L'insomnie et d'autres troubles du sommeil touchent de nombreuses personnes (dont moi) et il n'existe pas de moyen unique de traiter ces problèmes. Au lieu de cela, vous devez généralement expérimenter une combinaison de somnifères, de thérapies et de modifications du comportement, telles que la surveillance de votre consommation de caféine et d'alcool et l'augmentation de votre activité physique. J'ai essayé tout cela et plus encore, mais il n'y a parfois aucune raison évidente pour laquelle je ne peux pas dormir ou j'ai simplement besoin d'une réinitialisation. (En fin de compte, les femmes risquent davantage de souffrir d'insomnie.) C'est là que les applications peuvent entrer, une fois que vous avez éliminé tout problème médical. Que vous ayez besoin d'aide pour vous endormir, de rester endormi ou d'un réveil plus serein qu'un réveille-matin, voici quelques applications à essayer. Fais de beaux rêves!
Pointe: Toutes les applications ci-dessous doivent être également disponibles quelle que soit la société qui fabrique votre téléphone Android, y compris Samsung, Google, Huawei, Xiaomi, etc.
01 de 05Sleepbot
Sleepbot est une application simple qui enregistre la durée de votre sommeil chaque nuit et vous permet de savoir si vous en consommez suffisamment. Comme il n'est pas connecté à un suivi physique, vous devez appuyer sur un bouton lorsque vous êtes prêt à vous endormir. Lorsque son réveil sonne le matin, cela compte lorsque vous vous réveillez. Vous pouvez également faire suivre le mouvement de l'application et enregistrer le son (probablement si vous ou votre partenaire êtes un ronfleur. Pour utiliser ces fonctionnalités, vous devrez apporter votre smartphone au lit avec vous, ce qui pourrait être un peu étrange. Sleepbot a également une section de ressources contenant des conseils sur l'utilisation de l'application, sur le sommeil et sur la veille.
pizz
L'application pzizz a pour but de vous aider à vous endormir et à vous restaurer. Il utilise 100 milliards de bandes sonores conçues pour vous détendre, que vous passiez la nuit ou ayez besoin d'une sieste. Pzizz a également des alarmes intégrées et peut être utilisé hors ligne, ce qui signifie que vous pouvez l'utiliser en vol afin que vous puissiez vous présenter à votre destination rafraîchi. Sur la base des critiques Google Play, je prévois d’essayer cette application très bientôt.
03 de 05Génie du sommeil
Pouvez-vous vous tromper avec l'approbation de la NASA? Sleep Genius a été fondé par le neuroscientifique Seth Horowitz, qui avait démontré que ce qu’on appelle la stimulation vestibulaire de faible amplitude pouvait induire le sommeil. Horowitz faisait partie d'une équipe financée par la NASA à l'Université d'État de New York, Stony Brook. L'application utilise des techniques audio spécialisées pour vous détendre et vous aider à dormir. La technologie est également utilisée pour aider les astronautes à obtenir quelques clins d’œil. Il a également des alarmes conçues pour vous réveiller progressivement plutôt que d'être réveillé par un réveil traditionnel.
04 de 05Réveil Xtreme
Fidèle à son nom, Alarm Clock Xtreme consiste à vous lever du lit le matin. Vous pouvez choisir parmi plusieurs types d’alarmes, notamment celles dont le volume augmente progressivement pour vous réveiller en douceur et celles qui vous obligent à résoudre un problème mathématique simple pour pouvoir vous mettre en sommeil. Le plus gros problème que j'ai eu avec l'utilisation de mon smartphone comme alarme est de trouver le bouton de répétition et d'éviter le bouton de renvoi. (J'ai dormi trop longtemps au cours de mes voyages.) Le Réveil Xtreme comprend l'option d'un gros bouton de rappel pour que vous ne puissiez pas le manquer. Vous pouvez également modifier la durée entre deux répétitions et limiter le nombre autorisé.
05 de 05Dormez comme Android
Enfin, Sleep as Android sert également de suivi du sommeil et d’alarme, et utilise vos cycles de sommeil pour déterminer le meilleur moment pour vous réveiller. L'application utilise des sons et des éléments visuels pour vous sortir lentement de votre sommeil et peut également enregistrer les ronflements et autres bruits de la pièce. Pour répéter l'application, vous devez faire une activité telle que secouer le téléphone ou résoudre un problème mathématique simple. Vous pouvez également l'utiliser avec les smartwatches Wear OS (anciennement les smartwatches Android Wear). Je suis impatient d'essayer toutes ces applications et d'améliorer mon sommeil. Et vous?
