Lorsque Rebel Wilson a récemment montré sa silhouette nouvellement amincie sur un jet en direction de Palm Beach, en Floride, ses fans n'ont pas pu s'empêcher de poser des questions sur le régime qu'elle avait suivi pour perdre plus de 60 livres. Rebel a révélé dans un IG live en décembre dernier que son succès était dû à la maîtrise d'un état d'esprit sain et à la pratique de l'amour de soi. Quand elle avait raison, le reste suivait, expliqua-t-elle. Entre autres conseils, elle a commencé une façon unique de tenir un journal et a également appris à nourrir son corps avec des repas principalement à base de plantes et des aliments riches en protéines et à faire de l'exercice en faisant de la randonnée et de la marche dans la nature, ce qui lui a permis de se débarrasser du stress.
" Lorsque l&39;actrice a parlé de son parcours de perte de poids juste avant le Nouvel An, elle a déclaré qu&39;elle avait l&39;habitude de saboter ses intentions en matière de régime alimentaire sain en stressant et en apaisant ses émotions avec des choix malsains. J&39;avais l&39;habitude de me récompenser avec de la nourriture, dit-elle. Maintenant, la star célèbre le travail acharné avec une promenade dans la nature ou une randonnée dans Griffin Park lorsqu&39;elle est à Los Angeles."
"Elle a voulu se lancer dans une Année Santé en se respectant"
"Wilson a révélé dans son live IG que certains jours, elle se sentait déprimée, bien qu&39;elle n&39;ait jamais atteint le niveau de la dépression clinique. Elle avait joué des personnages qui tiraient une partie de leur comédie du surpoids et la pression de l&39;industrie était de continuer à être cette marque. Certaines des personnes de l&39;industrie cinématographique avec lesquelles elle a travaillé n&39;ont pas vu son parcours de perte de poids sous un jour positif, je suppose qu&39;ils ne voulaient pas que je sois heureuse, a-t-elle expliqué en décembre dernier. Mais maintenant, après avoir terminé son année de la santé, a conclu Wilson, il ne s&39;agit de personne d&39;autre, ce qui signifie que si vous voulez apporter un changement dans votre vie, faites-le pour vous-même."
"Wilson a souligné que le voyage pour arriver là où elle est aujourd&39;hui était un travail acharné. Pourtant, elle ne veut pas que quiconque pense qu&39;elle ne s&39;offre toujours pas ses aliments préférés. Parfois, je vais chercher une barre de chocolat, mais j&39;avais l&39;habitude de manger une caisse entière de muffins, a-t-elle expliqué, mais le but n&39;est pas d&39;être parfait, a-t-elle ajouté, mais d&39;être en bonne santé. Wilson se félicite d&39;avoir parcouru un long chemin et espère inspirer les autres à prendre des décisions plus saines. Elle a partagé ses trucs et astuces personnels qui l&39;ont aidée à rester sur la bonne voie, à se sentir motivée et à garder une attitude positive. La première chose qu&39;elle recommande à chacun de faire est de s&39;écrire une lettre d&39;amour, les encourageant à atteindre leurs objectifs."
6 Conseils pour réinitialiser votre santé émotionnelle et mentale et éviter de manger stressant
1. Écrivez une note d'amour à elle-même.
2. Récompensez-vous avec de l'amour plutôt qu'avec de la nourriture. Maintenant, elle conseille à chacun de se concentrer sur ce qu'il ressent, de limiter les distractions comme envoyer des SMS ou regarder la télévision en mangeant et d'éliminer les sentiments de culpabilité s'ils finissent par en faire trop. Wilson a déclaré qu'elle devait prendre du recul pour comprendre ce qu'elle se faisait et a réalisé que ses habitudes alimentaires et ses habitudes malsaines étaient dues au stress et à l'alimentation émotionnelle. Maintenant, elle aime marcher une heure par jour, boire beaucoup d'eau et privilégie le fait de prendre ses repas en toute tranquillité.
3. Essayez le concept de journalisation de Wilson appelé écriture émotionnelle de purge.>Wilson a utilisé cette technique lorsque son médecin basé à Los Angeles, Habib Sadeghi, DO, lui a dit comment le faire. Le concept est simple : sortez votre téléphone ou réglez une minuterie de 12 minutes sur votre montre, puis commencez à écrire vos sentiments dans un journal paginé.Notez tout ce que vous ressentez et incluez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Puis à la fin des 12 minutes, ajoutez une note positive d&39;amour de soi pour terminer l&39;exercice. Ensuite, prenez l&39;entrée du journal et détruisez-la. Vous pouvez soit le brûler, soit le jeter dans les toilettes pour purifier vos émotions. De cette façon, vous lâchez symboliquement prise et purgez votre esprit des émotions négatives. Par exemple, Wilson a dit : Disons que vous avez un désaccord avec quelqu&39;un ou une dure journée au travail. Écrivez tout, et parfois vous le verrez du point de vue de l&39;autre personne."
"L&39;écriture émotionnelle de purge est une façon de traiter vos émotions et de ne pas les retenir. Tout ce que je faisais était de manger pour engourdir les émotions, mais maintenant j&39;ai appris qu&39;il vaut mieux traiter mes émotions. Purger l&39;écriture émotionnelle est simple, souligne-t-elle, et n&39;importe qui peut le faire."
4. Lisez le livre à l'intérieur : un éveil spirituel à l'amour et à la perte de poids. , la même personne qui a recommandé la purge émotionnelle de l'écriture.Wilson dit que la lecture de son livre l'a aidée à apprendre à guérir du pouvoir de l'amour-propre et elle le recommande à ses fans.
5. Trouvez une application de méditation. Wilson est un fervent adepte des choses qui soulagent l'esprit et vous rendent reconnaissant. Elle a recommandé de télécharger une application qui vous aide à méditer et à trouver la paix. Pour beaucoup de gens, la randonnée dans la nature est une forme de méditation, car être à l'extérieur peut vous aider à vous calmer et vous permettre de vous détendre, surtout si vous passez plus de 2 heures par semaine à l'extérieur dans la nature.
"6. Entourez-vous d&39;un groupe de personnes qui vous soutiennent. son caractère. Une fois, alors que je venais en Amérique, un agent de sécurité m&39;a arrêté et m&39;a dit que je suis désolé que vous receviez des critiques pour avoir perdu du poids. L&39;actrice a conseillé à tout le monde de s&39;entourer d&39;amis et de collègues qui vous font sentir édifiés, au lieu d&39;être abattus."
Pour en savoir plus sur le régime alimentaire et le parcours de perte de poids de Rebel, découvrez exactement ce qu'elle mange en une journée.
