Les applications en cours d’exécution sont très populaires de nos jours, et le choix est vaste. La différence entre C25K (Couch to 5K) et la plupart des meilleures applications pour iPhone est que si ces applications permettent de suivre votre course, elles ne vous disent pas combien il vous en faut ni combien de fois. L’application C25K est un excellent choix pour les nouveaux coureurs, car elle combine un plan pour débutant facile à suivre et les capacités GPS de l’iPhone.
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Qu'est-ce que C25K?
L'application C25K propose un plan de débutant respectable dans le but de vous faire quitter le canapé et de courir un 5K - 5,1 kilomètres - en neuf semaines. Le plan d'entraînement comprend trois séances d'entraînement par semaine. À partir du premier jour de la première semaine, vous alternez 60 secondes de course avec 90 secondes de marche pendant 20 minutes, plus un échauffement de cinq minutes et un refroidissement de cinq minutes. Au fil des semaines, vous commencerez à courir plus et à marcher moins jusqu'à ce que vous fassiez du jogging pendant 30 minutes.
Lorsque vous lancez l'application C25K, vous pouvez sélectionner l'entraînement approprié au bas de l'écran. Robinet Début sur la page d'entraînement et les invites vocales vous guident tout au long de votre parcours. L'application vous dit tout, y compris quand marcher et quand courir. Une fois l’entraînement terminé, un petit bouton en bas de l’écran devient vert, ce qui facilite le suivi des entraînements que vous avez déjà terminés.
Jouer de la musique en courant
L'application C25K s'intègre à votre application Musique, à Pandora et à Spotify pour vous permettre d'écouter de la musique pendant que vous courez. Vous contrôlez la musique directement à partir de la page d’entraînement, notamment en sautant des chansons ou en mettant en pause votre liste de lecture. Vous pouvez même contrôler le volume sans interrompre votre entraînement. L'intégration de Facebook, Twitter et Instagram est un autre avantage. L'application partage automatiquement l'avancement de votre entraînement avec vos amis si vous activez cette fonctionnalité dans le menu Paramètres.
Suivi du rythme et de la distance
En tirant parti du GPS intégré de l'iPhone, le C25K suit votre distance, votre cadence et vos calories. L'application est précise et rapide pour établir une connexion. Certains coureurs peuvent trouver une ou plusieurs des augmentations hebdomadaires difficiles à gérer. Les coureurs sont autorisés à répéter des semaines difficiles si cela se produit.
Le résultat final
L'application C25K pour idéal pour les débutants. Le plan de formation est un moyen intelligent d’accroître progressivement votre kilométrage en cours. L’application comprend de nombreuses fonctionnalités intéressantes, telles qu’une liste de lecture musicale intégrée. Il est également facile à utiliser et abordable. Cependant, après avoir terminé le programme, vous souhaiterez peut-être une autre application en cours d'exécution. De plus, laisser C25K en tâche de fond épuise la durée de vie de la batterie de votre téléphone.
Ce dont vous aurez besoin
L'application C25K fonctionne avec l'iPhone, l'iPod touch et l'iPad sous iOS 8.0 ou version ultérieure. L'intégration pour tapis de course intérieurs est incluse pour l'iPad.
