"Alors que les e-mails remplissent votre boîte de réception d&39;Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson et de vos studios d&39;entraînement et gymnases locaux préférés vous informant qu&39;ils sont temporairement fermés en raison de l&39;épidémie de coronavirus, vous pourriez vous demander Comment suis-je censé mettre mon corps en forme pour l&39;été ? Pour certains, cette période de quarantaine est l&39;occasion de se mettre en forme, surtout si vous avez maintenant beaucoup de temps libre."
Au lieu de rester affalé sur votre canapé avec vos pieds sur le pouf en regardant Love Is Blind, vous pouvez vous allonger sur votre sol et faire des redressements assis et des pompes et vous sentir beaucoup plus productif. Mieux encore, de nombreuses sociétés d'exercices proposent des cours d'entraînement gratuits ou à prix réduit en ligne au public ou à leurs membres afin que vous puissiez transpirer pendant que vous l'attendez. Et oui, nous reconnaissons les difficultés à se sentir motivé lorsque toute votre routine quotidienne consistant à vous réveiller tôt, à aller au gymnase et à vous rendre au bureau est complètement bouleversée et que vous devez rester à la maison. C'est comme si vous étiez devenu le PDG de votre salle de sport, de votre bureau et de votre cuisine.
Profitez de ce temps pour travailler plus dur, être en meilleure santé, manger sainement, faire de l'exercice, apprendre quelque chose de nouveau et passer du temps avec vos proches. Nous sommes tous dans le même scénario de connexion à distance avec des êtres chers et des collègues via Skype pour communiquer et essayer de comprendre pourquoi diable nous n'avons pas appris à cuisiner avant la quarantaine alors que la livraison à domicile n'est pas une possibilité pour tout le monde.Lorsque vous trouvez un temps d'arrêt, au lieu de regarder Netflix en frénésie, allongez le tapis de yoga, sortez les poids des mains et des chevilles que vous pensiez ne jamais utiliser et activez un cours d'entraînement en ligne que vous pouvez faire dans votre sous-sol ou votre salon. Voici une liste de cours que vous pouvez suivre gratuitement en ligne :
1. Méthode Tracy Anderson
TA est un entraînement complet du corps qui comprend de la danse cardio, des levées de jambes ciblant la tonification de vos fessiers et des exercices de bras avec de petits poids pour que vous ressentiez la brûlure.
Trouvez de l'espace, attrapez de petits poids et configurez les vidéos sur votre téléviseur ou votre ordinateur portable pour suivre Tracy pendant qu'elle vous guide à travers une série d'exercices pour les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras. Si vous n'avez pas de poids, vous pouvez faire les exercices et ressentir la brûlure car elle fait plusieurs répétitions de chaque mouvement.
"Il y a trois jours, Tracy Anderson a posté sur son Instagram qu&39;elle filmerait du contenu à télécharger sur son site Web afin que vous puissiez profiter de deux semaines gratuites de tonification, de renforcement musculaire et de se sentir en forme.Tracys dit: Si vous vous isolez, comme moi, tout le monde bénéficie de deux semaines gratuites sur tracyanderson.com. Profitez de cette promotion car ses cours en ligne coûtent généralement 90 $ par mois. J&39;ai suivi un cours le cours atTAin Definition ce matin et maintenant je me sens bien. Cliquez ici pour commencer."
2. Alo Yoga
Cette marque est une entreprise de vêtements de sport haut de gamme avec des studios de yoga immaculés.
Salut les yogis ! Ne laissez pas vos muscles se contracter car votre studio est fermé. Certains des meilleurs instructeurs organisent des pratiques en ligne afin que vous puissiez vous sentir éclairé et l'étirer dans le confort de votre maison.
Alo Yoga propose des cours de yoga gratuits sur sa chaîne YouTube afin que vous puissiez faire un flux de vinyasa énergisant de 30 minutes dans votre salon. C'est le bon moment pour profiter de cette offre car certaines des classes qu'ils ont sélectionnées proviennent de leur application, auxquelles vous devez généralement payer pour y accéder. Leurs vidéos sont de haute qualité et faciles à suivre afin que vous puissiez réunir toute votre famille dans la pièce pour vous étirer, respirer et vous concentrer sur le renforcement de votre système immunitaire en restant actif.
3. Planète Fitness
Planet Fitness, l'une des plus grandes chaînes de gym en Amérique, propose des cours en ligne gratuits à tous, membres ou non. Tout ce que vous avez à faire est d'aller sur la page Facebook de Planet Fitness et de vous connecter à l'un de leurs cours d'entraînement en direct à 19 h HE tous les jours pendant les deux prochaines semaines.
"Les cours sont appelés Home Work-Ins et ils incluent des vidéos par des instructeurs dans leurs propres salons. Ils font une variété d&39;exercices comme les fentes, les patineurs de vitesse, la planche et les abdominaux. Obtenez un entraînement complet du corps avec un entraîneur personnel certifié virtuel et posez des questions en cours de route. Les vidéos sont en direct afin qu&39;ils sachent qui suit le cours et vous pouvez appuyer sur pause si vous souhaitez arrêter la vidéo à tout moment pour une pause dans l&39;eau ou un repos rapide. Cliquez ici pour vous inscrire."
4. Melissa Wood He alth
Melissa Wood elle-même a une grande communauté sur les réseaux sociaux consacrée à sa formation à domicile. Melissa Wood He alth est une méthode d'entraînement qui se concentre sur l'entraînement en circuit et l'entraînement à domicile. Il y a deux options que vous pouvez faire lorsque vous vous entraînez avec Melissa Wood He alth.
Option 1 : Melissa a posté sur son Instagram un lien dans sa bio pour s'inscrire à son essai gratuit de 7 jours si vous n'êtes pas déjà membre. Elle publie une toute nouvelle série de flux de yoga et d'exercices en circuit tous les lundis matins à ajouter à sa bibliothèque de plus de 60 séances d'entraînement. Ceux-ci incluent des pratiques de yoga, des méditations guidées, des séries de tapis roulants et des séances d'entraînement pour les utilisateurs prénatals et post-partum. Vous vous sentirez rafraîchi et sculpterez votre chemin vers des muscles longs et maigres.
Option 2 : Découvrez sa chaîne YouTube où elle publie des entraînements gratuits faciles à suivre et que vous pouvez faire directement dans votre salon. Mon préféré est l'entraînement complet du corps et le flux abdominal où elle se concentre sur la sculpture de vos abdominaux inférieurs et le resserrement de votre tronc.
5. Coupe ouverte
Openfit est une plateforme de streaming numérique qui se concentre sur la forme physique, la nutrition et le bien-être. Vous pouvez vous inscrire pour un essai gratuit de 14 jours d'entraînements que vous pouvez faire partout où vous avez un espace ouvert.Ils hébergent des programmes à la demande structurés autour de la perte de poids dirigés par les meilleurs entraîneurs de fitness. Les cours sont interactifs et animés par des entraîneurs personnels, vous pouvez donc leur poser des questions car ils vous aident à suivre vos résultats et à atteindre vos objectifs.
La plupart des mouvements d'exercice ne nécessitent pas beaucoup plus qu'un ordinateur portable ou un téléviseur, un peu d'espace et peut-être un tapis. Il existe des entraînements ciblés spécifiques qui impliquent l'utilisation de petits poids portables. Ils sont faciles à suivre et le système suit vos progrès pour vous afin que vous ne soyez pas à la traîne. Essayez-le gratuitement pendant 2 semaines pendant que vous êtes à la maison et reprenez la route pour le printemps.6. Yogaworks
Yogaworks est un studio de yoga avec plusieurs emplacements aux États-Unis enseigné par certains des meilleurs instructeurs au monde. Vous pouvez trouver plus de 1 300 cours de yoga en ligne, y compris des pratiques spécifiques comme le Vinyasa, le réparateur, l'Ashtanga, le Hatha et bien d'autres. Inscrivez-vous pour obtenir un laissez-passer d'accès complet à des cours premium dirigés par des instructeurs de yoga certifiés, parmi les meilleurs au monde.
Il y a un cours pour tout le monde, que vous soyez débutant ou confirmé. Votre pratique s'améliorera au fil du temps car Yogaworks se concentre sur la flexibilité et le renforcement de votre tronc. Utilisez le code : ONLINE lorsque vous vous inscrivez pour votre essai gratuit. Cliquez ici pour commencer.
