L'Américain moyen passe cinq heures sur son appareil mobile, sans compter le temps passé à regarder d'autres écrans comme les ordinateurs portables et les téléviseurs. C'est beaucoup de temps à l'écran pour la personne moyenne, mais qu'est-ce qui est vraiment trop pris en compte?
Toute utilisation d'appareils ayant un impact négatif sur la santé physique, mentale et émotionnelle d'une personne pourrait être considérée comme excessive. Si vous pouvez vous identifier à l'une des situations répertoriées ci-dessous, il serait peut-être temps de réduire le temps que vous passez en ligne et avec vos appareils en général.
Vous êtes trop assis pendant que vous naviguez
Une étude de l’Université de Toronto a révélé qu’être assis pendant 8 à 12 heures ou plus par jour entraînait davantage d’hospitalisations, de maladies cardiaques, de cancer et de décès prématuré, même si vous faites de l’exercice régulièrement.
Que vous soyez au bureau ou à la maison sur votre canapé, la navigation Web va souvent de pair avec la sédentarité. Ce qui est vraiment choquant au sujet des conclusions de l’étude sur le risque de trop d’assise, c’est que même prendre un peu de temps de la journée pour aller au gymnase ne peut pas réparer ses dommages.
Que faire:
Les bureaux debout et les tapis de course utilisés au bureau et à la maison font partie des façons nouvelles et branchées de continuer à bouger toute la journée. Si ce n'est pas possible, vous pouvez également télécharger une application ou utiliser un site Web doté d'une minuterie et vous avertir de vous lever, de vous éloigner de l'ordinateur et de vous promener environ deux minutes toutes les demi-heures.
La lumière de votre écran peut gâcher votre sommeil
La fatigue visuelle causée par les écrans émetteurs de lumière bleue provenant des téléviseurs, des ordinateurs et des smartphones peut perturber votre sommeil. Votre insomnie ou vos mouvements nocturnes peuvent être dus au fait de regarder les écrans trop près du coucher. L'exposition à la lumière bleue peut vous rendre plus éveillé la nuit car cela envoie à votre corps le message qu'il fait encore jour, ce qui a un impact sur la mélatonine, une hormone du sommeil, et provoque un retard du sommeil.
Que faire:
La solution simple (mais pas nécessairement facile) à ce problème consiste à limiter l'exposition aux écrans photo-émetteurs proches de l'heure du coucher. Si vous avez du mal à abandonner votre écran la nuit, portez une paire de lunettes bleutées de couleur bleue qui bloque la lumière lorsque vous naviguez sur votre ordinateur portable, votre tablette ou votre téléphone au moins deux heures avant de vous coucher.
Vous pourriez vous faire mal au cou et au dos
Incliner la tête pour regarder votre smartphone crée plus de stress sur votre cou, ce qui peut être suffisamment grave pour causer des dommages permanents.
Le terme "texte textuel" est maintenant utilisé pour décrire la douleur au cou ou les maux de tête que ressentent les personnes pendant de longues périodes en inclinant la tête à des angles non naturels pour regarder leur smartphone ou leur tablette. La tête d'une personne moyenne pèse entre 10 et 12 livres lorsqu'elle est naturellement maintenue debout, mais lorsqu'elle est inclinée à un angle de 60 degrés, cette contrainte de poids sur la colonne vertébrale augmente à 60 livres.
Que faire:
Faites un effort pour regarder les appareils dans une position neutre le plus souvent possible, utilisez la reconnaissance vocale et passez des appels téléphoniques plutôt que des SMS, ou tout au moins prenez des pauses et évitez de passer beaucoup de temps assis sur votre téléphone. Comme avec presque toutes les technologies qui rivalisent pendant des heures, une mauvaise posture est souvent une source de préoccupation.
Votre santé mentale pourrait souffrir
De nombreuses études ont montré des liens entre l'utilisation des médias sociaux et l'anxiété (et même la dépression). De nos jours, toutes sortes d'études sont en cours pour mesurer l'impact des médias sociaux sur le bien-être psychologique et émotionnel des utilisateurs.
Certaines études montrent que les grands utilisateurs de médias sociaux signalent un sentiment accru de solitude et moins de temps passé en tête-à-tête, mais d'autres rapports suggèrent que les médias sociaux peuvent également avoir un impact positif sur les personnes utiliser les médias sociaux, selon un récent rapport Pew. Dans des cas extrêmes, une utilisation intensive des médias sociaux peut entraîner ou aggraver une détérioration des relations, des problèmes d'estime de soi, de l'anxiété sociale et même de la cyberintimidation.
Si vous pensez souffrir de ces problèmes, envisagez de parler à un professionnel qui peut vous aider, réduisez votre temps passé en ligne, libérez vos réseaux sociaux d'amis ou de connexions potentiellement "toxiques" et passez plus de temps. faire ce que vous aimez avec les personnes avec lesquelles vous aimez être.Que faire:
