En tant qu'enfant, la rentrée scolaire a toujours été marquée par de nouveaux débuts. Il y avait des sacs à dos clairs et impeccables, de nouveaux jolis béguinages et des feuilles de papier vif. Pour moi, les objectifs de la rentrée scolaire étaient également audacieux: danser lentement avec un garçon, jouer un rôle dans la comédie musicale et s'habiller pour impressionner, pour ne citer que quelques-uns de mes projets au collège. (Les preuves photographiques des combinaisons et des cols roulés suggèrent que tous les objectifs n'ont pas été atteints.)
Mais l'intention était sur la cible.
La rentrée scolaire est le moment idéal pour se remettre à l’épreuve et se fixer des objectifs, même si vous n’êtes que des étudiants. Alors que les projets de voyage estivaux cessent, que les barbecues dans la cour arrière (et tous les hamburgers et bières qu’ils entraînent) sont étouffés par le temps froid et que les heures de travail laxistes sont remplacées par des routines renouvelées, l’automne demande à être reconnu par les adultes avec le même engagement à changer. que la nouvelle année scolaire apporte pour les enfants.
Donc, en septembre, canalisez votre élève intérieur. Voici trois habitudes saines - les retours à vos années pré-pubères - qui valent la peine d’être ravivées à l’âge adulte. Aiguisez votre crayon, ouvrez ce cahier à feuilles larges et engagez-vous pour une année en bonne santé. Le cours a commencé.
1. prendre une pause
À l'école primaire, au collège et au lycée, il y avait des récréations, des cours de gymnastique et des équipes sportives. À l'université, la plupart d'entre nous ont dû parcourir le campus pour aller de classe en classe.
Dans la vie adulte, il y a des fesses sur une chaise pendant des heures. Nous sommes assis dans les transports en commun, puis au bureau, puis au travail ou au bar ou devant la télévision. Non seulement c'est une recette pour faire fondre vos muscles, mais cela pourrait vous priver de plusieurs années de vie: une étude publiée l'an dernier dans JAMA Internal Medicine suggère que plus vous restez assis, plus vous risquez de mourir prématurément, même si vous vous rendez au gymnase avant de vous installer près de votre bureau. Ainsi, à moins que vous ne soyez un ouvrier du bâtiment, un acrobate ou un chauffeur de pedicab, il est important de trouver d'autres moyens de rester moins assis au travail.
Un remède amusant? Récréation adulte. Repensez à votre partie préférée de la récréation en tant qu'enfant. Était-ce la compétition féroce du match de kickball? Essayez de rejoindre ou d'initier un concours sur le lieu de travail en enregistrant le nombre de pas effectués chaque jour. Si vous êtes le seul à jouer, essayez de rivaliser avec vous en utilisant une application gratuite telle que RunKeeper ou un outil en ligne tel que stickK.com. Étiez-vous le gamin qui a aimé le sentiment de liberté tout en haut sur la balançoire? Planifiez des horaires tout au long de la journée pour marcher autour du pâté de maisons et profiter de l'air frais et du soleil. Peut-être même déclencher une alarme - quand la cloche sonne, vous savez qu'il est temps de se lever et de bouger.
Vous n'avez même pas besoin de prendre une pause du travail pour sortir de vos arrières. Dans mon bureau, j'ai dégagé une bibliothèque de niveau poitrine où je peux travailler sur mon ordinateur portable en position debout. Tandis que je tape ceci, je me tiens dans un bar, malgré le fait que je suis entouré de tabourets vides. Dorky? Bien sûr, mais ce n'est pas nouveau (voir: salopette).
2. Obéissez à votre heure de coucher
Nul enfant n'a jamais aimé être obligé de se coucher tôt, mais réfléchissez-y maintenant: est-ce que frapper le foin avant 22 heures ne vous fait pas rêver? Et se coucher tôt est plus qu'un luxe: il peut être aussi dangereux de se mettre en état d'ébriété au volant qu'une nuit complète de sommeil, les conducteurs somnolents causant au moins 100 000 accidents de la route et 1 550 décès par an, selon la National Sleep Foundation. Un manque de sommeil peut également expliquer des oublis de mémoire gênants, tels que l’oubli du nom d’un partenaire commercial important, et des réactions émotionnelles émoussées, telles que les commentaires insouciants adressés à votre patron.
Pour vous familiariser de nouveau avec la phrase «éteint la lumière», définissez une heure du coucher non négociable pour la semaine de travail suivante - idéalement, une heure au moins qui vous permettra de fermer les yeux. Vous pouvez même mettre en place un système de récompense: au lieu d’un tableau d’autocollants, pensez à un cappuccino Starbucks le matin si vous réussissez et à une tasse de café de bureau de merde si vous échouez. À la fin de la semaine, vous pourrez vous sentir reposé (et détester le café en pot) à un point tel que la nouvelle routine va s'en tenir. Finalement, vous n’avez peut-être pas besoin de la caféine du tout.
Bien sûr, à l'instar des exceptions accordées pendant l'enfance - en vacances ou chez moi, lorsque Duke jouait au basketball - une heure stricte à l'âge adulte n'est pas toujours réaliste et ne correspond pas à une vie sociale saine. Mais savoir quand appeler une nuit et économiser les nuits tardives pour des occasions vraiment spéciales gardera votre esprit vif et votre corps heureux.
3
"Serez-vous mon meilleur ami?" La question qui était totalement flatteuse à l'école primaire ne volera pas à l'école supérieure, et encore moins après. Mais la volonté audacieuse d'établir de nouvelles relations ne doit pas vieillir. Après tout, un réseau social fort a été associé à un système immunitaire robuste, à une tolérance impressionnante à la douleur et même à une durée de vie plus longue.
Que la santé soit l'objectif final ou un atout supplémentaire pour un réseau professionnel plus large, le moment est venu de dépasser la timidité des enfants et de se connecter. Inscrivez-vous à un événement de réseautage mensuel, invitez quelqu'un que vous admirez au café (considérez-le comme une «date de jeu» axée sur la carrière) ou participez à cette nouvelle ligue de pétanque après le travail.
Vous ne savez pas comment commencer la conversation avec votre futur bourreau? Un simple compliment («Tu as totalement possédé cette classe de spin!») Et une invitation («Je vais en prendre un sur mon chemin, je veux bien y participer?») Peuvent faire des miracles. La même tactique peut fonctionner au bureau - il suffit de remplacer «spin class» par «présentation». Comme Rachel Bertsche, qui a documenté sa quête pour trouver un nouveau meilleur ami dans le livre, MWF cherchant BFF, m'a dit: «Personne ne veut vraiment faire. le travail, mais si vous le souhaitez, vous serez reçu positivement. »Elle alla jusqu'à donner son numéro à une serveuse amicale - et ne lui refusa pas. "Tout le monde aime être aimé", a déclaré Bertsche. Comme disent les enfants, duh .
Vous ne pouvez plus porter de combinaison ni porter de Trapper Keeper, mais être adulte ne doit pas nécessairement être totalement sombre. Réveillez ces habitudes enfantines et vous serez à trois pas d’un bilan élogieux de votre médecin - et c’est le genre de A + qui ne vieillit jamais.
