L'esprit peut nous jouer des tours (et nous saboter) lorsque nous essayons de vivre une vie plus saine et de manger des aliments sains. Rien ne nous fait atteindre la pinte de crème glacée plus rapidement qu'une humeur déprimée. Au lieu de chercher tous les mauvais aliments et de vous saboter par d'autres moyens, il existe des conseils utiles pour maintenir votre discipline et maintenir cette motivation lorsque de petites choses - personnellement ou dans le monde qui vous entoure - tirent le meilleur de vous !
Tourne la page.
Il est important de se donner de la grâce dans le processus de changement. La façon dont vous faites cela est de vous permettre de regarder vers l'avant, pas de revenir en arrière lorsque les choses semblent sombres.Trouvez un mantra qui renforce une attitude positive. Quelque chose comme : L'avenir est radieux. Répétez-le suffisamment et vous commencez à y croire.
D'abord, identifiez votre pourquoi.
"Commencez par identifier ce que vous voulez vraiment changer et POURQUOI. La célèbre conférence TED de Simon Sinek explique que l&39;inspiration se présente sous la forme de la compréhension de votre objectif ultime. Si vous ne savez pas pourquoi vous faites quelque chose, comme manger à base de plantes ou faire de l&39;exercice, ou essayer de perdre du poids, vous ne pourrez pas aller de l&39;avant lorsque les choses se compliquent. Sachez pourquoi et même lorsque vous trébuchez, tout semble réalisable."
" Quelles croyances négatives, ou même de vrais mensonges, vous racontez-vous pourquoi vous ne pouvez pas changer. Vous avez une ancienne blessure ? Travailler de longues heures? Vous devez vous occuper d&39;un membre de votre famille ? Tout le monde a quelque chose que vous pourriez appeler un obstacle à la réalisation du travail. Peut-être avez-vous plus d&39;une excuse ? (Ou mentir.) Au lieu de cela, concentrez-vous sur la résolution d&39;un obstacle (ou d&39;un mensonge) à la fois. Dites-vous la vérité à propos de votre situation réelle - dites-vous que ce n&39;est pas que je ne peux pas aller au gymnase le matin. C&39;est là que je préfère dormir. Cherchez un mentor, un copain ou un ami qui peut renforcer cette réalité de manière positive."
Rejoignez une communauté.
"Choisissez judicieusement vos amis. Les personnes proches de vous doivent être celles avec qui vous êtes prêt à partager vos luttes. Ils devraient vous encourager en toutes saisons et avec chaque élément d&39;information vulnérable que vous partagez, sans vous abattre. Atteindre pour la glace tard le soir? (Nuit après nuit ?) Quand vous dites à votre copain d&39;entraînement le matin, j&39;ai vraiment foiré la nuit dernière, vous rassure-t-elle, cela nous arrive à tous. Accordez-vous une pause. Ou la prochaine fois, appelle-moi et je t&39;aiderai à surmonter tout ce qui te tracasse."
Faites l'inventaire.
Regardez votre journée de 24 heures et identifiez où vous avez des temps d'arrêt ou même quelques minutes de temps de cerveau libre et essayez de l'utiliser pour quelque chose qui a du sens.Au fur et à mesure que vous faites l'inventaire, vous risquez également de perdre du temps. Qu'est-ce qui suce toutes vos heures ? E-mail? Lecture sociale ? Ensuite, notez les jours et les heures de la journée où vous avez le plus d'énergie par rapport au moins. Comblez ces lacunes avec du temps concentré et de qualité qui vous rapproche de votre objectif.
Commencer petit.
Essayez de mettre en œuvre un changement positif à la fois et suivez-le tous les jours. Ne vous contentez pas de le suivre chaque fois que vous l'avez terminé. Suivez-le lorsque vous n'allez pas plus loin sur le chemin souhaité. Ensuite, notez vos sentiments et notez ce qui n'a pas fonctionné. La seule façon de changer quelque chose à l'avenir est de réaliser ce qui a déclenché le manque de progrès. Ensuite, réalisez que la frustration - que vous n'avez pas fait de progrès - est ce qui vous aidera à vous motiver maintenant.
"Essayez et avez du mal à intégrer plus de légumes dans votre alimentation ? Comprendre votre Pourquoi ? Si c&39;est pour votre santé, dites-vous que se rendre au marché pour acheter des légumes est un investissement important pour votre bien-être.Si vous n&39;êtes pas allé au magasin ou n&39;avez pas cuisiné de légumes, faites de cette frustration une raison de le résoudre et motivez-vous à le faire à votre prochaine occasion. Vous vous sentirez mieux dans votre peau une fois que vous aurez bien compris."
Arrête de comparer.
Oui, nous devons tous arrêter cette habitude de nous comparer aux autres. Mais surtout, nous devons arrêter de nous comparer à nous-mêmes. Votre parcours de santé est différent chaque jour. Vous avez peut-être eu une saison dans votre vie où vous vous êtes senti super en forme et mince, et maintenant vous devez travailler pour vous remettre en forme. L'auto-comparaison se produit lorsque nous sommes bloqués en pensant que parce que nous ne sommes pas ou ne pouvons pas être cette version précédente de nous-mêmes, alors à quoi bon essayer de changer du tout ? !
Au lieu de cela, lorsque vous réfléchissez à votre passé personnel, concentrez-vous uniquement sur les victoires et sur ce qui a fonctionné pour vous à ce moment-là. Vos échecs passés ne vous définissent pas, alors dites-vous qu'ils sont interdits ! Si ce qui fonctionnait pour vous auparavant ne correspond pas à votre style de vie actuel, donnez-vous la permission de recommencer.La chose la plus importante est de se rappeler que nous commençons tous quelque part et que chaque action (aussi petite soit-elle) a un impact sur votre vie maintenant et plus tard.
Oui, repos.
Voici quelque chose auquel vous n'avez peut-être pas pensé : parfois, lorsque vous tombez du wagon, c'est en fait un signe que vous aviez besoin de vous reposer. Il peut être difficile de ralentir lorsqu'il est normal d'être occupé, mais il y a une immense quantité de puissance au repos. Faire constamment quelque chose sans réfléchir ne signifie pas que vous accomplissez quoi que ce soit. Planifiez à l'avance un repos physique ou une pause dans votre routine et autorisez-vous à réinitialiser. Ce temps vous aide à vous réinitialiser émotionnellement et mentalement !
Le plus important est de trouver lequel de ces éléments fonctionne pour vous, dans votre situation actuelle. En se concentrant sur une chose à la fois, un changement positif sera inévitable.
