Est-ce que regarder un écran vous fait mal aux yeux après un moment? Tu n'es pas le seul.
La fatigue oculaire numérique est causée par une exposition prolongée à des dispositifs émettant de la lumière bleue tels que des moniteurs d'ordinateur de bureau, des ordinateurs portables, des tablettes et des smartphones. Selon The Vision Council, regarder les écrans trop longtemps sans périodes de repos peut entraîner une gêne physique pour les yeux, pouvant également entraîner des maux de tête, une vision floue, des yeux secs et des douleurs au cou et aux épaules.
En plus de vous fatiguer les yeux, des recherches ont montré qu'une exposition excessive à la lumière bleue peut également perturber votre rythme circadien en empêchant de s'endormir et de rester endormi. Le rythme circadien est influencé par la lumière bleue. Par conséquent, le fait de regarder des dispositifs émettant de la lumière bleue qui imitent la lumière du jour naturelle le soir avant de s'endormir peut amener le corps à penser qu'il est encore jour, retardant ainsi le sommeil.
Prendre des pauses pour regarder les écrans et limiter l'utilisation de ces appareils le soir est une bonne idée, mais installer une application qui teint votre écran pour neutraliser la lumière bleue est une autre option rapide et efficace pour réduire instantanément l'exposition au bleu. lumière. Cela peut faire une grande différence lorsque vous ne pouvez vous permettre de prendre trop de pauses ou lorsque vous devez utiliser vos appareils pendant la soirée.
Voici six outils à vérifier que vous pouvez installer sur des appareils compatibles afin de réduire la quantité de lumière bleue qu'ils émettent.
01 sur 06flux
F.lux est l’un des outils les plus populaires pour réduire l’exposition à la lumière bleue et, mieux encore, il est totalement gratuit à télécharger.
L’outil est conçu pour faire correspondre la quantité de lumière en fonction de l’heure de la journée en tenant compte de votre situation géographique, du jour de l’année et de l’heure de la journée. Avec ces informations, l’application détermine le moment auquel le soleil est programmé et ajuste votre écran en une teinte plus chaude, légèrement légèrement ambrée, qui minimise la lumière bleue.
Lorsque vous utilisez votre appareil, vous remarquerez peut-être que la couleur de votre écran change automatiquement lorsque f.lux entre en action au cours d'une certaine heure de la soirée.
Compatibilité F.lux
- Mac OS X
- les fenêtres
- Linux
- IPhones / iPads jailbreakés
- Certains appareils Android
Télécharger f.lux
02 sur 06Redshift
Redshift est une autre application populaire de réduction de la lumière bleue qui ajuste la couleur de votre écran en fonction de la position du soleil à l'endroit où vous vous trouvez.
Tôt le matin, votre écran commence à passer très lentement de la nuit à la couleur du jour pour aider vos yeux à s’adapter. Quand la nuit arrivera, la couleur se réajustera lentement pour correspondre à la lumière des lampes et à la lumière artificielle de la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
Le code source de Redshift est disponible sur GitHub. Voici comment installer le logiciel si vous ne connaissez pas bien GitHub.
Compatibilité Redshift
- Code source
- les fenêtres
Télécharger Redshift
03 sur 06SunsetScreen
SunsetScreen peut avoir un gros avantage sur f.lux: il garde l’écran plus lumineux en hiver plutôt que de faire une transition trop tôt avec le soleil. Bien que cela puisse ne pas compter autant pour un élément important pour tout le monde, il peut être bénéfique pour certaines personnes d'être exposées à une lumière bleue plus vive à 5 ou 6 heures du soir pendant les mois d'hiver, même après le coucher du soleil.
Avec SunsetScreen, vous avez la possibilité de personnaliser vos heures de lever et de coucher du soleil, de sélectionner une couleur précise pour votre écran, de désactiver temporairement l'application si vous en avez besoin et bien plus encore.
Compatibilité SunsetScreen
- les fenêtres
Télécharger SunsetScreen
04 de 06Iris
Iris est une application multiplateforme conçue pour détecter le jour ou la nuit et ajuster la couleur de l'écran en conséquence pour réduire la lumière bleue. L'outil propose une grande variété d'options personnalisables telles que la température de couleur, la luminosité, les réglages manuels / automatiques et bien plus encore.
Malheureusement, Iris n'est pas totalement gratuit. Pour bénéficier de toutes les fonctionnalités avancées, vous devrez payer un petit prix. Heureusement, cet outil n’est pas très coûteux: 5 $ seulement pour Iris Mini Pro ou 10 $ pour Iris Pro.
Outre toutes les incroyables options personnalisables proposées par Iris, le meilleur atout de cet outil est peut-être qu'il est disponible sur la plupart des plates-formes de bureau et mobiles.
Compatibilité Iris
- les fenêtres
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Navigateur Web Google Chrome
Télécharger Iris
05 de 06crépuscule
Si vous avez un smartphone ou une tablette Android, vous avez de la chance. Il existe une application géniale conçue pour neutraliser la lumière bleue provenant de l'écran de votre appareil, elle s'appelle Twilight.
L'application vous permet de définir la température de couleur, l'intensité et la luminosité de l'écran pour qu'elle s'éteigne et s'allume automatiquement à tout moment. Configurez-le pour qu'il soit activé du lever au coucher du soleil, en fonction de votre alarme ou d'un réglage personnalisé.
L'application comprend également des informations sur la science des effets de la lumière bleue sur votre corps et votre sommeil afin que vous puissiez mieux comprendre les conséquences de l'utilisation de l'appareil sur votre santé.
Compatibilité Crépuscule
- Android
Télécharger Twilight
06 sur 06Ronde de nuit
Night Shift n'est pas exactement une application que vous pouvez télécharger, mais il s'agit d'une fonctionnalité iOS à savoir si vous utilisez régulièrement votre iPhone ou votre iPad le soir.
Si votre appareil Apple fonctionne sous iOS 9.3 ou version ultérieure, vous pouvez simplement balayer du bas vers le haut pour afficher le centre de contrôle, puis appuyez sur l'icône soleil / lune pour activer Night Shift. Vous pouvez également choisir de l'activer jusqu'à 7 heures le lendemain matin ou de programmer vos paramètres de sorte qu'il s'allume et s'éteigne automatiquement à des heures précises chaque nuit.
En plus de programmer des heures précises pour l'activation de Night Shift, vous pouvez également régler la chaleur de la teinte de l'écran, le niveau de luminosité, etc. Chaque fois que vous souhaitez désactiver temporairement Night Shift, glissez simplement votre doigt vers le haut pour accéder au centre de contrôle, puis appuyez sur l'icône soleil / lune pour qu'elle ne soit plus surlignée.
Compatibilité de nuit
- iOS
En savoir plus sur Night Shift
