La méditation et, de manière plus générale, la pleine conscience ont récemment été associées à tout, de la créativité accrue à la réduction du stress. Mais qui a le temps de faire une pause et d'assumer une position du lotus dans une conférence téléphonique consécutive et une boîte de réception surchargée?
Vous ne le réalisez peut-être pas, mais le smartphone que vous utilisez actuellement pour parcourir les e-mails peut être le ticket pour une journée de travail zen. Chacune de ces cinq applications mobiles, gratuites ou bon marché, vous guide dans la recherche de la paix intérieure (même si ce n’est que cinq minutes entre la réunion du conseil et la date du café).
1. espace libre
Ce qu'il fait: Tirez parti de cette application pour apprendre à méditer en seulement 10 minutes par jour. Il vous guidera via un podcast à travers des méditations modernes sur la manière de vous endormir rapidement et facilement, comment rendre votre trajet quotidien fou sans stress, comment prendre le temps de vraiment apprécier votre nourriture, et plus encore.
Pourquoi je l'aime: Headspace facilite la configuration des rappels pour rester sur la bonne voie et offre même un tableau de bord pour évaluer vos progrès. De plus, les pistes de méditation guidées sont exprimées par le fondateur de Headspace et ancien moine bouddhiste, Andy Puddicombe, dont la tradition britannique est l’antidote idéal contre une journée de travail mouvementée.
2. Buddhify
Ce que ça fait: Buddhify fournit des pistes de méditation guidées pour 14 activités différentes, allant des repas et des voyages à la marche en ville et même au travail en ligne. Comme un abonnement à un club de gym pour votre cerveau, Buddhify est spécialement conçu pour les personnes occupées qui souhaitent toujours donner la priorité à la santé de leur esprit.
Pourquoi je l'aime: Conçu par un artiste de données, Buddhify est l'une des applications de pleine conscience les plus belles (et les plus faciles à utiliser) du marché. J'aime aussi le mode «solo» de l'application, qui vous permet de prendre 10 minutes sans guidage chronométré pour vous vider le cerveau et réinitialiser.
3. GPS pour l'âme
What it Does: Cette application, présentée par Huffington Post , bLife et HeartMath, utilise la lentille de la caméra de votre téléphone pour mesurer votre niveau de stress, puis vous invite à suivre, par la musique, des poèmes, des exercices de respiration, des photos de vos proches et plus.
Pourquoi je l'aime? Tout ce qui porte l'approbation d'Arianna Huffington est accepté. En outre, le «stimulant respiratoire» de l'application aide à réguler votre respiration lors de chaque méditation, et les graphismes superbes et relaxants de chaque guide accompagnent agréablement le contenu écrit, en particulier pour les penseurs visuels comme moi. Parce que c'est une application sponsorisée par Huffington Post , GPS for the Soul inclut également l'accès à des articles intéressants sur des sujets tels que l'indécision, le silence, le présent et bien plus encore.
4. plus heureux
Ce qu'il fait: Plus qu'un «journal de gratitude sociale» qu'un yogi de poche, Happier vous aide à cultiver ces petites pépites tout au long de votre journée qui vous font sourire et les partagent avec la communauté plus large pour répandre l'amour. Vous pouvez librement partager n'importe quel moment heureux et l'ajouter à une collection, que ce soit «faire avancer les choses», «être à l'extérieur», «apprendre de nouvelles choses», «rencontrer des gens formidables» ou toute catégorie que vous créez.
Pourquoi je l'aime: Au sein du réseau social de Happier, vous pouvez «sourire» aux instants de bonheur des gens dans votre flux, les redistribuer à vos abonnés et recueillir l'inspiration des utilisateurs du monde entier. Ma résolution du Nouvel An, il y a quelques années, consistait à écrire une chose pour laquelle je suis reconnaissante chaque jour du 1er janvier au 31 décembre et pendant que je traversais le chemin, j'aurais bien aimé utiliser une application comme Happier pour enregistrer et partager mes pensées. Le fait d'être tenu pour responsable par la communauté des applications intégrées peut vous encourager à garder à l'esprit la reconnaissance des moments heureux.
5. Arrêtez, respirez et pensez
Ce qu'il fait: Créé par Tools for Peace, une organisation basée à Pasadena qui se concentre sur la compassion et la gentillesse principalement chez les étudiants, cette application vous invite à vérifier comment vous vous sentez (mentalement, physiquement et émotionnellement), puis à recommander des plats des méditations adaptées à votre état d'esprit actuel.
Pourquoi je l'aime: Vous pouvez suivre vos progrès grâce à des autocollants virtuels et en apprendre davantage sur le fonctionnement de la méditation et sur les raisons pour laquelle elle est bonne pour vous. De plus, les sujets de méditation parmi lesquels choisir sont variés: être présent, gratitude, faire face au changement, gentillesse, équanimité, compassion, etc.
La pensée positive et une approche sérieuse de la gestion du stress moderne peuvent sérieusement faire des merveilles pour votre productivité et votre fluidité journalières. Essayez!
