terminées et d'évolution de vos émotions.
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Les familles peuvent également configurer des sous-comptes à partir d'une seule connexion.
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Il propose des méditations pour le stress lié au sport.
Ce que nous n'aimons pas
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Les modules sont un peu maladroits. Mais c'est notre seul nit-pick pour cette application.
Ce téléchargement depuis un
est un choix particulièrement judicieux pour les jeunes utilisateurs, car il a été créé spécialement pour les étudiants. L'accent mis sur l'éducation
Smiling Mind propose des programmes pour différents groupes d'âge, notamment les 7-9 ans, 10-12 ans, 13-15 ans, les 16-18 ans et les adultes.
Compatibilité:
- Android
- iOS
- Web
