Après le long et pénible parcours de recherche et de candidature à de nouveaux emplois, vous venez d'être récompensé par un ticket en or: une interview.
Mais après un bref moment de fête, la panique s'installe: votre cœur bat déjà la chamade, vos paumes commencent à transpirer, et vous vous demandez: les responsables de l'embauche sont-ils comme des requins - peuvent-ils sentir la peur?
Si l’idée de s’asseoir en face d’un responsable du recrutement vous fait mal au cœur, vous n'êtes pas seul. Mais ne laissez pas vos nerfs prendre le dessus sur vous! Essayez l'une de ces stratégies qui vous aideront à vous sentir calme, cool et inspiré - ou du moins à vous faire paraître comme ça.
1. Juste respirer
En attendant d'être accueilli par votre interlocuteur, prenez quelques instants pour respirer un peu. (Oui, comme une femme enceinte en travail d'accouchement!). Ainsi, vous pouvez rediriger l'émotion gênante que vous vivez (par exemple, nervosité ou peur) et vous concentrer sur autre chose (dans ce cas, le travail extraordinaire espère atterrir). Andrew Weil, expert en santé holistique, fait l’éloge des exercices de respiration en déclarant: «Puisque la respiration est quelque chose que nous pouvons contrôler et réguler, c’est un outil utile pour parvenir à un état d’esprit détendu et clair."
Pour le faire plus efficacement, prenez une profonde respiration par le nez (sentez vraiment votre ventre se dilater), puis expirez lentement par la bouche. Répétez cette opération trois fois en vous concentrant sur vos pensées. La meilleure chose à propos de cette technique est que vous pouvez le faire n’importe où (et de manière tout à fait imperceptible), donc si vous sentez que vos nerfs commencent à se gonfler pendant l’entretien, prenez simplement une autre respiration.
2. ne pas fidget
Les agitations nerveuses sont l’un des signes les plus révélateurs de votre nervosité. C’est donc une compétence extrêmement importante à maîtriser. Mon astuce consiste à garder les mains jointes sur la table ou sur les genoux pour éviter tout tapotement inconscient sur la table, les cheveux qui tournoient ou les mouvements discordants. Je suis aussi un shaker pour les jambes - mais garder mes mains sur mes cuisses et appliquer un peu de pression sur mes jambes me rappelle de garder le tremblement au minimum.
Si vous pensez ne pas avoir des habitudes agitées, vous voudrez peut-être réfléchir à nouveau: la plupart des gens ne sont pas conscients de leurs propres tendances nerveuses, car ils font partie intégrante de leur comportement naturel. Pour vérifier, essayez de faire quelques simulations d'entretiens avec un ami qui peut vous appeler si vous êtes agité. Une fois que vous savez exactement quoi éviter, vous pouvez vous exercer à le contrôler.
3. Établissez un contact visuel
L'un des meilleurs moyens de faire croire à un responsable du recrutement que vous êtes plus confiant que vous le pensez est de garder un contact visuel régulier et naturel tout au long de l'entretien. Mary Griffin, directrice des ressources humaines pour une société de soins de santé nationale, déclare: «L'un des principaux avantages de la nerveuse Nellie est le manque de contact visuel direct: regarder vers le bas, regarder ailleurs et ne pas regarder l'intervieweur directement dans les yeux. Une personne interviewée plus confiante semble être engagée avec l'intervieweur. "
Une façon de vous rappeler d’établir un contact visuel régulier consiste à vous concentrer sur un point situé entre les yeux de l’intervieweur. Vous pouvez même imaginer une bulle colorée là-bas - tout ce qui est nécessaire pour que vos yeux ne s'égarent pas trop.
D'un autre côté, vous ne voulez pas rester tellement concentré sur le contact visuel que vous finissez par envoyer une ambiance terrifiante! N'oubliez donc pas de prendre des pauses naturelles, comme de regarder votre CV de temps en temps. C'est un exercice d'équilibre, alors continuez à pratiquer jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
4. Appuyez sur Pause
Certains d'entre nous (y compris moi-même!) Ont tendance à bavarder lorsque nous sommes nerveux. Cela peut être dangereux car une fois que nous avons commencé à parler, il est extrêmement facile de changer de sujet et d'en dire plus que ce qui est nécessaire - ou pire, plus que ce qui est approprié.
Pour éviter toute confusion, j'essaie de répondre à chaque question avec une seule pensée ou idée à la fois. Par exemple, si on vous demande de décrire un trait que vous n'aimez pas chez un ancien superviseur, vous pouvez dire: «J'ai constaté que sa tendance à la microgestion était en conflit avec ma productivité." Alors arrêtez. Cela vous évitera des ajouts inutiles comme «Elle était une maniaque du contrôle total dont l'incapacité de me laisser prendre mes propres décisions me donna envie de foncer dans le couloir en criant des obscénités» - même si cela peut être la réponse la plus honnête.
La clé de la maîtrise de cette technique est de garder votre ton sincère, de sorte que même si vos réponses sont brèves, elles ne vous paraîtront pas brutales ou méprisantes. Il s’agit plutôt de s’en tenir à un sujet principal par question au lieu de s’enfuir nerveusement. Et ne vous inquiétez pas: si l'intervieweur veut que vous développiez un certain sujet, elle vous le demandera.
5. Pensez positivement
Enfin, calmez-vous les nerfs en vous rappelant que vous méritez d'être là. Hé, vous n'auriez pas été invité à un entretien si vous n'étiez pas sérieusement considéré comme candidat! Utilisez cette connaissance à votre avantage pour vous remonter le moral avant l'entrevue. Cela peut être suffisamment atténué pour que vous puissiez aborder la situation avec une pointe d'assurance et d'assurance.
Surtout, rappelez-vous que même si vous devez être calme, rassemblé et confiant pour pouvoir décrocher un emploi, une entrevue n’est pas une situation de vie ou de mort. Les gestionnaires d'embauche sont également des êtres humains - et ils comprendront et pardonneront quelques erreurs nerveuses mineures.
Alors, gardez cela à l’esprit, détendez-vous, rassemblez vos forces et entrez dans cette interview avec une confiance retrouvée (du moins à l’extérieur!).
