Le pamplemousse contient la rare combinaison à haut niveau de zinc et de vitamine C, deux composés stimulant le système immunitaire à exploiter dès maintenant. L'agrume rose rougeâtre est chargé d'antioxydants puissants dans la pulpe, la peau et le jus, fournissant une forte dose de nutriments et de vitamines essentiels pour renforcer votre immunité et réduire votre risque de maladie. Mais avant de mordre dans un pamplemousse amer et juteux, consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que les composés du pamplemousse n'interfèrent pas avec vos médicaments comme les statines.
Plusieurs études suggèrent que le pamplemousse est extrêmement puissant et favorise la perte de poids naturelle, aide à renforcer le système immunitaire et réduit la résistance à l'insuline. Des études ont montré que la consommation de pamplemousse peut potentiellement réduire le risque de diabète ainsi que de calculs rénaux.
Le fruit miracle (en particulier la variété rose) contient également du lycopène, un antioxydant qui améliore la santé cardiovasculaire et dont il a été démontré qu'il ralentit ou prévient la croissance de certains cancers, notamment le cancer de la prostate. Cependant, les patients atteints de cancer doivent consulter leur médecin avant de manger ce fruit puissant, car cela peut entraîner des complications en interférant avec la chimiothérapie.
Le pamplemousse est connu pour sa forte teneur en eau qui hydrate et nourrit les cellules de votre corps, offrant les bienfaits d'un régime alcalin pour la santé, notamment un meilleur sommeil, une meilleure fonction cérébrale et une meilleure humeur. Enfin, le pamplemousse contient de l'acide citrique naturel qui peut avoir un effet positif sur les reins et aider à faciliter la digestion.
7 raisons de santé pour ajouter du pamplemousse à votre alimentation aujourd'hui
1. Les pamplemousses sont riches en nutriments et faibles en calories
Les pamplemousses sont faibles en calories et riches en nutriments, fournissant la plupart de vos vitamines et minéraux. En fait, les pamplemousses sont l'un des fruits les moins caloriques avec seulement 102 calories par gros fruit. Parce que la teneur en fibres est si élevée (4 grammes par fruit), en manger un vous aidera à rester rassasié tout au long de la journée et peut aider à perdre du poids.
De nombreux nutritionnistes recommandent le pamplemousse comme une bonne source de toutes les vitamines quotidiennes recommandées, car les pamplemousses sont un moyen sain et entièrement naturel de renforcer l'immunité. L'agrume est riche en vitamine C avec 128% du RDI, ce qui aide à contribuer à la défense immunitaire en soutenant la fonction cellulaire. Les pamplemousses sont également riches en vitamine A avec 56% du RDI, qui protège le cœur, les poumons et les reins, qui améliorent tous la santé cardiaque et aident à réduire les risques de maladie.De plus, les pamplemousses contiennent du potassium, de la thiamine, du folate et du magnésium, des minéraux essentiels dont votre corps a besoin.
2. Manger du pamplemousse protège votre système immunitaire
La fonction immunitaire est une partie importante de la vie quotidienne et le maintien d'une défense solide contre les agents pathogènes est particulièrement crucial en ce moment, pour aider votre corps à éviter de tomber malade. Les pamplemousses et autres agrumes sont des héros immunitaires pour leur teneur élevée en vitamine C, qui est connue pour aider vos cellules à combattre les virus, selon plusieurs études. La vitamine C aide votre corps de trois manières : en tant que composé anti-inflammatoire, antiviral et antibactérien. Un système immunitaire sain protège également contre l'inflammation chronique.
Les pamplemousses contiennent également du zinc, qui peut également soutenir une immunité saine et aider à stabiliser la fonction métabolique. Dans une étude sur les rôles de renforcement immunitaire de la vitamine C et du zinc et leurs effets, les chercheurs ont noté que les apports en vitamine C et en zinc aidaient à raccourcir la durée des infections respiratoires, y compris le rhume, ce qui signifie que les deux composés ensemble peuvent améliorer le temps de récupération de certaines maladies.
3. Les pamplemousses peuvent contrôler l'appétit et favoriser la perte de poids, en raison de leur teneur élevée en fibres
Les fibres solubles provenant d'aliments naturels comme le pamplemousse se mélangent à l'eau et forment une substance semblable à un gel qui ralentit le rythme de la digestion des aliments dans l'estomac, vous faisant sentir rassasié plus longtemps. Par conséquent, une alimentation riche en fibres peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé.
" La pulpe de pamplemousse est dense en fibres pour un aliment aussi faible en calories. Un pamplemousse contient 4 grammes de fibres solubles pour seulement 102 calories. Les femmes devraient viser 25 grammes ou plus de fibres par jour, tandis que les hommes devraient viser 38 grammes, >"
Le tristement célèbre régime de pamplemousse, populaire depuis les années 1950, est resté parce que les personnes à la diète perdent du poids rapidement. Le régime alimentaire consiste à manger un demi-pamplemousse avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, avec d'autres restrictions caloriques. L'idée est basée sur la consommation de fruits avant votre repas pour vous sentir rassasié plus rapidement et manger de plus petites portions.N'essayez pas de régimes extrêmes avant de consulter votre médecin.
4. Le pamplemousse peut réduire la résistance à l'insuline et réduire le risque de diabète
"Si vos cellules deviennent résistantes à l&39;insuline, il est possible que votre glycémie reste élevée, ce qui peut éventuellement conduire à un diabète de type 2 ou à d&39;autres maladies si la glycémie dépasse un certain seuil pendant de longues périodes. Par conséquent, il est sain de réduire la résistance à l&39;insuline pour réduire votre risque de diabète. Manger régulièrement du pamplemousse peut réduire la résistance à l&39;insuline et protéger vos cellules contre les dommages. Dans une étude portant sur 91 participants obèses, des groupes ont reçu quotidiennement différents fruits pour déterminer lequel avait le plus d&39;impact sur la perte de poids. Après les douze semaines, le groupe qui a consommé du pamplemousse a perdu le plus de poids. Les recherches ont conclu à deux hypothèses différentes : la résistance à l&39;insuline a été améliorée avec le pamplemousse frais>"
5. L'acide citrique dans les pamplemousses peut réduire le risque de calculs rénaux
Les calculs rénaux sont extrêmement douloureux et fréquents, affectant 1 personne sur 11 aux États-Unis, selon une étude.Les pamplemousses peuvent réduire votre risque de calculs rénaux en raison de l'acide citrique qui se lie naturellement au calcium dans les reins pour éliminer les déchets dans le corps, selon une étude. De plus, l'acide citrique contenu dans les pamplemousses augmente le pH dans les reins, ce qui empêche la formation de calculs.
Le pamplemousse peut avoir un goût acide, mais il favorise l'équilibre du pH alcalin dans le corps (alors que les aliments gras favorisent une réponse acide dans le corps), ce qui vous aide à profiter de tous les avantages d'un régime alcalin. Les régimes à pH alcalin sont connus pour améliorer la santé des reins, favoriser la perte de poids, prévenir les maladies et réduire les courbatures et les douleurs en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.
6. Les pamplemousses peuvent améliorer la santé cardiovasculaire en raison de leur teneur en eau
Les pamplemousses ont une teneur élevée en eau avec près de 4 onces d'eau dans la moitié d'un pamplemousse de taille moyenne ou environ 88 % du poids total du fruit. Les pamplemousses sont extrêmement hydratants et nourrissants, c'est pourquoi les produits de soin hydratants incluent souvent des agrumes comme ingrédient principal.Un corps hydraté fournit des nutriments aux cellules à un rythme sain et maintient le bon fonctionnement des organes, ce qui peut entraîner une augmentation de la fonction cérébrale, une meilleure santé cardiaque, un meilleur sommeil et une humeur plus heureuse, selon une étude de Harvard. La meilleure façon de rester hydraté est de boire de l'eau, mais les aliments riches en eau aident également.
7. La couleur rose du pamplemousse provient du lycopène, un antioxydant qui combat le cancer
"Le pamplemousse tire sa couleur rose rougeâtre du lycopène antioxydant, un nutriment important qui a été démontré en laboratoire comme ayant la capacité de prévenir la croissance de certains cancers, notamment le cancer de la prostate, selon une étude. Cependant, les patients atteints de cancer doivent toujours faire preuve de prudence et consulter un médecin, car la supplémentation en lycopène est associée à de puissants effets antioxydants et peut potentiellement interférer avec la chimiothérapie et la radiothérapie, selon la même étude."
Le pamplemousse n'est pas pour tout le monde et vous devriez demander à votre médecin quels sont ses effets secondaires
Peut-être dans le meilleur exemple d'aliment comme médicament, le pamplemousse est un fruit puissant, c'est pourquoi il regorge d'incroyables bienfaits pour la santé. D'autre part, parce que le fruit est si puissant, il peut interférer avec les médicaments que vous prenez, alors contactez votre médecin avant de le manger (les composés du pamplemousse peuvent neutraliser les statines pendant plusieurs jours après en avoir mangé un). De plus, manger trop de pamplemousse peut provoquer une érosion de l'émail des dents en raison de l'acide citrique contenu dans le fruit. Mais dans l'ensemble, nous considérons le pamplemousse comme l'un des aliments les plus sains que vous puissiez manger.
